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潜意识对身体状态的影响真的有这么大吗？如何跟潜意识沟通呢？也许现在你只是半信半疑。没关系，现在邀请你花5分钟跟随我做一个小小的实验，来直观感受一下与潜意识沟通的方法，以及它对身体的影响。
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首先，找一个稍微宽敞点的空间，确保你双手侧平举然后左右旋转时不会碰到障碍物。之后调整自己的站姿，双脚微开，差不多与肩部同宽。最后把你的两只手侧平举，其他部位不动，只旋转你的腰，试试看你往右旋转的极限能到哪里。
很好，现在记住你这个右转极限的位置，然后想象假如你的右手能延长，它最终落在哪里，也许是墙壁上的某个点，也许是柜子或者窗帘上的某个位置，如果你在户外，这个标记你右转极限的位置也许落在某棵树或者别的物体上。
结束想象并再次记住这个扭腰右转极限的标记位置后，让自己恢复到原来的站姿，双手也放下，自然垂放到身体两侧，放松、休息一下。
然后，试着做几个深厚而绵长的深呼吸，我邀请你慢慢闭上眼睛跟随我想象一个画面。
当你吸气的时候，你会感觉自己的腹部随着吸气微微隆起；当你呼气的时候，你感觉到自己肩膀上的两个点随着呼气落下来。这种放松舒适的感觉，随着你的呼吸，慢慢地蔓延到你的全身，一直到你的脚趾，你全身都越来越放松，越来越舒服了。
当你觉得自己足够放松的时候，我邀请你发挥想象力，在脑海里慢慢回放刚才的画面。想象中你将手举起来，双手双臂伸直平展开向右转动。继续尽情发挥你的想象力，想象你像一个厉害的卡通人物，或者想象你变成了电影中拥有超能力的橡胶人，你的身体特别是腰部变得非常柔软、有弹性，可以轻松地无限扭转很多圈。是的，只要你愿意，想象你柔软、灵活、有弹性的腰部可以任意扭转，这个感觉非常棒。想象出这个画面了吗？是的，记住这个美好的画面和这个奇妙的感觉，接着运用想象力，将你的身体转回来，轻轻地放下你想象中的双臂，慢慢睁开眼睛。
现在请你再试一下刚才做的那个动作，还是刚才的位置，其他都保持不变，双手侧平举，只转动腰部，往右旋转，看看会发生什么？
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是的，你有没有感到很惊喜？
多年前在美国催眠大师尼克·莱佛士博士的催眠工作坊中做的这个小小体验，让我至今印象深刻，难以忘怀。在这个体验中，绝大多数的体验者轻轻松松就超过了第一次使出吃奶的力气才能到达的那个极限角度，七成左右的体验者往右旋转的极限位置比第一次增加了30度甚至更多。
在这短短的2分钟时间里大多数体验者突破了原来身体的极限，让腰变软了这么多。很多人觉得神奇而又难以置信，可变化却实实在在地发生且被直观地感觉到了。其实这并没有什么大不了，我们每个人都拥有这个奇妙的能力，平时只是无意识地在运用罢了。比如，当别人在跟你描述他吃的柠檬有多酸，咬一口新鲜柠檬然后汁水流进口腔酸得如何龇牙咧嘴的时候，虽然你并没有真的吃柠檬，理智上也明白自己没有吃柠檬，但是口水却不由自主地分泌出来。这就是生活中我们通过想象力，在无意识的情况下和潜意识做了一个沟通，并引起了身体上的变化和反应，而刚才那个扭腰的体验，也是有意识地和潜意识进行了一次沟通而已，原理是一样的。潜意识沟通在生活中无处不在，我们可以化被动为主动，有意识地和潜意识沟通，让自己的身材、身体乃至生活更好。
而在瘦身过程中，有意识地想象一些对我们有帮助的画面，是主动与我们的潜意识沟通的方式之一。催眠大师斯蒂芬·吉利根认为：身体就是潜意识。刚才一个简单的潜意识沟通，仅仅几分钟的时间，身体就给出了如此明显的回应，让腰部突破极限，变柔软了那么多。那么接下来跟随本书的引导和练习，试试看和我们的潜意识沟通，充分发挥潜意识的庞大力量，身体又会回报给我们什么样的惊喜呢？
我们来做一个实验，设定一个身心蜕变周期，期间你可以好好吃饭，随心运动，无须节食等任何需要强迫自己的行为，你只需做以下3件小事。
1．认真读完这本书，用心去做书中简单的小练习。
2．关于书中的冥想练习，我一一录制了音频，扫描封面的二维码即可获取，你可以将冥想的音频作为中午、晚上睡觉时的催眠练习。
3．做完身心扫描问卷之后，你就可以开始打卡自己的瘦身之旅了。每天的打卡，也是和潜意识沟通、达到瘦身目的的过程。