序

人体是知识之舍，健康乃人体之舟。健康长寿，永葆青春是历代皇贵和百姓所向往和追求的永恒主题。如何才能实现这个目标，更是千百年来科学家们一直在探索的问题。然而，迄今为止，大多数科学家均是从不同的学科的视角对此问题进行研究，获取了一些研究成果和结论。但是人体构造是非常复杂的，想要健康长寿涉及的因素很多，既有主观的，也有客观的，归纳起来不仅涉及自我养护、健身运动、饮食营养、心理养生、生理健康、生活起居，乃至包括对自然、社会环境的适应能力等方式方法。

体育科学研究的成果表明，从积极有效地改善人体新陈代谢的状况来看，健身健美的作用是任何方法和药物都无法替代的。著名哲学家、医学家伊朋·西拿曾说过：“保持健康的因素主要是靠体育运动消除疾病的治疗，体育运动是预防各种病痛的最有利的因素。”健身健美体育可以提高人体的新陈代谢，使人体各器官、系统充满活力，从而达到增强体质的目的这已被人体科学和体育科学研究证明。

二十世纪世界卫生组织发起的“健康为大众运动”的主要目标是“延长每个人的健康期望年龄，使人们拥有平等的保健机会，实现国与国之间，民族与民族之间的健康平等，使健康成为可持续发展的核心”。故，当今社会的人们越来越认识到“健康是第一财富”，“健康是实现伟大理想的基础”。可随着社会的不断进步与发展，高效率快节奏的生活为都市人们带来自社会、工作、学习及人际交往等各方面的压力。在世界卫生组织经严格的统计学统计后得知：现有 1 ／3 以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态——“亚健康”。

人作为客观的存在，是生物的人；作为主体的存在，又是社会的人。就人的存在而言，生物功能要不断地调整自身以及适应社会功能的需要。两者之间这种主从关系如果不能协调发展就会产生疾病。虽然人本身具有适应性，但良好的适应能力还需要后天的锻炼和提高，必须建立在系统的健身健美锻炼的基础上。一方面健身健美活动弥补和纠正由于生物功能对社会功能适应而形成的亚健康；另一方面，健身健美锻炼改善人的生物状况和机能，奠定适应社会的生物学基础。所以说，健身健美锻炼加强了人的社会性与生物性、健康与亚健康之间的高度协调。研究表明，强度适宜的运动健身健美，通过各种感觉信息的输入，可提高唤醒水平，使人精神振奋、消除疲劳、摆脱烦恼；能锻炼人的意志，增加心理坚强性和自信心。另，通过健身健美活动时人与人的接触，可使社会交往增加、身心欢快，有助于消除孤独症，并从中获得社会需要感到满足，从而实现对人生物功能与社会功能之间的调控。

然而，器械健身健美是以特制的健身健美器械作为工具，采用专门的举重动作，以渐进性抗阻锻炼方式进行训练，以达到增保体质、增长体力、发达肌肉、改善形体和陶冶情操为目的的一项运动。该方式具有力量性、独立性、时尚性等特点，能够有效激发锻炼者的兴趣。符合健身健美者增进健康、健美体型的运动需求。介于器械健身健美运动方式的教育价值，健身、健美、健心价值，娱乐价值。它已成近年锻炼者们所热追的时尚方式与方法。因此，本研究在全面寻探健身健美学科相关知识的基础上，对重点强调的不同器械健身健美练习方式和方法进行科学细致的探索。尤其是对各类健身健美器械的使用及步骤作了简易通俗的解读。同时，将饮食健身健美等相关内容有机的融于体系中。且对不同健身健美的方式按其健身器械功能和特性，及所锻炼部位进行了科学分类；对健身健美器械的使用及练习作了流程式的探究。全文理论自成系统，通俗易懂，引证有据，操作技法科学、实用，图文并茂，使读者能一目了然。由此，课题组全体同仁热望，本研究的面世能为锻炼者的健康、健身或健美带来新益。

田里
2011.7. 26 于金华