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《黄帝内经》中提到了肝胆相照，意思就是肝与胆互为表里。所以，想要让胆健康，就需要解决肝所存在的问题。中医认为，胆出现问题后，胁肋就会不舒服，胃脘胀痛，总是产生嗳气，大便阻塞，每当心情郁闷时就会产生疼痛感，舌苔发白。出现这种情况，中老年人应该梳理肝气，这样胆一点点就会健康起来。
在实际生活中，胆容易出现问题的中老年人主要有两类：
第一类是脾气比较急躁的人，这类人在遇到不顺心的事时，心中马上就会充满怒火，与人发生争执，非要对方的所作所为符合自己的心意才行。通常情况下，这类中老年人的肝火较盛，肝火上冲。
第二类是性格较为内向的人，这类人一般没有脾气，不善言辞，不爱与人交往，凡事都会憋在心里，总是压抑自己的郁闷情绪，时间长了，就会造成肝气郁结。
这两类中老年人都需要调理自己的肝，否则就会威胁到胆的健康，在这里，给大家推荐一个调理肝气，增强胆气的方法：修身养性。其实，这种方法就是通过自己的修为、自己的兴趣、自己的运动达到消除对自己有害的行为和情绪的目的。针对这两种不同类型的中老年人，我们为其推荐两种不同的调整方式：
一、脾气火爆的人。
对于这类中老年人，需要在平时降降自己的火气，克制自己心中的怒火，多到自然界中呼吸新鲜空气，欣赏花花草草，听听舒缓的音乐，使自己体内的肝火得到释放。在饮食方面，应该多食用一些味道酸、苦的食物，这样会使情志养生的效果达到最佳。
二、性格内向的人。
针对这类中老年人，需要在平时适当张扬一些，将压抑在心中的情绪释放出来，多和身边的朋友沟通交流。此外，还可以参加户外运动，比如打篮球、游泳、跑步等，这样就能将自己郁闷的情绪减轻。和第一类人一样，此类中老年人同样需要亲近大自然，欣赏花鸟鱼虫，舒散郁结的肝气。在饮食方面，应该多食用一些味道较辣的食物，促进自己的情绪得到宣泄。
无论采用哪种养生方式，调理情志是必须要做的一点，通过对情志加以调理，不少疾病都能够得到预防，甚至还能减轻疾病，特别是肝胆问题。
