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瘦身是很简单、好玩的一件事，有时候你只需要跟潜意识玩一个小小的游戏。
你无须刻意控制饮食，只需要做这样一个小小的调整：从现在开始，把家里你吃饭的餐具，换成小一号的碗，或者那种分格的餐盘。只要换成小号的餐具，你可以想吃多少就吃多少。比如，一碗不够的话，你可以再盛一次，两次，甚至多次，直到你觉得可以了。在实验中，几乎每个人都会惊讶地发现，自己的“食量”在不知不觉中，最少减少了三分之一。
如果你愿意尝试更进一步，你可以改变家里存放零食的位置，让它不再像电视的遥控器一样尽在眼下，随手可得，而是放到高高的柜子的深处。你还可以将原本被束之高阁的运动装备拿出来挂在家门口最触手可及的地方。人们倾向于追求轻松、简单、舒适的感觉，讨厌麻烦的感觉。所以为你不应该做的事情增加“麻烦感”，为你应该做的事情减少“麻烦感”，是有趣又有效地改变生活习惯的小妙招。