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中老年人别熬夜，肝脏也要有睡眠
丑时，就是凌晨一点至三点的这段时间，此时肝经当令，肝脏会进行彻底修复，这一过程十分有必要，这是因为人体的思维和行动需要肝血的维持，肝血在用过之后需要进行更新，这样才能使我们的思维和行动正常进行。然而，在丑时，人体的阴气开始降低，阳气回升，所以想要肝脏进行更好地代谢，中老年人千万不要熬夜，必须让自己进入深度睡眠状态。
《黄帝内经·素问·诊要经终论》中有记载：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”
意思就是说，春季是很适合养护肝脏的季节，而“丑时春入户”，也就是说春季等同于一天之中的丑时，所以在丑时很适合养肝。那么，中老年人应该怎样养护肝脏呢？《黄帝内经》认为，此时人体内的阳气开始回升，比子时要壮大，但是还没有完全生发，此时肝脏正发挥着主藏血功能，可以起到收敛的功效，避免生发太过壮大。此时，中老年人一定要多休息，尽量进入深睡眠状态，这样才能使肝血得到充分地养护。
肝血养护好了，对于身体而言非常有益。《素问·五脏生成论》中有记载：“故人卧而血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。这句话的意思就是当人躺在床上的时候，血液会回归于肝脏，肝脏在得到血液充分的滋润后，人就会拥有良好的视力，脚步在血液的供养后能够行走自如，手掌有了血液的滋润后，能够弯曲把握，手指在得到了充足的血液后，能够抓取东西。人之所以能够看清事物、走路、抓、握，都是因为肝脏得到了充足的血液。而想要肝脏有充足的血液供给，就需要丑时躺在床上睡觉。
那些总是喜欢熬夜或者加班到深夜的中老年人，白天的气色都非常不好，而且脾气还非常大。有一位商场的成功人士，刚刚42岁，以前对下属和蔼可亲，但最近不知道为什么，总是毫无缘由地骂下属，回到家后遇到一点不顺心，就会对着家人大吼大叫，家人都不知发生了什么。而且这些日子，他脸色还非常不好看。后来家人都劝她去看医生，他虽然去了，但是很不耐烦，医生在询问了他的生活状况后，知道他为什么会出现这样的变化了。这段时间因为工作繁忙，他总是加班到很晚才睡觉。
肝藏血，人卧血归于肝，在肝经当令时不睡觉，肝脏就不能得到很好的养护，这样就会导致肝气不畅、肝郁气滞等症状出现，脾气就会紧随其来。
中老年人在丑时进入良好的睡眠状态，可以为肝脏营造出一个舒适的环境。当人体处于休息或者情绪稳定的时候，身体不会需要太多血液，而此时肝脏就能够获得大量血液；当身体正在活动或者情绪非常激动时，肝脏就会将自己储藏的血液分散出来，运送到身体中需要血液的部位，以维持机体运转。正所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，所以，无论如何，中老年人也应该在丑时进入睡眠状态。
想要在丑时进入睡眠状态，或者是深睡眠状态，中老年人应该在子时前上床睡觉，这样不仅能呵护肝脏，还能养护胆脏。若是在丑时没有入睡，应该在第二天补睡，这样可以使肝脏得到保护。