下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
（一）健身练教中教练员需热心
作为一名健身教练员首先必须对所从事的健身练教工作从内心深处抱有极大的热情和兴趣，而这种热心即来自于热爱工作。这就要求我们健身教练员不应把练教工作单纯地当成一种例行任务，而是要力求达到练教工作为自己的一种生活需要，并愿意为此而做出某种牺牲的境界。只有这样，才能以自己高度的工作热情和责任感，带动和激发锻炼者的锻炼热情。
（二）健身练教中教练员需耐心
健身练教规律和动作技能的形成规律告诉我们：一切新技能的形成和旧习惯的改正都非一朝一夕的事情，所以在练教过程中要想让会员养成新的技能习惯或是改掉旧习惯时，健身教练员更是需要耐心。尤其一个错误动作的纠正有时比重新学习一个正确动作更难，即习惯已成自然。这就要求健身教练员在指导锻炼过程中要耐心，悉心指导，慢慢促成。
（三）健身练教中教练员需细心
健身练教的实践经验告诉我们，某些细节问题有时恰好就是成效好的关键所在，对细节的忽视往往会造成较大的差错。因此，健身教练员无论是在巡场指导还是私教中，都要做到细心观察，勤于思考，能以大处着眼，小处着手，善于敏锐地发现锻炼者细节方面的不足之处，并及时采取有效的弥补措施，以此达到获得最大锻炼效果的目的。
（四）健身练教中教练员需专心
健身教练员作为健身锻炼者的核心人员，凡事都要有自己的主见，不为外界因素所迷惑，坚持自己的练教目标，并指导锻炼者为达到既定目标不断努力。作为一名优秀的健身教练员不但要求有精深的专业知识及其他方面的丰富经验，更要求健身教练员有坚韧的品性和良好的教练艺术。例如在和会员进行沟通时要注意尺度，不过分地埋怨指责会员，培养与会员良好的默契感，使会员感到健身教练应是一个值得信赖可以交心的朋友，而不是一个武断的教头。
（五）健身练教中教练员需虚心
胜不骄、败不馁是优秀健身教练员良好心理品质的重要表现，无论是在何种条件下，作为健身教练员都不应有自满或气馁情绪，始终应虚怀若谷，不断向别人学习，取人之长，补己之短。只有这样，才能不断提高自身的教练水平以此来带动全会所的整体水平。
（六）健身练教中教练员需有进取心
健身场所无常势，今天有效的健身方法或手段，明天就可能被新的人体修塑方法所替代。故，要想在激烈竞争中不断取得最好锻炼效果，首先要求健身教练员要有强烈的事业进取心，不断钻研和掌握新的科学锻炼方法，不断探索新的科学锻炼途径和手段，逐步提高自身的教练水平，紧紧跟上时代前进的步伐。
（一）健身练教中讲解要艺术
健身练教中得讲解是以语言的形式向锻炼者传授体育知识，完成体育锻炼任务的重要环节，通过健身教练员简明扼要、生动形象的语言，使锻炼者了解动作技术的概念和做法，以及健身教练员的意图。从而使锻炼者对动作技术有初步的印象，并通过思维活动上升到理性认识，为掌握动作技术打下良好的基础。为此，凡是有经验的健身教练员都十分重视研究讲解语言的技巧。倘若健身教练员能够熟练地掌握高超的讲解艺术，锻炼者在锻炼过程中就会专心致志，开动脑筋，聚精会神地听。因此。教学指导中健身教练员的讲解语言是非常重要的。在教学指导中健身教练员应提高的讲解艺术包括：
1.讲解要精明简练，把握关键
健身练教中的教学与其他课程教学的区别在于，它的教学场所多在环境比较复杂、周围刺激物较多的运动场上进行，通过健身过程中的教学，不仅要向锻炼者传授健身健美知识，而更为重要的是让锻炼者掌握所教的动作技术和技能，并通过反复的身体练习，达到锻炼身体，增强体质、提高体能的目的。在一般情况下，每次健身练教过程中讲解的时间是有限的，因此，讲解必须精明简练，把握关键做到有的放矢，言必有中，这样就能达到以一贯十，举一反三和触类旁通的效果。如果健身教练员在讲解中口若悬河，光有三寸不烂之舌，其效果必须是隔靴搔痒，事倍功半。健身练教中的讲解要做到精明简练，把握关键，除了要求健身教练员刻苦钻研技能，认真备课，熟练掌握锻炼的性质、特点、难点和了解锻炼者的心理和生理特点外，还必须周密地考虑用词遣句，讲究语言的艺术。如果健身教练员在讲解时能够将运作技术的要领编写成讲起来朗朗上口，会员听起来易懂易记的口诀进行讲解，那么就更能激发会员锻炼的兴趣，从而收到更好的锻炼效果。
2.讲解要生动、风趣
健身练教的主要任务之一，就是要让会员掌握技术和技能，通过身体练习，促进身心健康，提高健康水平。因此，这就要求健身教练员在讲解动作要领时要讲得生动形象，避免枯燥无味，或者千篇一律，以提高锻炼者的神经兴奋，激发锻炼者的兴趣，使他们对即将练习的动作技术产生一种跃跃欲试的心理。作为一位健身教练员必须明白，只有寓教于乐，才能使锻炼者心情舒畅，才能吸引锻炼者的注意力，激发他们的求知欲望。教育心理学告诉我们，只有让锻炼者处于积极的兴奋状态，处于轻松活泼的状态，锻炼者才会积极开动脑筋，认真思考问题，从而有效地掌握知识。
