下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
显而易见，拖延症与我们讨论的远程会议密切相关。如果你能坚持执行一个时间表，你就可以将你的电话会议放在一个特定的时间段内，设置好开始和结束时间，以及一些参数。如果你能坚持遵守日程安排，就有可能让工作变得更富有成效，并且避免长时间工作。
这种训练有素的日程控制方法并非没有“敌人”。它最大的一个敌人与定时会议无关，甚至与他人无关，只与你自己有关。它就是商业世界中最具感情色彩的词语之一：拖延症。
我们可以将拖延视为一场战争，一场在生产力战场上发生的战争，一场我们需要做的事情和我们想做的事情之间的战争。这场战争的不同寻常之处在于结局几乎总是生产力的阵地失守。
研究人员已经对拖延症进行了很多研究。研究的结果与大多数拖延者的感觉并不相符，拖延症的发生并非因为缺乏自律。拖延症产生的原因是人们想尽力避免不良情绪的企图。如果你有回避让你困扰的事情的习惯，那么拖延症很可能会与你常伴。如果你认为这听起来像缺乏冲动控制，即执行功能的两大支柱之一，那就对了。
鉴于拖延症对执行功能来说至关重要，因此人们必须改变处理负面情绪的方式，只有这样才能战胜拖延症。对大脑来说，处理负面情绪总是需要额外的能量。研究表明，拖延症更有可能发生在一天中能量不足的时候，对许多人来说，这一时刻就是下午3点左右。如果这是真的，那么不要把最易激发负面情绪的任务推迟到你精力最差的时候。你先要确定某项任务是否艰难，如果是，那就将它安排在你精力最旺盛的时间段。对许多人来说，这个时间段是早上或者是喝完第八杯咖啡之后。
你还应该在你的一天中注入更多的能量。你应该开展一些活动，以提高执行功能中的冲动控制能力。虽然这听起来容易做起来难，但实际上我们对如何做到这一点已经颇有见解。研究表明，想要花更多的时间来提高生产力，就要花更少的时间来工作。比如有证据表明，为了提高效率，在一天中的某个时刻，你应该先小睡一会儿，然后去跑步。