下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
（一）跑步机的特点与使用
这类产品是一种模拟跑步、散步运动的健身器械。跑步和踏步属于全身性有氧代谢运动。它主要有主动性跑步机和被动性跑步机两大类，或按其跑台的结构又有滚筒式、平板式和综合式等式样。
1.被动性跑步机或称电动跑步机、平板式跑步机的特点与使用
它一般属于电脑程控式，且造型豪华高档，价格昂贵。平板式跑步机是近年来最流行的品种。单功能平板跑步机由质地坚固、表面光滑的覆膜胶合板组成平板跑台支板，高质量的锦纶跑带组成平坦的跑面。多功能平板跑步机增加了划船、扭腰、仰卧起坐、俯卧撑、骑行、蝴蝶机运动等十几种至几十种健身健美锻炼的功能。同时，还具有计时、测速、计程、卡路里能量测试、心率测试等多种辅助功能。平板跑步机的特点是使用稳定、传动灵活、机械噪音低、安全可靠性好、使用舒适、造型新颖等。但由于这种器械上人的运动属于被动运动，当跑速一旦低于跑台的运转速度，人就有可能从跑台上摔下。所以，电动平板跑台对于心血管机能不全者或其他慢性疾病患者并不适宜。
2.主动运动跑步机（或称滚筒式跑步机）的特点与使用
它由多组装有滚动轴承的滚筒组成，表面设置有整齐排列的按摩点的橡胶传送带，用以实现主动性跑步运动，里程速度显示采用机械仪表或电子仪表。多功能滚筒式跑步机是在单功能的基础上，适当改变结构及造型，增加了按摩、扭腰、仰卧起坐、俯卧撑、划船、蝴蝶机运动等其他功能。滚筒式跑步机具有跑动流畅，并可以进行脚底按摩等优点。它以锻炼者自身的肌肉收缩作为能源，人停止运动器械亦停止转动。因此，主动性跑步机（跑步台）相对电动跑步机而言更安全，且其价格较低，但噪声较大。
（二）健身车的特点与使用
这类产品是一种模拟自行车运动形式的健身器械，属于耐力型有氧代谢运动。健身车系列有普及型、智能型和程控磁阻型以及运动影像模拟型。
1.普及型健身车特点与使用
它有圆管式、方管式、手把固定式、摩擦阻力式、单阻力油缸手把摇动式和双阻力油缸手把摇动式等。一般采用链条传动，骑行阻力由旋转式加载器无级调节。骑行速度和里程可通过机械仪表或电子仪表直观显示，运动计时与报时可由操作者随意设定。
2.智能型健身车特点与使用
除了具有普及型的功能外，还具有骑行输出功率和骑行阻力矩的测试以及卡路里能量的有效换算功能，能使健身锻炼者掌握每天摄入和输出能量的平衡，从而取得健身美体的双重效果。
3.程控磁阻式健身车特点与使用
它是机电一体化的产物。控制仪表采用大屏幕数字显示程控系统，具有运动量编程，时间、心率预置、里程、速度、频次显示，功率、能量、里程、时间扫描等功能。这种健身车噪音低，功能全，数字显示清晰准确，骑行舒适，是较高档次的健身健美锻炼的消费品。
4.运动影像模拟型健身车特点与使用
也是一种机电一体化的产物。其突出的特点是能将自行车运动的影像（含竞赛追逐运动的影像，以及公路、河流、山川、乡村、城市等）以及运动量数据、人体运动生理指标等均可在彩色屏幕上显示出来，使健身锻炼者具有身临其境、回归大自然的逼真感受。这是目前世界上最高档次的健身器械的品种，相应的价格也较昂贵。
（三）划船器特点与使用
这类产品是一种模拟划船运动的器械。其特点是占地面积小，适用范围广，价格便宜，娱乐性强。划船器可分为单缸、双缸和赛艇模拟器等十余个品种。单缸划船器一般由矩形钢管制成主架，坐垫采用弧线造型，阻力形式一般为可调阻力油缸，阻力有十多个档位可调。双缸划船器的主架由二条高质量的铝合金导轨组成，单向阻力缸为阻力源，手把杆上设置三组力矩调节孔，用以调节划动力的大小。赛艇划船器造型如赛艇，主架采用方管和圆管优化设计，划桨运动范围大，使用时有投身于赛艇角逐之感。