3.讲解要深入浅出，善于形容
在健身练教中，如果传授动作技术比较复杂的技术，无法用简练的语言就讲得清楚明了时，则可以用锻炼者日常生活中经常接触或比较熟悉的事物来比喻。要知道，采用一个贴切形象得比喻、常常能够把比较复杂费解的问题讲得清清楚楚。比如，讲解“站立飞鸟”的动作要领时，可用“鸟飞起的翅膀形状”来形容。健身教练员采用这种动形象的比喻进行讲解，再启动锻炼者的思维活动，可以帮助锻炼者更快地理解动作的要领，掌握正确的技术。
此外，健身练教中的讲解，还应当做到：语言力求声调抑扬顿挫适当，节奏轻重缓急适宜，速度快慢适中，声音豁亮清晰，条理清楚，语言亲切，富有感情色彩，还可以动作手势、身态、眼神、表情来帮助表达。倘若一位健身教练员能掌握上述的讲解艺术，必然会收到理想的效果。
（二）健身练教中示范要艺术
健身练教主要是通过锻炼者的各种身体练习来完成练教任务的，身体练习是锻炼的主体。因此，动作技术的示范是健身练教中最常用、最主要的一种直观教学法。示范是以具体动作为范例，使锻炼者通过观察了解运作技术的形象、结构、要领和方法，是教练向锻炼者传递信息的主要工具。人们的认识主要是靠视觉、听觉和触觉来接受外界的信息而获得的。其中，以视觉最为有效。当一种新技术出现时，锻炼者无疑对其是生疏的，教练在讲解动作要领之后（也可以在讲解之前）做一、二次清楚、优美、准确、娴熟的示范，让锻炼者的头脑中对所要学习的动作技术留下比较深刻的和清晰的动作痕迹，不仅能使锻炼者建立正确的动作概念，这也是形成条件反射过程不可缺少的重要环节，而且还能够激发锻炼者学习的积极性。因此，在健身练教中正确的示范有着其他教学手段无法替代的作用。
1.示范要有明确的目的
在健身练教中，示范是直观教学的基本手段，教练的每一次示范都应有明确的目的，何时示范，示范什么，怎样示范，在示范地过程中要提示锻炼者观察什么，怎样观察等等，应当根据认识规律和教学的目的任务、教学步骤和锻炼者的实际情况而定。一般来讲，在学习新技术时，为了让锻炼者对即将学习的新技术建立完善的动作概念，可以先做一次完整、准确的示范，然后在讲解的过程中根据锻炼计划，再进行重点、难点动作的示范。在示范过程中，要求锻炼者观察动作技术的结构，还是观察用力的顺序，或者是观察动作技术的幅度、速度、节奏等，教练在进行示范之前要明确地告诉锻炼者，才能使锻炼者在观察教练示范动作时能够有的放矢。
2.动作要准确优美
从生理学的观点看，在健身练教中的会员掌握动作技术的过程，其本质是条件反射的建立和巩固的过程，是条件的刺激物（如示范动作）和无条件的刺激物（如肌肉感觉）相结合的结果。因此，健身教练员在锻炼过程中的示范动作要力求准确、优美、娴熟、大方，让锻炼者观察教练的示范动作后，能够建立起一个完善正确的形象，如果教练的示范动作不准确，就会命名锻炼者对动作技术的概念的观察不清楚，理解也不会正确，这样，在练习的时候就容易出一些错误解动作。而错误动作通过多次的重复练习，就容易形成错误的动力定型，以后再纠正就不容易了。因此，在教学指导中教练的示范动作准确优美至关重要。
3.示范要讲究方向和位置
示范的方向和位置要根据锻炼者的位置或队形的大小、动作的性质、结构和要求，以及锻炼者观察的部位等因素来确定。总的来讲，教练示范的动作要以让全体会员能看得清楚为原则。有时还要根据动作的变化适当移动主向或位置。同时，在选择示范得方向和位置时，还得考虑阳光、风向和运动场周围的情况等外界因素。
4.示范动作要掌握适当的速率
示范动作应当根据目的，注意掌握快慢的速度。有些动作技术结构比较复杂的动作，为了使锻炼者能够比较清晰地看清楚动作的过程，正确理解各个动作环节之间的变化以及动作的顺序，应当适当放慢示范动作的速率；有的动作技术，还可以采用分段单个动作的示范。为了加深锻炼者的记忆，必要时还采用正误动作对比的示范，即教练在做完正确动作之后，将锻炼者练习时容易出现的错误解动作也模仿出来，让锻炼者对正确与错误解动作进行对比，这样可以预防锻炼者在练习过程中出现错误的动作。但是，教练在模仿锻炼者的错误动作时，不要丑化锻炼者，否则会伤害锻炼者的自尊心，影响锻炼的积极性。
总而言之，健身教练组织锻炼、讲解和示范是练教的重要手段，是衡量健身教练教学能力的主要标志，为了更好地完成练教任务，提高锻炼质量，每位健身教练员都应当认真做好计划，努力提高锻炼质量，讲解和示范的艺术。