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人生在世，会“在意”各种各样的事情。有些的确是应该在意的事情，但也有很多是不必在意的。如果不对这些“不必在意”的事情进行屏蔽，我们的每一天就会被“在意”填满。大到人际关系、工作、金钱、健康，小到“没有收到LINE回复”“没落下什么东西吧”“返程如果堵车的话会不会来不及”等诸如此类的日常琐事。
但既然活着，令你困扰、让你时时放在心上的事情便会接二连三地发生。在某个时候，在意的事情可能得到解决，或者你学会了去屏蔽。
化解烦恼就是减少“在意”，最终习得屏蔽力。例如，狗、猫、小鸟等动物之所以看起来很幸福，大概就是因为它们具有这种能力。
这里我想聊聊我自己。我原本是一个很“神经质”的人，非常容易被各种思绪影响。到底有多“神经质”呢？我乘坐飞机时因害怕发生事故，别说睡觉了，电影和书我都看不进去。如果放任这种恐惧心理，我就会继续设想现在可能发生的最坏事态，进行各种确认，甚至采取不必要的预防措施。
而且，世上不尽如人意的事情，若找起来真的是多如牛毛。例如，不能使用信用卡，汇款、联络不及时，明明已经拜托的东西却迟迟不发过来……如果总往坏处想，不尽如人意的事情要多少有多少，简直成了家常便饭。
假如你一件一件地确认这些事情，设想今后可能发生的最坏的情况，你就会变得犹豫不决，甚至连活着都觉得很累。
最可怕的是，当你像这样感到不安或者忙于确认事态时，时间却实实在在地一点点流逝。本来应该和家人、恋人、朋友们一起愉快度过的时间，或者独自享受自然之美的时间，或者埋头于兴趣爱好的时间，却被不愉快的心情所笼罩。
之所以察觉到这一点，跟我30多岁时的经历有很大关系：父亲和伴侣相继去世。我的伴侣每天都过得很充实，总是很开心地做每一件事情，本应是前途无量的。伴侣的去世给我带来了巨大的打击。人总有一死，时间是有限的，我切身感到这是多么理所当然。
随着年龄的增长，我不知不觉步入40岁，感觉到与自己已经度过的时间相比，人生所剩的时间越来越少。这种感受变得愈加强烈起来。
但是，尽管时间如此有限且宝贵，失去了心灵依靠的我“在意”的事情反而变多了。而且，我也开始在外面独立执业了。每天都会发生一些小状况，搞得我精神疲惫。我突然意识到，为了享受人生，我们必须学会屏蔽“在意”。
那么“在意”是什么呢？因为不是医学用语，所以也没有特别的定义。但那样的话，话题便无法展开，因此我想在此给“在意”下个定义。
简明地说，“在意”是指“无论做什么，脑子里都会浮现出某种挥之不去的想法，从而带来压力的状态”。
明明是在做快乐的事情却有所“在意”；明明想转换心情却有所“在意”；明明清楚即便在意也无济于事，却还是“在意”。我认为人生中最重要的是“如何快乐地度过属于自己的有限的时间”，所以“在意”也可以说是人生最大的敌人吧。
如果我们想要屏蔽“在意”，可能会发现做起来远比我们想象的要难。原因之一是“在意”之中包含着各种各样的事情。为了消灭敌人，首先必须了解对方，并对其进行分析。如果不能做到这一点，就理不清到底该做什么。
怎么将“在意”分类才好呢？我认为从所在意的对象的“规模大小”着眼就很好。因为小事可以直接应付，有些大事却无能为力，而根据事情规模的不同，我们力所能及的范围也会发生变化。
是指明明清楚不必在意、可以忘记，却依然在脑海中回荡的事情。比如，穿错了本来打算穿的衣服，落下了用不到的东西，在打扫卫生过程中开始在意地板的缝隙等细微之处，而导致打扫迟迟不能完成等一些确实无伤大雅的事情。日常的“在意”指的就是这种可以直接“小事化了”的琐碎的事情。
是指在日常生活中可能发生的、必须处理的事情。这可能算是一般意义上的“在意”。比如，“是否能赶上工作的截止日期”“是否能如期收到汇款”“是否能完成今天的课题”等日常问题。
是指问题过大，或者无从下手之事。比如，对不可改变的过往的后悔，对还没有到来的未来的不安，对社会蛮横无理的“在意”，以及自己无法处理的其他人的问题。
接下来，我们来看一下各种“在意”的应对方法。
小事往往会在“头脑空闲的时候”跳出来，而在思考问题，或有事可做的时候便不见踪影。因为是小事，所以一旦有重要的事情便会被自动屏蔽。
但是，可不能小看它。换言之，在你发呆的时候，它随时都会跳出来，让你备受煎熬。所以，最好“不要让头脑闲下来”。
话虽如此，但也没有必要一味地思考。可以散散步、洗个澡、深呼吸、做做伸展运动，或者专心致志地做家务或工作。专注于一些不会太过劳累的活动，通过这些活动赶走那些琐碎的思绪。
简单来说，日常“在意”的应对方法就是“处理问题”。有时候主动出击也是一种屏蔽方法，如果问题得到解决，当然就不会再在意了。但是，有一点很重要，这样的问题层出不穷，而且有些问题是一时解决不了的。即使采取了对策，因为来不及处理，到头来也还是会烦心。
那么，我要推荐给大家一种方法，即“给自己布置家庭作业法”。先定好一天应该做的作业，作业完成后便将其删除。
具体来说是这样的：梳理现在必须处理的问题，并制订日程。然后，决定一天必须完成的量。决定“这一天要做这些事”，并记在日程表上。
这样，你就制作了自己每天的待办清单（家庭作业）。当天，看着那个清单，一件一件地去完成，完成后将其从待办清单中删除。当一天结束时所有的事情都完成了，你就可以从当天的繁杂思绪中解放出来。
这个时候有两点需要注意。一是“即使中途想到了什么，也尽量不要添加到当天的清单上”。当然，非常紧急、必须处理的问题另当别论。如果一想到什么就把它加到当天的清单上，无论做多少事情，都不是在做减法了，你“在意”的事情就不会减少。
另一点是待办清单要在当天早上确认。如果从前一天晚上就开始做确认，会产生诸如“这个我能做好吗”之类的担忧。但是，因为前一天晚上什么都做不了，到头来只是烦恼被带到第二天清晨。
当你担心重大问题的时候，可能是积累了一些其他方面的压力。就业和结婚这些本来就很重大的问题，是不能轻易改变的。而当“在意”的对象是别人或社会时，你也是无能为力的。
反过来说，我们原本就不应该在意这些事的呀。为什么会“在意”呢？其实，背后隐藏着的是你自身的问题。
简单的原因有睡眠不足、饮食不足、忙碌等身体上的疲劳。此外，还有人际关系、自己所处环境的压力等。找到并处理这些自身的问题是很重要的。
这里就“在意”的看法进行大致总结，可以说是总论。接下来，我将对各种各样的“在意”给出更详细的建议，帮大家修炼屏蔽力。