目前，国际上最先进的划船器则采用水的阻力作为运动阻力。划船运动时可听到“哗哗”的流水声，使锻炼者具有身临其境的感觉。
（四）登山器特点与使用
这类产品是以模拟登山运动的登山健身器包括平衡式登山器（台阶机、踏步机、楼梯机）、磁阻式豪华型登山器、太空慢步机等。登山运动是一种价值很高的全身性有氧代谢运动方式。登山器械的常见品种有十多种，其中一种手脚并用的台阶机。还有一种采用等动量液压阻力器的台阶机，双脚可以自由上下运功，在身体达到最佳状态时加速，也可以在身体疲惫时减速。并加有保险装置，以防发生意外事故。具体他们的构造特点与使用是：
1.平衡式登山器特点与使用
其主体采用矩形钢管焊接结构，踏杆为四连杆机构，使踏板在运动中始终处于水平状态。其阻力源为单向阻力油缸，阻力大小可通过力矩的调整或可调阻力油缸的档位调节来实现。豪华式登山器主体采用矩形和圆形钢管等进行优化设计。单向阻力油缸有 12 个档位可调，并配有大平面防滑踏板、高弹力光滑扶手套，是一种造型美观、使用舒服、操作方便的健身器械。
2.磁阻式豪华型登山器特点与使用
它以磁性阻力器为阻力源，单向滚针超越离合器实现单向传动，同步传送带传递动力，并以造型优美的大型护罩遮盖整体传动系统。运动数据处理及输出采用大屏幕的计算机控制系统，具有运动编程、运动时间预置，心率、运动频次、卡路里能量测试，以及各种运动数据、体能数据显示等几十种辅助功能。使用该器械设备无机械噪音，功能全，显示准确、清晰，平稳舒适等，属高档次健身器械。
3.太空慢步机特点与使用
利用悬垂摆动原理设计的慢步机比台阶机出现晚一点，被称为太空慢步机或空中慢步机，也是目前适合人们在健身房或是室内进行走步锻炼的新型健身器械。现在流行的太空慢步机的结构形式分为两种：一种是由支架、摆动架（包括脚踏板）、连接杆、电子表等部件组成；另一种是在前一种的基础上增加了手握摆动杆，便于锻炼者腿部摆动时，手臂也同时前后交替运动，达到更全面的健身健美效果。与其他健身器械相比，太空慢步机的优点是：在运动过程中，人的膝关节、踝关节不受冲击负荷的压力，减缓了运动疲劳的产生。在太空慢步机上锻炼属于有氧代谢运动方式。太空慢步机是既适合于家庭健身房，也适合于公共健身房使用的轻型健身器械。
（五）椭圆运动器特点与使用
具有椭圆运动轨迹的健身器械是近年来国内外新推出的系列品种，它除具有运动宁静无噪音、功能适用无虚设、全身心参与无空缺等特点外，其突出的优点是健身功能的设计完全遵循了人体健身健美运动时的和谐性、全身性和自然性的运动生理规律。根据椭圆运动器械的具体运动轨迹，还分为规整性和自然协调性两类。
1.规整性椭圆运动器械特点与使用
它是随着人体下肢的操控位置而变化的。具有这种运动轨迹的健身器械的特点是人体的全身运动受到了规整性运动规律的约束，其目的主要在于使人体的运动生理系统受到有规律协调性的调整，进而改变不良的或紊乱的人体机能系统，同时达到增强体质、健美体型的目的。
2.自然协调性椭圆运动器械特点与使用
它的轨迹一般没有特别的限定。基于人体运动生理的自然性和自动协调性，其椭圆运动轨迹也就充分体现了人体实际运动时的自如性和差异性（包括不同个体运动差异和同一个体的不同的运动差异）。同时，也正是因为产品立体空间中多个自由度的设置，才适应了人体实际运动时自然性和差异性的要求。具有这种运动轨迹的健身器械的主要优点是：人体的全身运动基本不受限制性运动规律的约束，其目的主要是使健身健美锻炼时的运动规律和运动生理系统达到强弱和谐、顺其自然的自动调节，同时达到增强体质、健康身心、健美体型的目的。
