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每天抽出一点时间留给自己、每天坚持练习静息……它们带来的效益不仅非常巨大，而且立竿见影。
我要说的事情可能听起来有些牵强，但我还是想和各位证实这点。在我见到的绝大多数患者中，他们的健康问题完全源自其生活方式。造成他们疼痛的不是伤口、青肿、细菌、真菌、病毒，不是某些肿瘤或遗传疾病，而是他们所选择的生活方式。
他们超级繁忙，他们每天在压力中醒来，睁眼的第一件事就是忙着照顾孩子，急匆匆地送孩子上学，再把孩子接回家，还要绞尽脑汁地兼顾工作和其他家庭琐事。此外，他们可能还有其他需要照料的家庭成员。从每天睁开眼睛的那一刻开始，他们的生活就这样自然而然地展开了，日复一日，年复一年。晚上，当孩子们进入梦乡时，他们便一刻不误地打开电子邮件或是社交媒体。
整整一天，他们无时无刻不在折腾，甚至在独处的时候也不会清闲下来。他们所做的一切无不是为了别人。这个现状让他们的病情雪上加霜。在患者就诊时，每当我提到这点，他们就会翻翻眼睛对我说：“但我确实没有属于自己的时间啊！”我对此的回答是：“好吧，那是你自己的问题了。”
我从来没有想过，作为医生还要准许别人去做什么事情。我始终把患者视为可以独立决定自己行为的成年人。但每天的经历告诉我，在休息这个问题上，居然有很多人根本就无权决定。因此，我在这里向各位发出一个医生对患者的指令：我希望你把日常休息放在优先于食物、运动和睡眠的位置上。我认为，缺少工作与休息的合理安排是现代社会最待解决的问题之一。为你的健康着想，几乎没有比休息更重要的了。
和其他三个健康要素一样，在“休息”这个要素中，我们同样会发现五种不同的健康方案。在阅读的过程中，想想哪些方法最能引起你的共鸣，哪些最有可能直接运用于生活。我希望读者至少能采纳其中三种，这听起来有点令人生畏，不过你可以选择循序渐进，每次只做一件事。我是那种渴望一气呵成并尝试一切可能性的急性子，但每个人都不同。因此，找到适合自己的节奏十分重要。条条大路通罗马，重要的是实现我们的目标，至于如何实现它并不重要。
休息始终是让我最头疼的，也是投入最多的一个方面。我在这个过程中遇到过很多挑战，但也确实深刻地体会到它给我的个人生活带来的裨益。在练习中我对此深有体会。休息可能带给我们的好处包括：
我把“休息”这个要素作为本书的开始，是因为休息经常被忽视。无论是普通大众，还是诸多速成版健康书籍，似乎都认为这是一个可以忽略不计的方面。那么我们到底应该选择哪种方法起步呢？
本章有五个方案，我不认为这些方案之间有什么本质差异，如果 非要选择的话，我优先考虑第一个方案和第四个方案，即：每天抽出一 点时间留给自己和每天坚持练习静息。 这两种方法带来的效益不仅非常巨大，而且立竿见影，也能吸引其他人参与进来。
