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懂得屏蔽的和不懂屏蔽的人之间有着巨大的差异，在于将生活的视角放在哪里。“生活的视角放在哪里”会不知不觉地让人形成一种习惯。生活的视角主要有3个：
过去。
现在。
未来。
当然，每个人都是看着未来、过去、现在而生活的。只是，人们的重点有所不同，具体来说，就是不同的人，对哪一部分的思考消耗的时间不同。
凡事都担心、不懂屏蔽的人，主要是在看未来。说到看未来，听起来像是好事，但这类人大部分是在考虑“可能会发生的坏事”，所以会陷入无穷无尽的不安中。
另外，也有只看过去的人，就是总在后悔的人。“明明能做得更××的”，“做得更××一点就好了”。
这两类人活得绝对不轻松。
那么，“具有屏蔽力的人”看的是哪里呢？是“现在”。他们只会在意当下的问题并进行应对。如果当下没有问题，就不会在意任何事情，而是充分享受现在的时光。
散步时，便享受温暖的阳光、鸟儿的鸣叫、拂面的清风；和朋友一起吃饭时，便沉浸于菜肴的美味和愉快的交谈中。这是能把当下的时间和空间剪辑出来进行品味的人，也可以说是一个能乐享当下的人。
也就是说，即使是在同一环境下度过的人生，因为当事人专注点不同，时间的质量，也就是幸福度会截然不同。
我们假设有这样一个人，一名30多岁的男性，是公司的正式员工，业务很熟练。虽然还没有结婚，但是有一个交往了2年的恋人。
如果他是一个关注未来的人，他可能会这样想：
“现在的工作，我做得还行吗？下一个项目一点儿也不适合我，不会轮到我头上吧。虽然公司现在经营状况不错，但毕竟是夕阳产业，整个行业消失了怎么办？我觉得现在结婚还有点儿早，但女朋友是怎么想的呢？如果商量时吵起来就不好了。啊，话说今天是发工资的日子，工资有没有到账呢？……”
如果他是一个关注过去的人，他可能会这样想：
“选这个公司是对的吗？虽然干得凑合，但并不开心。入职时还纠结要不要选另一家公司呢。现在的女朋友真的好吗？之前也有人给介绍相亲对象，虽然被我推掉了，但或许该答应去见一见的吧……”
那么，关注现在的人是怎样想的呢？
“现在并没有什么问题。”
一句话就结束了。
是啊，现在这个时间点没有任何问题。正因屏蔽掉了对未来的担心和对过去的遗憾，才能把能量用到别处，才能感受到幸福。
你的关注点又在哪里呢？
怎样才能把焦点放在“现在”呢？虽然我们会下意识地想改变思维方式，但在这之前，我建议你采用“行动起来”这一方法。
仔细想想，当你“在意”时，往往身体并没有在做任何事情。“在意”往往在稍微有点空闲的时候，或者无意识/发呆的时候跳出来。用我的话来说，就是“头脑闲下来”的状态。闲下来的大脑会去寻找令人不安和担心的事情。如此一来，即使在等待在意之事平息的过程中，在意之事也会无穷无尽地涌上心头。所以，无论何时都不能投入到其他事情中。
把“在意之事”屏蔽掉，先行动起来吧。为了便于理解，下面我举几个具体的例子。
尽管是休息日，但还是会不自主地想起工作中与一个“有个性”的客户发生的事情。
客户的事情一直萦绕在脑海里挥之不去，心情烦闷，做什么都提不起兴致。待在家里，在无所事事、郁郁寡欢中，一天就这样结束了。睡觉前仍旧无法释怀，难以入睡。
特别是在休息期间，即使脑子里装满了事情，也不能解决什么问题。天气这么好，干脆停止思考。可以去趟附近的购物中心，买各种各样的生活必需品，或者去书店、在咖啡店喝杯咖啡，这样不知不觉，心情就会放松下来，度过充实的一天。
和住在老家的母亲关系不好，她最近经常打来电话托我办事。今天母亲跟我说，“有客人要来，可能会拜托你去接送”，因此我很在意手机什么时候会响。