通常，规整性椭圆运动轨迹健身器械主要适用于年龄相对较大、身体素质相对较弱的人；自然协调性椭圆运动轨迹健身器械主要适用于身体素质较好、人体机能强和韧性较强或年龄相对年轻的人。
（一）多功能健身综合器材特点与使用
综合型力量式多功能健身器械，具有多人同时锻炼的功能，具有几十个品种规格。一种是以坐姿蝴蝶机为基础发展起来的，另一种则是以卧推架为主体的综合健身器械。综合健身器械采用钢管焊接结构，表面喷塑或镀铬装饰，以包胶重块为阻力源，强度高的绳索为力的传递媒介。通常，现有的综合健身器械采用双导杆作为配重物体的定位和导向装置，用钢丝绳与滑轮组构成独特的传动系统，使多个站位多种功能仅用一组全封闭的包胶配重物体即可进行全身各部位肌体的健身健美锻炼；还有的综合健身器械则是将若干配重物体组成多块重物，通过钢丝绳和动、定滑轮组，使不同站位的锻炼动作灵活地在几组重物上分别实现；再有一种是利用锻炼者自身重量，通过各种拉索、导轮和手柄等机构的组合和变换，进行多种健身健美锻炼的运动。他们都是在各站位上、下、左、右的拉、推、举、伸、蹬等运动中，来达到全身各部位肌体或局部肌肉群的健身健美锻炼目的。
（二）杠铃特点与使用
杠铃，由于其重量可以自由调节，使用方便；练习可根据所锻炼的各身体部位需要灵活设计；杠铃的材料也可根据使用者的经济情况可精可简的制作等，故深受广大健身锻炼者喜爱。杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
1.标准杠铃
由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过 2. 20 米，直径 0. 28 米，两个内卡箍之间的距离为 1. 31 米，最大的杠铃片直径为 0. 45 米。杠铃片重量、颜色如下：50公斤（绿色）；25 公斤（红色）；20 公斤（蓝色）；15 公斤（黄色）；10 公斤、5 公斤、2.5 公斤、1 公斤、0.5 公斤、0.25 公斤（白色）。
2.非标准（练习）杠铃
结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由确定，用民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈杠杠铃、弓形杠铃和环型杠铃等）。
（三）哑铃特点与使用
哑铃，由于其重量可固定也可以自由调节，使用方便；练习可根据所锻炼的各身体部位需要灵活设计；哑铃的材料也可根据使用者的经济情况可精可简的制作等，故深受广大健身健美锻炼者喜爱。通常，哑铃有固定重量和可调节重量之分，如：
1.固定重量的哑铃特点与使用
它是由圆铁棒（或木棒、塑料棒）两端连接两个铁球（木球、塑料球）组成，它的重量是固定的。一般都是用生铁或塑料浇铸加工而成，其表层再经喷漆，或彩色包胶、镀钛金和景泰蓝等工艺处理加工制成。也有用硬质木材经切削加工和涂漆工艺处理制成的木质哑铃。另外，还有一种主要用于发展下肢肌力的新的脚套式哑铃，它是在普通哑铃上附加可调节的弹性固定带组成。
哑铃的两个铁球（木球、塑料球）之间的铁棒（木棒、塑料棒）长度为 120mm，直径约为 28 ～ 32mm。哑铃的形状有圆球形、长方形、多角形、扁圆形等。但要求一副（两只哑铃）哑铃的重量必须一致。哑铃的重量有 1、2、3、4、5、6……40 千克等等。
2.调节重量的哑铃特点与使用
