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你是不是比飞出去的子弹速度慢？也跨越不了高楼大厦？
我们不能总期望自己，状态好得像个超级英雄。人生艰难，不是每天都能保证8小时的睡眠。有时候，因为作息混乱、精神错乱的老板，或是半夜哭闹的宝宝，我们总得一根蜡烛两头烧。
不过哪怕得到了充足的睡眠，你是不是仍然感觉到无来由的疲劳呢？是不是跟几年前的自己不太一样了？具体什么样的感觉可能难以描述，但人们一般使用“衰退”“精疲力尽”“虚弱”和“无法聚焦”来形容，总之，你不再是当年的你了。如果这样的症状持续超过6个月，就可以被称为长期疲劳了。 （注意，长期疲劳并不代表你得了慢性疲劳综合征。）
可能你需要比现在更高质量的睡眠，也有可能是一些潜伏的疾病正在消耗你的精神头。所以怎么办呢——到底是买个新床垫，还是来一套全面体检？
睡吧，睡吧，我亲爱的宝宝……你确定自己得到充足的睡眠了吗？某些同事可能只睡6小时就够了，但并不代表你也能如此。有足够的证据表明，有些人就是需要更多睡眠才能维持最佳表现。如果你的症状总是在1—2周的假期 （那种专门用来还睡眠债的假期） 后得到缓解，那可能只需要在平日多挤出一些睡眠时间就好了。
你的能量燃烧殆尽了。你是否刚刚开始一次超级严格的节食？或者正在进行果蔬汁排毒？还是刚刚把碳水化合物这种主要食物组成部分完全戒掉？我们估计你的身体没能得到足够的热量来全速运转。如果你已经瘦得差不多了，可能就没有足够的脂肪来燃烧了。一次严格的节食 （大规模减少热量摄入） 或是间歇性进食 （白天不吃东西或者每隔一天吃一次） 会让你的能量供给无法持续，或是完全耗尽。如果你想减肥，最好设定一个比较合理的卡路里目标 （减少平日的10%—20%） ，并平均分配到每天的每一顿上。
你要逼自己一把。如果你得不到有规律的体育锻炼，身体可能会陷入在低能量状态。在大部分日子里，试着挤出至少每天30分钟来快走或慢跑 （理想状态每周5次以上） 。
你是不是超爱冰镇果汁朗姆酒？酒精也许能帮助我们快速入睡，但当它的镇静效果过去了，你多半又会醒过来。而且酒精非常利尿，还可能导致脱水和夜间频繁如厕。哪怕第二天早上没有很严重的宿醉症状，也会感觉能量不足。每次喝酒最好限制在1—2杯，特殊场合也不要超过3杯。
你正在服用安眠药。为了有助于整夜安睡，安眠药一般都比较长效，但如果你吃的时间太晚，可能到了第二天早上也会面临久久不散的药效。请确保自己在起床时间的8小时之前，一上床就服药。如果不想吃了药还熬到自己都快睡着了才见效，就让你的医生开一些起效更快的。 （可以查阅26页的“便捷参考”来获取更多细节。）
药物在拖垮你。有很多药物——特别是治疗过敏的抗组胺药、止痛片、抗焦虑/抗抑郁剂和部分血压药 （尤其是受体阻滞剂） ——都会导致疲劳。如果你最近体重减轻了，就要减少吃药的量。跟医生一起检查一遍你的处方，请不要擅自停药或更改任何东西！
你对于生活或前景感到抑郁。抑郁会导致很多不同的症状，包括普遍意义上的疲劳、易怒、对日常活动失去兴趣、无法集中注意力、胃口或体重改变、性冷淡以及睡眠问题。记住，超级英雄也会抑郁。 （拜托，蝙蝠侠超抑郁的好嘛！） 如果你觉得自己可能有抑郁症，跟医生谈谈，治疗的选择有很多，而且能给生活质量带来极大的改善。
尽管你们家面积超过500平方米，邻居还是在抱怨你的鼾声。睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的症状，即喉咙在睡觉的时候间歇性闭合，会造成响亮的鼾声和短暂的呼吸暂停，以至把自己弄醒几秒。你完全有可能一夜醒来几百次，第二天却啥也不记得。所以，当然会感到精疲力尽。如果你已经是知名“鼾王”，醒来时总是疲惫、体重超重、年龄大于50岁、脖子比较粗，并且/或者血压很高，那很有必要去睡眠科室看看。如果你确实有睡眠呼吸暂停综合征，现有的治疗方式可以显著地提高睡眠质量和精力。很多人在睡觉的时候会戴口罩，将空气吹回肺里来支撑呼吸。如果你体重超重了，减掉几公斤肉也会显著改善这些症状。
