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血,濡养五脏六腑

我们知道,每次肚子咕咕叫的时候就是在提醒我们应该为身体补充能量了。其实,各个器官需要补充能量,那就是血,只有为器官提供充足的能量,才能让各个器官正常运行。所以,对于血虚的朋友来讲,最重要的就是补血。

我有一个朋友,大家都管她叫晶晶。她是一家杂志社的编辑,最近为了抓进度,同事们非常响应主编的号召,在办公室连夜加班,很多同事都累得倒下了,唯有晶晶一个人依然神清气爽。同事们都向晶晶请教秘诀。其实晶晶以前血虚的症状很明显,经常是蹲下去站起来就感到头晕眼黑,后来补了血之后,不仅血虚的症状消失,而且偶尔熬夜也能挺得住了。但是我们坚决反对熬夜,熬夜日久耗阴伤血,对身体不利,应在晚上10:30以前睡觉。

从中医角度讲,一个人健康的标准就是这个人的气血充足。

假如脏器没有吸收足够的营养,处于一种“饥饿”的状态,虽然这些器官还是在工作,但是缺少必要的能量,抵抗力就会降低,就会出现一种“亚健康”状态。假如这种状态持续的时间过长,脏器就会出现供血不足的状态,患病的概率也就增大了。

心脏供血不足就会出现气短、心慌、胸闷等不良现象。这时的心脏非常想休息,就会偷懒,甚至就会出现短暂的停顿,心跳的速度也就会越来越慢,或者代偿性地增快,心前区就会有疼痛的感觉。比如缺血症状加重,血液不能正常地运行,就会导致闭塞,梗塞,严重的就会危及生命。

大脑供血不足,轻者因远端末梢的血管得不到充盈的血液而变得干瘪、闭塞;重者会出现脑梗、脑缺血等症状,时间一长,就会出现脑萎缩,老年痴呆症等。

肝供血不足,也会使其工作能力降低。作为人体能量的“转换站”,以前吃500克大米,肝可以很好地将它们转换成能量,而这个时候只能转化一部分,剩下的一部分只能以脂肪的形式存在,形成脂肪肝,或者堆积在血管壁上形成高血脂。

肾如果得不到充足的供血,就不能很好地完成排毒的工作。这样,人体内很多毒素都无法排出体外,就会导致人体内的尿酸等含量过高,危害人体健康。

所以,我们应该将养护气血作为养生的核心任务来做,那么怎样才能保证各个器官可以获得充足的气血呢?

首先,饮食上面,中医学认为“脾胃为后天之本,气血生化之源”。所以,在日常生活中要特别注意饮食。要注意脾胃健康和正常的饮食欲,既要在饮食方面有节制,又要针对脾胃病进行治疗。另外,应多吃一些蛋白质含量高、铁元素含量高、叶酸和维生素B12含量丰富的食物。要记住,食疗是需要我们一生认真对待的事情,应该落实在每次的餐饭上面。

其次,要保持愉快的心情。从中医角度来讲,“若神志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。”如果心情不好,也会影响血液的化生。保持一个愉快健康的心情,不仅可以提高自身的免疫力,减少患病的概率,同时还可以促进人体的造血功能,使肌肤红润有光泽。

再次,就是行为习惯,比如说睡眠质量、作息时间安排等,尤其是保证充足的睡眠,戒烟酒,对延缓衰老、预防老年痴呆、保持气血畅通有很好的疗效。

还有就是适当的体育锻炼,经常活动我们自己的身体或是参加户外锻炼,比如散步、游泳、打球、太极拳、跳舞、健美操等,不但可以疏通血脉,还可以提高免疫力。

最后,做好劳逸结合。在重视运动的同时还需要重视静心养神。最好的办法就是找到一个舒适的环境静养,闭目养神,或是听听音乐、画画、写字等,这些都可以静心养神,缓解大脑疲劳,防止用脑过度。 HNea7JY3QisduevNb1fIl+yC+DnP1ck/Qy7uyUM+dO7Nz7M2RwVTyxa/XTG6RTht

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