减肥的能量场
——你为什么出发

前面填写的身心问卷其实已经反映了每个人想减肥的深层次原因，不同的初心和意愿，决定了减肥过程中每个人都会产生不同的能量场。

案例一

想到减肥，我脑海中浮现的是小时候因为胖而被嘲笑的画面。那是在幼儿园的毕业典礼上，全班的小朋友都上舞台跳舞，只有我，呆呆地、笨拙地站在舞台旁边黑乎乎的角落里。因为老师说我太胖了，不让我上台。我减肥是为了不再因肥胖而被人歧视、笑话。

案例二

提到减肥我想到的是小学时，有男同学给我取外号，叫我“五猪王”，现在那些嘲讽我的声音好像还在耳边回响。我想减肥，因为我不想再体验这种在人前不自信、很自卑失落的感觉了。

减肥的能量场通常有三种。

（1）觉得这个世界不安全，胖的人是被嫌弃的，只有瘦子才有资格生存下来。——这是出于恐惧，是一种想逃离、求生存的状态。

（2）认为自己不够美好，如果是胖的、松弛的，那么就是不值得被爱的；如果更瘦、更美，就可以得到更多赞美和喜爱，才值得被爱。——这是出于爱之匮乏和自信不足。

（3）觉得身材更轻盈是一种非常好的感觉，如果瘦身塑形成功，那么自己的生活会更精彩、更多样化，自己的人生体验会更丰富、好玩。——这是出于内心的丰足自信。

奥地利著名心理学家弗洛伊德有个观点：“一个人做一件事，不是为了得到一些乐趣，便是为了避开一些痛苦。”

其实减肥不仅仅是单纯的身材管理，它通常被赋予各种各样的意义，每个人都有所不同。有的人是因为身材焦虑，减肥是为了躲避被嘲笑、自卑的痛苦；有的人是为了求得认同、证明自己，希望自己值得被爱；还有的人是为了让自己的生命体验更丰富美好。

相信很多人都听过“胡萝卜和大棒”的故事。如果你想让一头驴往前走，但驴不配合，那么你该怎么办？最容易想到的一种方案是拿一根大棒，使劲抽，不信驴还不走。“不瘦，就没有资格活得幸福快乐，不瘦，就不值得被爱……胖会被人嘲笑……胖子不可能幸福……”这些对自己的威胁，以及威胁背后的恐惧，就是每天自己追打自己的大棒。大棒在短期内的确是有作用的，但后遗症也很严重。

1．无法长久

一个人因为恐惧肥胖要减肥，要逃离让他感到危险的“胖”。出于生存的本能，他会有强大的动力、决心和意志力。他会常常对自己喊出很坚决的口号：“要么瘦，要么……”“不瘦多少斤，不……”，并会在短期内竭尽所能、克服艰难险阻，通过严格控制饮食等方法让自己瘦下来，实现目标。但是实现了目标之后，恐惧就消失了，动力也就消失了，没有大棒追打的驴哪里还会继续前行？于是，同样出于生存的本能，他会在稍微可以放松一点的时候产生特别想大吃大喝的念头，为自己补充之前所匮乏的食物，储备脂肪让自己“胖回去”。从此，他便一直在生存恐惧的边缘徘徊挣扎，就好像一个在瀑布的悬崖边拼命游泳的人，一松懈就会掉下去。

2．没有创造力

“恐惧”是我们赖以生存的重要感觉。几千年前，当我们的祖先在遇到凶猛的野兽时；现代社会，当我们在马路上遇到刹车失灵的汽车时，恐惧这种感觉都会让我们不需要经过大脑皮层的分析思考，就可以本能地做出反应：拔腿就跑！于是我们得以在危险重重的环境中生存下来。

但是，恐惧并不总是有利的，比如，当我们在公共场合演讲时，无论在台下你准备得多么充分，假如站上台的那一刻你陷入了恐慌，那么你也会想逃跑，恨不得找个地缝钻进去。这就很令人懊恼、尴尬了。对某些事物过度恐惧，会令人丧失创造力和体验快乐生活的能力。