你的严重疲劳症状持续了6个月以上，在劳累过后会进一步恶化，哪怕整晚安睡也不见好转。慢性疲劳综合征/系统性劳累不耐受疾病，也被称作CFS或SEID，并没有被广为理解，也很难确诊。
如果感到精力显著减退，你可能是患上了CFS或SEID，疲劳感会影响到整个人的正常表现，而且持续了6个月以上。有时候，CFS或SEID会因为感冒或者其他轻微的感染开始。疲劳感往往在过度劳累后变得更严重，睡觉也没有任何帮助 （睡醒后并不觉得神清气爽） 。其他的症状还包括注意力不足、久坐起立时晕眩和头痛，以及肌肉关节痛。
如果医生认为你患上了CFS或SEID，检测疲劳感的起因就变得非常重要了。一旦各项原因都检查过了，确诊了，谈话疗法和锻炼计划相结合就可以显著改善你的生活质量。
你的体重增长了并伴有便秘，哪怕大夏天的也总是觉得冷。负责调节新陈代谢的甲状腺，可能精疲力竭了。几种简单的血液检查就能确诊甲状腺功能减退 （也被称作甲状腺功能不足） ，它会导致疲劳、体重增加、便秘和畏寒。绝大多数情况下，服用补充性甲状腺激素就足以将你的身体带回正轨了。
你还感到呼吸短促，容易上气不接下气。血液可能没有运送足够的氧气给肌肉和心脏。最常见的原因是贫血，也就是红细胞不足，通过简单的血液检查就能确诊。 （但要找出贫血的原因可就复杂多了，可能会涉及结肠镜检查，因为结肠出血是主要病因，尤其对于老年人而言。） 其他可能的原因包括心脏疾病，可以影响全身的血液传输，以及肺部疾病，可以影响氧气从空气转换到血液中。
你永远都在小便和喝水。可能是糖尿病，这意味着体内的胰岛素不够用了 （或者对胰岛素没有反应了） 。糖尿病将导致你的身体无法正常消化糖，后者会堵塞在你的血流里。肾脏产生大量的尿液，试图排出一部分糖，结果导致你脱水、疲倦和口渴。如果有这些症状，请立刻就医，最好今天就去，因为你可能需要胰岛素来治疗。如果感到特别头晕或者恶心，就赶紧去急诊。
近来经历了回归热、体重减轻以及/或者盗汗。你的身体能量可能正在被感染消耗，但是没有引发任何其他的明显症状。一些常见的“犯人”包括心脏感染 （心内膜炎） 、HIV感染和肺结核。包括淋巴癌在内的部分癌症，也可能表现出这些症状。去看医生，马上。
你有已知的肾脏疾病，或者过去几天一直水肿并且尿少。肾功能衰竭会引起很多问题，都有可能导致疲劳。举例而言，贫血 （缺少红细胞） 、食欲不振、肺部积液 （导致含氧量下降） ，以及毒性的、镇静性的化学物质积累。肾功能衰竭进一步的表现，还包括高血压和脸部、小腿肿胀。如果不知道自己有肾脏问题，却有这些症状，请立刻去看医生。如果有已知的肾脏问题，越来越糟的疲乏感也许是需要换药或者透析的征兆。
眼白变黄。肝脏问题会导致黄疸 （黄色眼睛和皮肤） 、瘙痒以及有毒物质积累，并引发意识模糊、疲劳，最终完全昏迷。与肝脏相关的意识模糊，初步症状非常轻微，包括疲劳、反应变慢、注意力短缺和敏感易怒。下一步就是方向丧失、口齿不清和木僵。肝脏疾病恶化的警示症状，是无法保持双手举起和手掌朝外超过几秒，就像要叫停交通的姿势那样。 （要是到了这个地步，你可能也看不了这本书了。） 今天就去看医生吧。
极度晕眩并且意识模糊，原因不明。好吧，如果你是这个状态，真没法读这本书了，但也许你是为了其他人才找到这一段话的。有很多危险的疾病都会导致严重疲劳和意识不清，包括脑部感染 （脑炎） 、中风 （卒中） 、过量用药 （例如止痛片） 、一氧化碳中毒、严重感染 （脓毒症） 等，趁早叫救护车吧。
