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老年人应该正确看待“早睡早起”
在生活中，我们经常会听到一些人说“早睡早起，身体好。”所以，很多人都习惯在早晨很早起床，特别是老年人，总是喜欢在早上四五点钟起床，但是，早睡早起并不完全适合老年人。
清晨，太阳缓慢升起，人体内的阳气也在逐渐生发，此时躺在床上休息可以让潜伏在人体内的阳气继续生发，若是早晨太早起来出去活动，就会导致阳气过早消耗。此外，寅时的温度非常低，寒气很重，我们的身体为了保暖，会消耗刚刚生发起来的阳气。所以，不要在寅时起床，特别是老年人。
从医学方面来看，相对于中年人，老年人的睡眠时间更长，并随着年纪的增长，睡眠时间也有所增长，对于60~70岁的老年人，平均每天有八小时睡眠即可；70~90岁的老年人，平均每天有9小时睡眠即可；对于90岁以上的老人，平均每天有11个小时的睡眠即可。
寅时，是凌晨三点至五点这段时间，此时肺经正在往全身各处输送血气，人体应该处于熟睡的状态。不少老年人会在此时醒来，之后就再也睡不着觉，于是干脆就起床了。之所以会出现这种状况，是因为气血不足。若是老年人在此时醒来小便，则说明老人身体比较虚；若是醒来，并且身体出汗严重，就要小心了，很有可能会因为气血缺乏而导致心脏病发作。
事实上，对于老年人而言，早上应该随着太阳升起，阳气生发，缓慢起床，特别是患有心脏病的老年人，最好在早上晚一点起床，不要太早去锻炼身体。
此外，在早上起床的时候，老年人还应该注意以下几个问题：
一、缓慢起床。
老年人在清晨醒来后，不要立刻坐起来穿衣服，因为老年人的椎间盘已经出现松弛了，若是突然间坐起来，很可能会伤害到腰背部，还有可能会损伤神经系统。所以，老年人在睡醒后，可以在床上舒展一下身体，躺一小会儿再起床。
二、保持温暖。
老年人体内的器官都出现了一定程度的退化，身体的抵抗力也有所下降，早晨从温暖的被窝中钻出来后，很容易会受寒、感冒，所以，在穿衣服时，尽量多穿一些，保持体温。在夏季起床后应马上打开窗户，更换室内的空气；在冬季，应该等身体适应后再打开窗户，以免受风。
三、不可饮用浓茶。
有不少老年人在清晨起来后，马上就给自己沏上一杯浓茶，事实上，这种做法对身体不但无益，还有害。在早上起来后，人体的胃中几乎没有食物了，在这种情况下饮用茶水，会导致肠胃不舒服、食欲下降，还容易伤害到神经系统。所以，老年人在早上最好不要饮用浓茶。若是非要喝茶，可以喝一些淡茶。
四、水温要高一些。
老年人对冷水非常敏感，面部皮肤在接触到冷水后会受到较强的刺激，所以，对于不经常使用冷水洗脸的老年人，最好在早上用温水洗脸，水温以13℃为宜。此外，洗脸时的方向最好是由下往上进行，这样的方向与血液流动的方向一致，可以加强面部的血液循环，延缓肌肤衰老。在清洁完面部后，可以用手掌搓一搓面部，这样同样可以起到加快面部血液流速、防止感冒的功效。
五、适当运动。
老年人在早上起床后，不要进行活动量太大的锻炼，并掌控好锻炼的时间。通常情况下，老年人在起床后，非常适合做一些动作比较缓慢，强度不大的运动，比如慢跑、太极拳等。对于患有肺气肿、冠心病、糖尿病等疾病的患者，早上的运动应以散步为宜。
