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补充阳气,中老年人从此告别失眠

中老年人在晚上睡觉的时候经常会失眠,主要的原因就是气血供应不充足。而人体气血的形成完全靠阳气的滋养,只有人体内的阳气充足了,才是彻底解决失眠问题的关键。

子时阳气初生,要想自身的阳气充足,只需要保证自身的睡眠就可以了。但是对于那些年纪比较大的人来说,睡眠可能也不是一件很容易完成的事情。许多老年人在晚上总是辗转反侧,就算睡着了,睡的也不是很实,一有个风吹草动的就会惊醒。

大家都会这样认为,人上了年纪,睡不好觉是很正常的事情。但是,在《黄帝内经灵枢·营卫生会》中记载:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”意思是说一旦年纪大了,气血就开始衰弱,肌肉得不到阳气的滋养而变得枯槁,气道滞涩,五脏之气耗损严重,对体内供应不充足,对外抵抗力越来越低,所以白天打不起精神,晚上也入睡困难。所以,针对老年人的情况,要想睡觉安稳,就应该及时补充气血,而津液精血的产生离不开阳气的滋养,所以,只有阳气充足,才能让失眠远离老年朋友。

在生活中,有什么办法可以采补阳气呢?有一个非常简单而且有效的方法,那就是晒太阳。因为人体的阳气不是独立存在的,它与天上的阳气相互连接。晒太阳就是一种很好的方法,这样可以让自然的阳气转换成人体所需的阳气,而且不用花一分钱就可以采补足够的阳气。

大家可能在生活中发现,很多老年人喜欢聚集在太阳底下眯着眼睛,过了一会可能就睡着了。这是因为人体内吸收了大自然的阳气,气血受到了充足的滋养,所以就会睡过去。如果老年人很喜欢晒太阳的话,就应该在清晨太阳刚刚升起的时候晒。因为这时候的太阳是最清新的,光线也比较柔和,阳光不是很强烈,可避免皮肤被灼伤。为了可以吸取到更多的阳光,可以将两只手举起来,掌心朝向太阳。因为在掌心上有一个叫做劳宫穴的位置,这个位置可以充分吸收阳气,对心、肺也有补益作用。很多老年人每天早晨都会锻炼,这样很好,因为“动则生阳”,运动也非常有助于阳气的提升。如果在晨练以后,把双手举起来,将掌心向东方晒上15分钟左右,吸收阳气的效果也会更好。

但是,晒太阳也不是什么天气都可以。如果好几天阴天怎么办?不要急,还有一个不错的方法,就是对任脉上关元穴进行按摩,也就是我们很熟悉的“丹田”。这个穴位位于腹部,人体前正中线,脐下三寸的地方。这个穴位就是一个对补充阳气有很大作用,也是一个保健要穴。在《难经集注》中认为,“丹田者,人之根元也,精神之所藏,五气之根元,太子之府也’。这个穴位不仅可以和血理气、壮阳补肾,还提高人体的元气。对这个穴位用艾灸的方法是最好的。将艾条的一端燃起,使其距离皮肤2厘米左右的位置,防止过热而引起皮肤的灼伤。另外,隔物灸也是一个非常好的办法。将姜切成很薄的片,然后将一段2厘米长的艾灸在姜片上进行点燃。每次艾灸的时间不应少于10分钟,但是也不能超过15分钟,这样的效果才是最好的,每月应该持续10次,长期进行艾灸,可以有助于阳气的生成和提高机体的免疫力。”

如果您还想取得更好的效果,只对关元穴艾灸是不够的,因为它的作用只是补充阳气。阳气生成以后如果运输不出去,效果也不会很好。要想阳气可以输运全身,还要对手上的劳宫穴和脚底的涌泉穴进行按摩。劳宫穴是心包经上的一个穴位,其最大的优点就是可以通精气、通阳气;涌泉穴是肾经上的一个穴位,其主要优点就是回阳、通经络。用手心对脚掌,就能让两个脉络相交,阴阳合抱,此时可以让气血更加的充足,而气血就是我们身体的“运输工”,这样就可以将阳气运到全身。刺激这两个穴位时有一个很方便的方法,那就是每天晚上用热水泡完脚以后,然后以单侧手掌心去搓脚心,每天坚持搓一百次,一直到手脚心有微热的感觉。两边都需要搓,这样才能将关元穴产生的阳气运至全身各处。

阳气充足气血自然旺盛,气血充足脏腑器官才会得以滋养,五脏之气的运行正常,人体就会在自然的情况下安然入睡。良好的睡眠又可以增养阳气,人体自然就步入一个良性循环,身体自然就会健康。 t1jLZScbMnkmoFKFYiL+2pXHQzXitIcFJxOU34gg1ArRZMyUmHsK0fZsT8JbKk0x

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