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在子时睡好觉，能够使人体内的阳气得到很好的养护，但是不少中老年人在此时总是辗转反侧，无法入睡，其实，这也许是因为你的胆火太旺盛了。这时，可以对风市穴进行按摩，你很快就会进入梦乡了。
子时，正是夜间11时至凌晨1时这段时期，此时，胆经当值，人体内的阳气逐渐生发。依照人体的活动规律，中老年人应该在此时认真睡觉。因为此时正是一天之中最漆黑的时候，天地间存在的阴气也是最浓重的。依照阴主静、阳主动的原则，这时人体就应该安静地躺在床上。子时，人体内的阳气刚刚开始生发，阳气并不是很充足，我们需要认真呵护它，而睡觉这种方式就可以达到这个目的。
那么，大家为什么要养阳呢？古语有云：“阳强则寿，阳衰则夭。”阳气是人的根本，可以养护人体的脏腑功能，若是阳气得到了很好的养护，人体的脏腑功能就能够得到加强，人体自然就会强壮。
在生活之中，我们经常会看到一些中老年人面色红润，精神振奋，这些人的睡眠肯定特别充足，但是如今的中老年人所拥有的红润面庞越来越少了，这与现代人的睡眠习惯有很大关联，也可能是因为胆火过盛。若是由于熬夜而导致无法在子时入睡，中老年人应该尽早睡觉，养成良好的睡眠习惯。那么，若是睡眠习惯很好，还是睡不着觉，应该怎样判断自己是不是因为胆火过盛而导致睡眠不良的呢？
判断方法非常简单，若是你在平时总是出现口中苦涩、咽喉干燥、头部晕眩，或者胁痛等不良症状，那你的胆一定是火气太大了。对于这一点，不少中老年人都会深表质疑，不妨来看看你的生活吧！在深夜到来后你有没有吃夜宵的习惯？有没有加班到夜里十二点才去睡觉？若答案是肯定的，那你的做法真的让你的胆很受伤。
一般情况下，胆气以下降为顺，胆气一点点下降，从而起到养护脏腑的作用，使机体功能正常运转。若是胆的健康受到了威胁，人体内的阴阳状况就会不协调，原本要下降的胆气非但没有下降，还升起来了，气就逆了。而气逆则化火，胆火就会十分旺盛。胆火被古人称为“贼火”，因为胆火和“贼”差不多，喜欢四处乱窜，招惹是非，体内的诸多脏腑都会受到胆火的影响，比如心、肝、肺等。心主神，肝主魂，肺主魄，这些脏腑受到了胆火的影响，使得神不宁、魂不在、魄散掉，自然就不容易入睡。此外，胆主决断，胆腑遭受了巨大的创伤，就会导致胆气不足，进而影响到人的决断能力。比如，有些中老年人胆子非常小，做事情的时候总会思前想后，迟迟不作决定，这其实就是胆气不足的表现。这些中老年人在深夜总是不能安眠，一有动静，他们就会被惊醒，或者总是做梦，没有好的睡眠质量，这就是由于胆火过盛使心神不宁所致。对于这类中老年人而言，最重要的就是将自己的胆火降下来。
那么，怎样实现这一目的呢？中老年人可以按摩风市穴。这个穴位并不难找，站起来，双臂自然下垂，中指的指尖和大腿相贴的位置就是此穴，对此穴进行按摩，可以起到很好的调理胆经血液循环的作用。胆经的气血循环畅通了，胆气自然就会下降，中老年人也就能安睡了。但是需要注意一点，在白天的时候按揉此穴多长时间都可以，千万不要在晚上按揉很长时间，因为按摩胆经的穴位，会使血液流速加快，这样就会让你倍感精神，丝毫没有困意。此外，在按揉此穴时，不要对其进行敲打，要使用点按的手法，首先，双手自然放松，十指合拢，放在大腿两侧，一段时间后就会感觉到双腿有热感，接着取中指用一定的力度点按此穴。为什么要使用中指呢？
因为在中指的指端有一个中冲穴，此穴位于心包经上，具有清热宁神的作用，还可以使全身的经络都得到畅通。而用中冲穴这一点来按揉风市穴，就能够调理人体的阴阳，起到安宁心神的作用，对于睡眠而言非常有帮助。按揉的时间最好选择在睡觉前几分钟，按揉三分钟左右，一般来说困意就会出现，很大程度上，你就可以睡一宿安稳觉。