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前两天，一位在江南工作的小姐姐找我，说她最近脸黄，该怎么办？
我回答她：一般来说脸色发黄，是脾的问题，脾属土，土为黄色，当黄色上返到脸，说明可能存在脾虚。
另外脾和胃是表里关系，所以胃也可能有问题。
脸黄，这里面也可能存在肝的问题，因为肝气主上升，气行带动血行，如果肝气郁结的话，那么气血则上不了头面，无法容光焕发，脸色更不能够达到正常的白里透红的状态。
需要了解患者的饮食起居等情况，看是什么原因导致的，找到原因，才能对症解决。
我问她，平时喝牛奶、吃水果等容易生湿气的食物吗？她说很少，因为有时舌边有齿痕，自知存在湿气，所以就克制少吃。
我问她平时主要吃什么？她说因为工作原因，吃面条较多，尤其是方便面。好，当她说到这里时，我心里基本有数了。我建议她：
一方面，少吃面食，把主食改为米饭。水稻长在秧田里，整天泡在水中，但是它也没有腐烂，因为它自身有排湿的功能。另外，大米色白入肺，肺又主皮毛，吃米饭或者喝粥，加上它排水利湿的功效，使得湿气不再困住脾胃，脾胃正常运转，脸上的皮肤自然也慢慢恢复白皙正常。
而制作面粉的原材料小麦，之所以在偏干的土地上也能够生长，是因为它有保水的功能，所以面食吃多，加上平时日晒少、缺乏运动，有可能产生湿气，尤其这位小姐姐本身又处于水乡湿地，更不宜多食。谁适合食用面食呢，脾胃功能正常的人，中原和北方干燥地区的人，适合食用面食，这就是所谓的一方水土养一方人。她频频点头，表示有道理。此外，方便面也尽量少吃，因为它毕竟属于加工食品，尤其里面的调料良莠不齐，有的含有人体不易吸收的化学成分，这些吃多了，就会成为血液里的垃圾，增加肝排毒和净化的负担，使得肝功能变弱，为肝气郁结的形成埋下隐患。
另一方面，做一个简单易学的招式，这个招式既能健脾，同时也能疏肝。谷雨是春季的最后一个节气，仍需要养肝，肝属木，养好了肝木，到了下个月，进入夏天养心的季节，心属火，（肝）木就能更好地生（心）火，这叫顺势而为，如此养生不太费力。谷雨，取的是“雨生百谷”之意，就是说这个节气多雨，容易水湿困脾，阻碍脾胃的运转，所以需要健脾祛湿气。这个招式就是八段锦里面的“调理脾胃须单举”，正常情况下，脾气主升，胃气主降，这个招式通过两臂一松一紧的上下对拉，可以有效按摩到脾胃，使水谷精微更好地输送到全身，有利于气血的顺利生成。最妙的是，这个动作同时还能拉伸两胁肝胆，宣发肝气，使人身心条达、通顺，心情舒畅。在春季的最后半个月里，可以每天做这个动作，上下午各做几分钟，既养肝又健脾，另外辅助以早睡养血，减少思虑，保持情志方面的通畅，因为调理身体是一项全面系统工程，任何时候，只抓一点，肯定是不能达到理想效果的。
之前看过一位朋友分享，她说仅仅是把睡眠时间从晚上12点调到了晚上11点，身体不舒服的症状就有了明显好转。想想我们的身体，它平时承受了多少委屈，只要我们稍微对它好一点，它就会立马感知到，并做出积极的回应。它每天默不作声，为我们所用，日复一日，年复一年，它一直在，在等我们对它说：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。”