把手机放在身边，时刻留意着，以便能立马接起电话。
如果没注意到，那也没办法。把手机收起来，做自己本来要做的事情。
最近我因为一点小事，给社交网络上的朋友发了一条信息，但感觉他近来变得不爱回消息了。我在等他的回复。
会不自觉地去翻看消息列表，始终静不下来。他为什么最近都不回我的消息了呢？他最近是不是变冷淡了？我是不是干了什么错事？……就这样不自觉地考虑一些不着边际的事情。
反正不会马上收到回复，于是动身去健身房锻炼。回来后查看手机，发现已经收到了回复。
大概就是这样的感觉。那么，看了这些案例，你有没有察觉到什么呢？
答案是：时间的使用方法。不会屏蔽的人，因为不想用行动来转换“在意”的心情，所以“因为在意而无法平静，稀里糊涂地打发着时间”。这种不能集中精力做某件事的状态会进一步创造出“头脑空闲的状态”，因而越发“在意”，也就是说，会再次制造出“在意”的状态。
这些压力是因为你不会屏蔽才存在的。
可以说，当你有所在意的时候，你的大脑是处于一种恐慌状态的，陷入“对什么都很担心，怎么办才好”的状态。但是大部分情况下，问题并不会接二连三地发生。
此时冷静下来，对“在意之事”进行整理是很重要的。想象一下，从装满了在意的事情的收纳箱里，不断地摒弃掉东西。或者，把存放“在意之事”的收纳箱缩放到很小，一开始就做好屏蔽，让盒子只能装下有意义的事。
具体来说，方法如下：
当我因某事而苦恼时，我会写下来。写下来能够帮我整理问题要点，让我毫无遗漏地进行回忆。另外，通过书写这一行动，也会产生“不用一直思考那件事”的效果。
首先，请把占据头脑的“在意之事”按照想起的顺序一件一件地列出来。这一步做完，我们就进入下一步吧！
现在我们要对写出来的事情进行分类。那些让你在意的事情之中有一些是无可奈何的，也有一些是当下无能为力的。
干脆把这类事情屏蔽掉吧。我想，光是这个过程，都会令心情变得舒畅起来。
接下来，把“在意之事”按照优先度从高到低排序。梳理优先度时，你可能会发现“啊，虽然我很在意这件事，但与××相比也没什么大不了的”。所谓冷静下来，正是如此。
终于来到这一步，让我们看着筛选过的“在意之事”清单，思考该采取什么对策。这时候不用再考虑什么优先度了，从你能想到对策的事情开始解决就好。解决问题要“连根拔起”。假如冷静下来审视一番，也许有些事情会立马得到解决。
已采取对策的事情也不再需要浪费精力，屏蔽掉吧。
重复③~⑤，在意之事会不断减少。这实在是太爽了。熟练后，即使不逐一写下来，也能在脑中完成这项工作。
如此一来，你就成了屏蔽管理大师。
当你脑海中有所“在意”时，就会一直思考这件事，然后变得不安起来。即便面对满眼美景，即便和心爱的人共享美食，即便和朋友在主题公园嬉闹，思绪还是会转向脑中的那件事。
属于自己的最宝贵的时间何其有限，却一直被“在意”支配着。这是多么令人惋惜、懊恼的事啊。
前文已讲过针对“在意”的实际屏蔽方法，但其实有比这更加重要的事情——不要徒增“在意”。你可以抱着“绝不徒增在意”的坚定心态全力面对。
具体来说，“在意”在成形之前其实是有预兆的，大概是“好像哪儿不对，是什么呢？啊，原来是这事儿”的感觉。
在感觉到“好像哪儿不对”的阶段，请尝试铆足劲儿全神贯注地去想其他的事情。没关系的，如果那真是件重要的事情，你理应更清晰地记起来的。
人们之所以万事都往心里去，可能是因为没有真切地感受到人生的长度。上年纪后，人会变得不再因琐事而忧心。为什么呢？是因为明白了人生原来出乎意料的短暂，意识到时间已所剩无几。
年轻时，总是担心这、担心那，是觉得未来的日子还很长，以为变老和死亡都是遥远得不可想象的未来的事情。