3．会很辛苦

动物，包括人，在感到恐惧的时候，除了逃跑，还有另一个本能反应：对抗、战斗，这同样是为了生存。一个原始人在草原上遇到了狮子，假如他跑不过狮子，会怎样呢？会拼尽全力与狮子搏斗。我曾经遇到过很多减肥人士，不提“减肥”还好，一提“减肥”，就立刻控制不住地疯狂想吃东西。这是过往的减肥经历（节食）让潜意识产生了对饥饿的恐惧感、对食物的匮乏感，于是潜意识会本能地与之对抗。这时候一边想吃东西，一边极力控制自己不能吃，内心会十分纠结，这如同一边踩油门，一边踩刹车，十分辛苦。在我第一次带领100人左右的瘦身蜕变营时，微信群刚一建立，场面就“失控”了，满屏都是呼喊声：“我想吃汉堡！我想吃小龙虾！好馋麻辣烫啊！我很想大吃一顿……”感觉好像误入了美食群。出现这种现象的原因是，大家出于对之前减肥经历的判断，以为在接下来的日子里，他们就不能随心所欲地吃东西了，会节食、会挨饿。这种担心的出现，让潜意识立刻做出相应的对抗反应：“好饿！好馋！好想吃东西！”这就是对自己挥舞“大棒”的负面效果，哪里有“压迫”，哪里就有“反抗”。当时在场面失控的群里，助理也慌了，打电话问我怎么办，我让她回复了一句话：“你们想吃什么随时都可以吃，甚至可以吃非常非常多的东西，比如，喜欢吃汉堡的人，我们要求你在未来减肥期间，可以每天吃，顿顿吃，并且每顿至少吃3个以上，而且必须全部吃完。”助理感到不可思议，但还是将这段话发到群里。这时候奇妙的事情发生了：刚才还疯狂想吃汉堡的当事人说，突然感觉好油腻，立刻不想吃了。因为匮乏的恐惧感消失了，于是潜意识中对抗的逆向动力也消失了。所以说凡是需要饿肚子的减肥都格外辛苦，匮乏和恐惧会促使我们失去理性，从而想去吃原本不需要的食物，就好像我们常会被商家的饥饿营销所支配，购买自己原本不需要的商品一样。

如果不对自己挥舞“大棒”，那么还有其他方式让减肥更有动力、更轻松有效吗？答案是肯定的。还是回到那头驴的故事，大家都知道，如果想让驴前进，那么还有人会在驴头上绑一根小棍子，棍子前面放上胡萝卜，驴想要吃胡萝卜，自然而然就前进了。

故事里的驴和我们的潜意识不谋而合。你知道自己的潜意识想要的“胡萝卜”是什么吗？这个“胡萝卜”就是“价值”，每个人在意的价值都不一样，男人和女人，成人和孩子，甚至同一个人在不同的人生阶段所在意的价值都不一样。

日本有一个根据真实事件改编的电影《垫底辣妹》。就读于名古屋某女子高中的工藤沙耶加是一个打扮入时、甜美可爱的时尚女孩，她每日浓妆艳抹，和朋友们昏天黑地地玩耍，对于学习不上心，所以学习成绩总排在全年级倒数第一名。沙耶加自暴自弃，觉得自己很笨，有一搭无一搭地浪费着绝不能重来的宝贵青春。沙耶加严厉的父亲、爱她的母亲还有挑剔的学校老师跟她讲了所有道理，她都不为所动，直到她遇见补习班的坪田老师。坪田老师的短短几句话，就让一直自暴自弃的沙耶加燃起了考庆应大学的动力。

你一定很好奇，那究竟是怎样神奇的沟通话术呢？其实坪田老师并没有告诉她“你要好好学习，将来才能有好的工作”，或者“唯有考上大学，才能有个美好的未来”“不学习，对不起你的父母”这样看起来无比正确的观点。而是在看到沙耶加染了金色的卷发，化着浓浓的妆，带着耳环、脐环，穿着火辣超短裙的样子后，感叹她对时尚的在意和追求，继而告诉她：“庆应大学可是帅哥云集哦。”听到这句话的叛逆女孩眼睛都亮了，为了“帅哥”她决定好好学习，考取号称“亚洲第一私立学府”的庆应大学，并真的以此为起点，克服了重重困难，最终逆袭成功。

是不是很意外？对于这个高中一直垫底的女孩而言，前途、工作都不是她在意的价值，“帅哥”才是她当时潜意识最在意的“胡萝卜”。所以，最在意的价值，是我们潜意识里最大的动力来源之一，可以为我们源源不断地提供能量。可惜的是，很多人并不了解自己真正在意的价值是什么，不知道自己的“胡萝卜”是什么样子的。这就好比我们拥有了一辆性能非常好的赛车，却停在了起点。我们想让它往前快速飞驰，但使用的却是用绳子拉、用手推等非常辛苦、低效甚至危险的方式，我们把自己折腾得够呛，但赛车纹丝不动，前进得非常费劲，甚至还有可能发生往后打滑的情况。

那么，请你静下心来，再次思考这个问题：

你减肥到底是为了什么呢？瘦身成功，对你来讲意味着什么呢？

如果你还是迷迷糊糊想不清楚，也许下面几个问题，可以帮助你梳理一下自己的内心。

首先请你做几个深呼吸，让自己安静下来，感受每一次呼气、吸气的感觉，从头到脚，你开始放松下来。带着这份放松的感觉，邀请自己的潜意识和自己进行沟通，在接下来的问题中反问自己，找到自己潜意识真正在意的价值，让你的人生更加幸福、快乐、成功、满足。

在你准备好了之后，请你跟随自己的感觉将以下几个问题的答案写下来。

1．从小到大，你能回想起来的最开心的3次（或以上）经历有哪些？

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2．你觉得让你感觉自在放松的情境有哪些？

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3．当你拥有属于自己一个人的时间时，你最想做什么？你觉得快乐的事情是什么？什么可以给你带来快乐？

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4．假如你买彩票中了超级大奖，足够你花到下辈子，无须再为生计发愁，领到奖金后，你最想去的地方是哪里？你最想做的3件事是什么？

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