前言

很多人都有这样的困惑：我今天什么也没有做，可是为什么会这么累呢？

答案最终都指向内耗。顾名思义，内耗就是指内在的消耗，自己为难自己，自己耽误自己。内耗不仅是自己跟自己的斗争，更包含自己对自己的敌意。所以，今天你内耗了吗？

内耗大多是因为人们受到外界的刺激而感到小不快、小不甘、小不爽等。这些负面情绪仅自己能感受到，也许转瞬即逝，也许潜伏胸口，但切忌放任自流。因为一旦忽视就容易以小见大、由点及面，逐渐强化。而不管是长期负面情绪缠身，还是短期负面情绪突然增加，都会引发内耗。

当一个人被坏情绪左右的时候，他就会变得非常容易冲动，有时会做出失去理智的事情。在工作中，我们经常会看到有人因为态度问题而将合作搞砸；在生活中，我们也经常看到有人因火气上来而和人爆发激烈争吵。心理学家发现，好情绪在人的生活中占有绝对多的比例，可通常导致恶果的都是那一时的坏情绪。俗话说得好，“冲动是魔鬼”，假如我们不能管理自己的情绪，那么 1％的坏情绪很有可能会导致 100％的内耗。

现代社会，生活压力大，工作压力也大，所以我们必须得支棱起来，不仅要有个好身体，同样也要有一个好的精神面貌。而要实现这样的结果，就必须做到低内耗。

奥地利作家卡夫卡说：“时间很短，我的精力有限，办公室混乱，公寓喧闹，假如我们不能轻易得到愉快的生活，就只能想些巧妙的办法迂回前进。”其实，想拥有低内耗的人生不需要迂回前进，只要你能及时感知自己的小情绪，就能将内耗扼杀于萌芽之中。

低内耗人生从情绪管理开始，你了解自己的情绪吗？你知道如何利用情绪降低内耗，提高自我价值，然后走向人生巅峰吗？请你于百忙之中阅读此书，相信它定能让你更好地了解自己，让你明白你的内耗是怎么来的，如何做能减少内耗，以获得轻松、快乐的人生。