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曾经有位60多岁的肾结石患者来到我诊所，她告诉我，自己刚刚做过碎石手术，但是在住院期间，她听人说很多肾结石患者在做过肾结石手术之后还会长出新结石，平均9.5年就会复发，所以自从出院之后她整天忧心忡忡，担心自己的肾结石会复发。
我安慰老人家，肾结石并不是什么大病，虽然根治比较难，但是只要做好预防工作，它就不会再复发。
我告诉老人家，虽然女性肾结石的复发率为60%，可还是有方法预防的，每天饭后喝上250ml牛奶或每天吃上一粒钙片都能够有效预防肾结石的发生。
老人家对我的话将信将疑，很难相信这么大的难题用这么简单的方法就能解决，并且医生叮嘱她要少补钙。我看出了老人家的犹疑，对她说可以按照上述方法尝试一下，日久自然知道哪种方法正确。
带着满腹狐疑，老人家离开了诊所，回家之后每天喝上一杯牛奶，有时候出门在外不方便喝牛奶还会吃上一粒钙片。十年后的某一天，我出去办事，刚好碰到那位老人家，虽然已隔十年，可老人还是一眼认出了我。思索良久，我才想起她，两人互相寒暄了一阵，我问她肾结石有没有复发过，老人满面笑颜，说这十年从未间断补钙，肾结石也真的没有复发，前阵子去医院做肾脏B超，并未出现异常，还好当初没有听那个医生的。我看到老人家身体康健，肾结石也已经被控制住，着实为她高兴。
我说，由于70%～80%的肾结石由草酸钙构成，磷酸钙也比较常见，所以才会有很多大夫对肾结石患者说不要补钙。但是只有当磷酸钙和草酸钙一起的时候才可形成结石，因此，想要预防肾结石，首先要做的就是预防草酸钙生产。
我解释说，草酸存在于我们平时吃的菠菜、番茄、土豆等食物中，草酸钙结石主要在肾脏里面生成，而形成草酸钙的主要因素却并不是钙，而是草酸。当人体吸收大量草酸的时候，草酸钙结石才更易形成，否则，即便体内存在再多的钙，也不会出现肾结石。因此，想要预防肾结石，应当降低体内的草酸含量。
我说，吃钙片或喝牛奶就可以达到预防草酸结石的目的。补钙能够将草酸阻挡在外，进而排出体外，也就降低了形成草酸结石的几率；反之，体内缺钙，胃肠中的草酸就会被大量吸收，形成结石的几率就更大。
最后，我提醒，虽然补钙可以在一定程度上预防肾结石的复发，但是要注意补钙的技巧，尽量避免和富含草酸的食物同食，这也就是为什么有很多人说菠菜和豆腐一起吃容易结石了。