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有些中老年人认为，在工作到很晚时，肚子非常饿，吃一些夜宵可以使身体消耗的能量得到补充，对身体有益。事实上，夜晚吃夜宵对身体的伤害很大。而你之所以会出现饥饿的感觉，是因为从夜间11点开始，也就是子时，人体内的阳气逐渐上升，若是没有入睡，困意就会变淡，身体还会活跃起来，消耗能量，让你产生饥饿感。但是，吃东西要分清时间，总是在深夜中吃东西，对身体的伤害是悄无声息的，当你发现时为时已晚。
一般来说，长期吃夜宵，对中老年人的身体有以下伤害：
一、容易导致失眠。
经过研究，发现吃过多夜宵，会导致胃部鼓胀，从而对附近器官形成压迫。此外，胃、肠、肝、胆、胰等器官还会加班加点地运转，在此期间，每个器官都会向大脑汇报信息，导致大脑不能休息，处于活跃状态，这样就会影响睡眠质量。
二、容易导致胆固醇增高。
若是在夜间食用了较多的高脂肪、高蛋白食物，就极有可能导致人体内血脂在短时间内增高。而且，在夜间多次进食或者食用太多，还会使肝脏合成的血胆固醇显著增多，并促进肝脏“加工”出更多低密度脂蛋白。研究结果表明，人体内的胆固醇若是在动脉壁上聚积起来（其中有阴茎动脉），就很有可能会导致动脉粥样硬化、冠心病、阳痿等疾病。
此外，经常在夜间食用过饱，对胰岛进行多次刺激，会导致胰岛素水平增高，时间长了，分泌胰岛素的β细胞就不能正常运转了，甚至还会诱发糖尿病。这些病症都会削弱人的性功能，造成性衰退。
三、容易导致骨质疏松。
通常情况下，人们的夜宵都是丰富多彩的，营养也非常齐全，虽然看起来对身体很好，但是这些营养应该怎样被消耗掉呢？若是在夜宵时食用了不少肉类、蛋类等高蛋白食物，就会导致尿中的钙质增多，这样不仅会使体内存有的钙质减少，还会导致中老年人骨质疏松症。此外，还会增加患上尿路结石的概率。而且，人体内的蛋白质含量过多，就会因为吸收不了而聚积在肠道中，一旦没有及时排出去，就会变质，释放出氨、硫化氢等有毒物质，伤害肠壁，引发癌症。若是在吃夜宵时饮酒，还会增加患上酒精性脂肪肝的风险。
四、极有可能导致胃癌。
研究发现，长期吃夜宵，很容易会诱发胃癌，这是因为人体胃黏膜上皮细胞的使用期限非常短，差不多两三天就会自动更新一次。而这一过程通常是在夜间肠胃停止“工作”的时候进行的。若是中老年人总是在夜间享用食物，肠胃就必须继续工作，直到消化彻底，这样，胃黏膜就不能得到很好的修复了。而且，在夜间入睡时，由于没有完全消化的食物长时间停留在胃中，导致胃液分泌过多，长时间如此，会造成胃黏膜溃疡、抵抗力降低。若是所食用的夜宵中含有致癌性物质，比如烧烤、煎炸、腌制食物，对胃黏膜的伤害更大，很有可能会诱发胃癌。
总之，吃夜宵是一种非常不健康的生活方式，对于中老年人而言，能避免则尽量避免。若是非要在夜间食用一些食物，可以选择含有碳水化合物的食物，比如面包、牛奶、粥等，它们能起到一定的宁神作用，有益于睡眠。但即便如此，对于这些食物，食用量也不能过大，否则，就容易使中老年人的身体出现以上问题。