自序

2023年初，人们还沉浸在与亲朋好友共度春节的喜悦之中，一起自杀事件却引起了社会的广泛关注。

江西省上饶市的一名高中生胡某被发现死于一片树林中，经法医鉴定，系自杀。

一个花季少年走向生命的终点，大家在惋惜之余，也更加关心是什么原因让他选择自杀这样一条不归路。

这一事件引起了社会的广泛关注，心理学家们也纷纷阐述分析。通过心理学家的分析我们可以了解到，胡某的性格内向，但积极上进，待人温和，比较在意别人对自己的看法，与同学交流不多，害怕招致同学们异样的眼光。胡某在就读高中后，进入了一个陌生环境，面对学业、环境的压力，表现出极度不适应，内心纠结痛苦。与此同时，因为性格内向，无法通过与同学交流有效排解情绪，也不敢去找老师沟通，甚至面对自己的母亲，虽然通了电话，表达了不想读书的诉求，但始终没有说出自己内心的痛苦，没有把最真实的感受和底层原因告诉母亲，导致情绪无法宣泄。周围人不知道胡某已经病了，无法及时提供帮助。后来汇总的各种信息显示，当时的胡某极有可能已经患上了抑郁症，表现出了一些明显的症状，例如失眠、注意力无法集中、学习困难、记忆力下降、无助感等，包括饮食也出了状况，情绪低沉，出现了厌世情绪，这些都是抑郁症的典型症状。

据相关报道，胡某曾有过对死亡的深入思考，也想过如果自己死了会怎么样，会带来什么样的影响。如果当时他能找到人倾诉内心的痛苦，获得情感支持，也许悲剧就可以避免了。但是现实生活中没有如果，结果让人痛心。这也再次提醒我们要对身边的亲人朋友多一些关爱和耐心，倾听他们的心声，共情他们内心的痛苦，这能够挽救珍爱之人的生命。

胡某的经历，让我想起了曾经的自己。

那时的我刚刚走出大学校园，独自背上行囊来到离家千里之外的陌生城市——深圳。当原本就内向的我，来到一个完全陌生的环境中，工作的压力、孤独的心情、领导的批评都无处倾诉。我看到别的同事风风火火、忙忙碌碌，而自己面对工作任务时焦头烂额、无从下手。记得进入部门的第一个月，我就为了完成一个任务，连续三个晚上没合眼。我想努力，却无从努力，想像其他同事一样有说有笑，脸上却只剩苦笑，充满了惶恐与自卑。

那时，我的内心只想逃离。记得出差时，我坐在大巴上，好希望这个大巴一直开下去，不要停。因为只要它没到达目的地，我就可以不用去面对那一切，希望时间停止，永远停留在那一刻。

我的抑郁之路或许就是从那时开始的。直到多年后，随着岁月的流逝，内心的成长，我才逐步走出抑郁的阴霾。

所以，我很能理解胡某生前的痛。那种无助和折磨岂是一个少年能承受的！可惜他生前没来得及向心理医生求助。

这值得我们反思，在社会急剧变革的今天，不管是在校学生，还是职场青年，都面临巨大的压力，都缺乏情绪宣泄的通道。抑郁症正在逐年呈现年轻化趋势。我们需要给这类群体投入更多的关注，至少让他们知道生病时该如何求助。

近些年来，在我国的青少年中，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，且和2020年前相比，有明显上升的趋势。

中国科学院心理研究所会定期发布《中国国民心理健康发展报告》，报告中关于抑郁症的数据触目惊心，我国青少年2020年的抑郁症患病率为24.6%，其中7.4%属于重度抑郁，2021年患病率依然居高不下，数据为24.1%。我国青少年抑郁症患病率一直维持在一个高比例的状态，这需要引起社会的高度重视。青少年是国家未来的支柱，需要我们给予更多的关心和呵护。

根据世卫组织2021年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。国家卫健委去年发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中将老年人、青少年、孕产妇、高压职业从业者都列入抑郁症高发的重点人群。

在专门针对抑郁症的调研报告中也同样让我们看到了事态的严重性，《2022年国民抑郁症蓝皮书》是由《人民日报》主导完成的调研报告，通过用户调研、文献分析、专家评定等方式，在汇集了大量数据的前提下，得出结论为我国青少年抑郁症患病率为15%~20%。在抑郁症患者群体中，有一半是在校学生。报告还透露，有约一半的抑郁症学生患者会通过向朋友倾诉、与父母沟通或其他渠道进行求助，但仍有46%的学生没有寻求任何帮助，寻求专业心理医生的帮助更无从谈起了。

写这本书也是希望有更多的人了解抑郁症，知道如何进行自我帮助，或者知道如何去帮助自己身边正在经历痛苦的人。因为，我就是这样一点一点好起来的。