它是由短铁棒两端套上大小不等的圆形铁片中间由一根握把组合而成。其重量可根据使用时的需要而随意调节，可轻可重。两个小卡箍套于铁棒两端固定圆形铁片，类似缩小了的杠铃。这种组合式调节哑铃的短铁棒其长度为 420 ～ 460mm，两个卡箍之间的距离为 20 ～ 140mm，直径约为 28 ～ 32mm。也可将圆形铁片套在铁棒的中间，两端为握把，组合成两手握棒式调节哑铃。还有一种特制的并握把组合式调节哑铃，专门用于锻炼臂部肌群。另外，还有一种由塑料制成的空腔哑铃，使用时可以根据需要装进水、豆子和沙子等来调节重量。组合式调节哑铃的重量有 3、5、8、18、15、20……60 千克等等。
（四）拉力器特点与使用
拉力器的种类繁多，按其材料构成和使用特点可划分为橡皮条拉力器、弹簧拉力器和滑轮拉力器三大类。拉力器的负荷重量可分为固定式和可调节式两种。拉力器的用力形式有牵引、推拉和挤压三种形式。它们大都是用金属或非金属（如橡胶、塑料、木材等）材料加工并配以各种握把手和辅助设备组装而成。
1.橡皮条拉力器特点与使用
橡皮条拉力器一般是用非金属橡胶材料浇铸而成，经过裁剪加工并配以金属、木质或PVC塑料软握把手组装而成。常用的橡皮条拉力器有以下两种样式：
（1）牵引式橡皮条拉力器
牵引式橡皮条拉力器，俗称橡胶带、橡皮筋或弹力带，其种类很多。目前市场上出售的牵引式橡皮条拉力器，一般是由 5 根橡皮条和两个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）组装而成。它的拉力有三种规格：即 30 千克、60 千克和 100 千克三种。拉力的大小可以用橡皮条的根数来调节，每根橡皮条的拉力约为 20 千克左右。如果条件许可，也可以用橡胶带、乳胶管、橡皮筋或弹力带等材料自己动手制作。
（2）推拉式橡皮条拉力器
推拉式橡皮条拉力器，一般是用两根直径为 3 ～ 4 厘米、长为 100厘米左右的木棒、钢管或PVC塑料管和若干根橡皮条组装而成。每根橡皮条的宽度约为 2 厘米，厚度约为 0. 5 厘米，橡皮条的长短可根据需要而定（也可用乳胶管或用中间夹有橡皮条的松紧带以及自行车内胎的橡胶带所替代）。每根橡皮条的两头用胶水粘紧做成套环，套住木棒的两头。为了使用方便，每根橡皮条的中间可再做几个套环，以便于根据动作的需要随时调节两根木棒之间的距离。另外，套环的制作方法，除了用胶水粘接法外，还可以先用胶布把橡皮条对折处缠绕固定，然后用细铁丝或麻绳扎紧，最后再用胶布把橡皮条对折处缠绕固定。这种固定方法不仅外形美观，而且非常牢固，不容易损伤橡皮条。
2.弹簧拉力器特点与使用
弹簧拉力器，一般是用金属弹簧加工而成，其表层经过电镀工业加工处理，再配以金属、木质或PVC塑料软握把手组装而成。常用的弹簧拉力器有以下五种样式：
（1）圆棒式弹簧拉力器
圆棒式弹簧拉力器，俗称弹簧棒和弹力棒。弹簧棒的长为 75 厘米，呈圆棒形状，棒的中间部分有 25 ～ 30 厘米长的强力弹簧，棒的两端再配上金属或PVC塑料握把手组装而成。它可以借助外力挤压使其弯曲，产生形变阻力，是专门锻炼上肢肌力的健身拉力器械。
（2）提拉式弹簧拉力器
提拉式弹簧拉力器，是由一根长 30 厘米的高强力镀锌弹簧（内置尼龙安全绳），在其一端配上金属或PVC塑料握把手，在其另一端配上两个脚踏板组装而成，外形呈“工”字形状。
（3）钳式弹簧拉力器
钳式弹簧拉力器，是由两个长 75 厘米的金属或PVC塑料握力臂和3 ～ 5 根长 10 ～ 15 厘米的弹簧，经中轴固定组装而成，外形像一把长臂“钳子”。
（4）牵引式弹簧拉力器