这里，我要浅谈一下“主观时间”。实际上，时间的流逝方式是大不相同的。我们所感知到的一天的长度并不总是相同的。
通常，年纪越大，就越会觉得时间的流逝急速加快，而且比你想象的要快得多。例如，对于3岁孩子，1年是他现有人生的1/3。而对于20岁的人来说，1年是人生的1/20；对于40岁的人来说，1年是人生的1/40。
单纯从计算上给人的感受是，40岁的1年是在以3岁时的约13倍、以20岁时的2倍的速度流逝。
如果时间流逝如此匆匆，我想我们应该远离消耗源，只在意那些真正重要的事物。难道你不这么认为吗？
这里我想要告诉大家的是，要把“在意”转化成“不必在意”。有时我们甚至会在意事事在意的自己，从而把自己逼到“不能再这样下去了”“必须做出改变”的境地。双重在意的状态，只会让内耗加剧，最终把自己禁锢起来。
“在意”的人容易产生“我必须这样做”的想法，因此就有了更多“在意”的事情。也许对他们而言，很难形成“做自己就好”的观念。
绝对不是你想的那样。做原本的自己即可，至于世人的建议，“有选择地屏蔽”即可。首先在肯定自己的基础上，尝试着做认为适合自己的那部分，若不适合就叫停。
学会屏蔽，也可以理解成“试着灵活一点”。
首先要从接纳自己做起。
越是不会屏蔽的人，越容易徒增“在意”。当你在意某件事，就会继续思考“只有我在意这件事吗”，然后就一步步陷入负面情绪的旋涡中。
但是，请放宽心，谁都有在意的事儿，因有所在意而苦恼的可不止你一个人。只是每个人在意的点各不相同，而且大家都会为了不过度陷入在意的状态中做各种各样的尝试。此外，有很多人，即便内心“在意”也不形于色。只是乍看之下似乎“只有我一个人在意吧”而已。
若是把“在意”这种情绪表露出来，情绪反而会更加强烈。明明无意去想，却因为控制不住而心生在意。“在意”的情绪一旦表露出来，即使极不情愿也无法屏蔽，会不自觉地意识到它的存在。
这时，哪怕只是劝自己一句，“并不是只有我一个人有所在意”，至少也能让自己从负面情绪的旋涡中稍微获得一些解脱。
虽然“在意”让人苦恼，但并不是凡事都可以不去在意。人生总有些事是应该深思的，所以我们才会“在意”。只是，问题在于那些过度“在意”的情形。
为什么总把注意力放在没用的事情上呢？是因为那些人总是心怀“不安”，那是被称作“失败”的不安。担心明明好好准备了，却失败；因为没有做好万全的准备，最终失败；或者，虽然碰巧成功了，但倘若不是偶然注意到会导致错误的原因，可能就失败了；如果失败了会怎样呢；等等。
这种强烈害怕“失败”的心理与“在意”息息相关。即使那些会导致失败的形形色色的诱因都不存在，也会不由自主地去寻找：有没有遗漏细枝末节呢？这样就可以了吗？重要的是知道该屏蔽哪些事情，只把那些无论如何也应该在意的事情抓在手里，然后采取恰当的应对措施。
怎样应对才算“恰当”呢？关键就在于“计划”。对于那些无论如何也应该在意的事情，通过认真制订并实施计划，创造出不必在意的状态即可。
具体来说，请想象一下考试这个场景。考试的时候，大家都是先踏踏实实地答题，然后重新检查有没有错误。但是，最多检查一到两遍，应该没有多少人会检查五六遍吧。
因为根据经验来说，那些检查两三遍都没能发现的错误，即便再检查第五六遍也很难被发现（所剩时间不够的情况另当别论），所以才不用过于在意。
如果是可以中途退场的考试，也会有检查完就中途退场的考生。可以说，正是因为他已经按照计划顺利完成了考试，也进行了检查，所以不会再去担心原本应该在意的事情了。
请把这个场景代入日常生活中，以“计划”为武器，划定一条“做到这样就足够了”的目标线，并基于此采取行动。正面出击也很重要呢。