牵引式弹簧拉力器比较常用，一般是由 5 根弹簧和两个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）组装而成。拉力的大小可以用弹簧的根数来调节，每根弹簧的拉力约为 6 千克左右。
另外，还有一种专门用于锻炼前臂肌力的牵引式弹簧拉力器，它是由六根长 10 ～ 14 厘米的弹簧和两个活动握把手组装而成。拉力的大小可以用弹簧的根数来调节，每根弹簧的拉力约为 5 千克左右。
（5）组合式弹簧拉力器
组合式弹簧拉力器，它是由折叠金属架（架高 2. 30 米）、弹簧、两个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）、钢丝绳索和活动小滑车组装而成，可固定在墙壁上。每只拉力器装有 3 ～ 5 根弹簧（拉力的大小可以用弹簧的根数来调节，每根弹簧的拉力约为 6 千克左右），两端各有滑轮相连，可灵活地向各个方向拉动，进行多种多样的不同角度及杠杆作用的健身健美项目的锻炼。
3.滑轮拉力器特点与使用
滑轮拉力器，一般是由金属块或金属包胶块、有轨滑板车、钢丝绳索、握把手（木质、金属或PVC塑料）和滑轮（固定滑轮与移动滑轮）组装而成。常用的滑轮拉力器有以下两种样式：
（1）滑轮重锤式拉力器
滑轮重锤式拉力器，一般是贴墙固定安装或用金属架固定安装，它以无机械噪音的重锤铁块或金属包胶块为阻力源。重锤块是由相同重量（重量有 5 千克、7. 5 千克和 10 千克等三种规格）的铁块或金属包胶块重叠组装而成，可根据需求用插销装置自由锁定（增减）铁块或金属包胶块的数量。在它的另一端有一活动握把手或握杠，铁块或金属包胶块与握把手或握杠用钢丝绳索相连，作为力量传递媒介。重锤铁块或金属包胶块的两侧有两根金属立柱作为上下升降的固定轨道。通过数组滑轮（固定滑轮与移动滑轮）组件带动锁定的重锤铁块或金属包胶块传递动力，可灵活地向各个方向拉动，从而实现多种多样的不同角度及杠杆作用的健身健美项目的锻炼，可谓是拉力器健身、健美运动中所有拉力器材里的巨无霸。
（2）滑轮滑板式拉力器
滑轮滑板式拉力器，又称“引力”拉力器。它是由折叠金属架（架高 1. 5 米，架长 2. 30 米）、两个固定滑轮、一根钢丝绳索、一个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）或脚套、一块活动滑板和一头搭在金属架上的两根金属固定轨道组装而成。滑轮滑板式拉力器没有外加配重，滑板在两根金属固定轨道上可以自由滑动，锻炼者在锻炼时要调整阻力（主要是锻炼者自身重量）的大小，可以通过调节滑板（两根金属固定轨道）的角度来实现。滑板与握把手或脚套用钢丝绳索相连，锻炼者站在（或采用跪、坐、卧等姿势）滑板上，经过滑轮（固定滑轮与移动滑轮）传动系统，可灵活地向各个方向拉动，进行多种多样的不同角度及杠杆作用的健身健美项目的锻炼。
康体保健器械的结构主要是根据各类保健方式的特点及作用而进行设计的。它主要突出了功效性和舒适性的目的。这类产品主要有：机电式按摩器（包括大功率按摩器、强力红外按摩器、多功能按摩器、滚轮式按摩器、垫式按摩器、指压按摩器、按摩镜、造波按摩机、微电脑全功能按摩椅、组合按摩指式按摩器等）、电脉冲式按摩器（包括电脉冲按摩器、水下电脉冲按摩器等）、磁按摩器（包括月球车磁疗按摩器、脉冲磁疗足部按摩器、腰腹磁疗按摩器等）、增氧健身理疗机（俗称摇摆机）、健胸丰乳器、桑拿美容器和超声波护肤美容器等器械。这类器械适合于不同年龄的人使用，是现代健身房必备的健身器械。