下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
目前，市场上健身器器械的类别、品种繁多，分类方式也各不相同，根据产品的不同功能和特性，通常可以从不同的功能、不同阻力形式等方面进行划分。如：
（一）按不同功能分类
1.有氧健身器械
最常用的有氧健身器械包括：跑步机、椭圆机、健骑机（车）、健步机、划船机等。
2.无氧健身器械
最常用的无氧健身器械包括：自由重量器械（杠铃、哑铃、弹簧拉力器）、固定器械（单功能、多功能）等。
3.体疗康复器械
最常用的体疗康复器械包括：按摩器（按摩垫、按摩捧等）、按摩椅、增氧健康器、摇摆机、健（减）腹器等。
（二）按不同阻力形式分类
健身器械是运用不同的阻力形式和阻力量，模拟一种或几种健身、健美运动的形式，使健身锻炼者的肌体在克服阻力中实现健身健美和体疗康复的目的。因此从其给予的阻力形式上可分为：
1.重力阻力式（又称负重阻力式）
它是一种采用外加负重物的健身器械，在进行锻炼时，肌肉收缩克服的阻力来自外加负重物体的重量。随着肌肉力量的增加，可不断增加负重物体的重量。这种器械有时也利用杠杆的原理，运用增长阻力臂或缩短阻力臂的方法来达到增加阻力的目的。外加负重物体的健身器械其体积一般比较大，占地面积相对较大，价格也较贵。
2.液压阻力式
它是利用液体在受压时，体积不发生改变，而通过调节受压液体流出道的口径以调节阻力。一般液体多采用油剂。液压式健身器械有多种功能，故可进行多部位的身体锻炼。而且液压式健身器械的噪音小，操作简单，阻力调节方便。
3.摩擦阻力式
目前，此类健身器械大多采用机械摩擦式阻力。例如近年来的一些健身车就是采用在其飞轮外套上一耐磨尼龙带，调节尼龙带与飞轮之间的紧密程度（摩擦力）以调节运动负荷。
4.弹性阻力式
这是一种弹性物体在形态发生被动改变时产生阻止变形的阻力形式，亦可称为弹力。目前，所用的弹性物体主要有弹簧和橡胶，例如常用的弹簧拉力器就是其中一种。弹簧直径的粗细及其钢丝的粗细程度和钢的质量好坏是决定阻力大小的主要因素。
5.磁性阻力式
目前，磁性阻力式中的磁力一般为永磁发生的磁力。并且，按其结构形式又可分为两种。一种是通过环状永磁圈与线圈的相对转动产生感应电流而形成阻力：另一种则是通过金属体直接切割永磁块的磁力线产生阻力。另外，采用给予线圈通电的方式也可产生（电）磁性阻力，但此种电磁式的阻力器械却很少见。采用磁性阻力式的健身器械，不但运动噪音低，而且还具有阻力柔和、运动舒适等特点。
6.空气阻力式
改变叶片的长度和宽度可作为调节阻力的方式，也可利用传动装置之间的齿轮传动比例作为调节阻力大小的方式。但是，目前最常见的空气阻力式健身器械，则是通过健身锻炼者自身运动速度的变化而进行运动阻力的自然调节。
7.其他阻力式
应当指出的是，单一阻力形式的健身器械是不存在的。实际使用中的健身器械的阻力往往是复合型的。
（三）其他方式分类
除了常见的不同功能和阻力形式分类外，也可按不同运动形式（主动运动、被动运动器械）、不同功能数量（单一功能、多种功能器械）、显示不同运动锻炼数据仪器（机械仪表式、电子仪表式、电脑智能型）、不同器械质量或档次（普及型、中档次型、高档豪华型）等方式分类。
健身器械的锻炼就是指锻炼者借助各式各样的健身器材、设施和环境，在健身教练的示范、指导和监督与保护之下，通过自己积极地参与，达到强身健体、休闲娱乐、增保体质等目的的机体行为活动。健身器械的锻炼是大众体育锻炼中的一小部分。它利用各不同功能的专门器械进行健身锻炼，因其具有深受锻炼者所共识的许多独特优势特性而越来越被人们所重视。归纳起来健身器械的使用特性包括：
（一）健身器械的锻炼目的性
不同的健身器械都具有其特定的锻炼目的。如，有些器械是以锻炼心肺血管系统的功能为主的；有些则是以肌肉力量锻炼为主的；还有些器械是以放松身心、恢复体力和精力，用以振奋精神为主的；也有的器械是以疗疾康复锻炼为主的。随着现代科技的发展，现在所制造出来的健身器械其锻炼目的性越来越明确。
（二）健身器械的实用性
由于健身器械是根据人体解剖结构和肌肉特性而设计制造的，大都属于单一关节或身体局部的肌肉活动，尤其像健身器械的运动性质基本上是由屈到伸或由伸到屈，以及外展与内收等的技术动作。因而，健身器械的实用性较强，锻炼动作的技术结构和练习的方法比较简单。在锻炼时它可以根据不同的年龄、性别、能力、爱好以及发展或改善身体某部分的需要而编制各种单个（系列）练习动作和不同形式的操化的套路动作，具有针对性，容易让人掌握和易于广泛开展。而且，器械健身操是锻炼心肺血管系统耐力的有氧代谢项目，其耗氧和耗能量较大，容易使机体疲劳，如若配以节奏变化和风格特点都与各种健身健美动作相吻合的音乐，就能使健身锻炼者在音乐伴奏下，能轻松地、舒展地连续进行二、三十分钟的操练而不感到疲劳，就能使健身锻炼者既达到强身健体的目的，又提高健身锻炼者的音乐素养，培养美感和良好的气质。因此，健身器械的锻炼既可提高人体的基本活动能力，也可提高身体素质，对其他体育运动项目（尤其是竞技体育项目）也有辅助作用；既能全面锻炼身体，也能有目的的发展或改善身体的某一部位（如发达肌肉、丰腴健美或祛脂减肥、矫治缺陷），从而实现健身锻炼者所要达到的目的。
（三）健身器械锻炼的安全性
健身器械都是依据人体的生理功能、解剖特点及健身健美运动的科学原理设计制造而成的。在整个锻炼过程中既无对手抗争和干扰，又可集中精力进行锻炼，而且练习的重量、组数、次数和时间可根据自身能力随意调节，并能严格地、准确地安排和控制运动负荷。这样，既能保证全面、均衡地锻炼身体，又保持了由易到难、由浅入深、由轻渐重的科学系统性锻炼。因此，利用器械进行健身健美锻炼，是男女老少每个人都能承受的。只要严格按照健身教练的要求和动作要领去做，加强安全措施，就可以杜绝伤害事故的发生。所以说，使用健身器械锻炼是较为安全的大众锻炼方式。
（四）健身器械的锻炼多样性
健身器械的锻炼多样特性主要体现在健身健美锻炼的适用、形式、方法、时间和季节等的多样化方面。
1.健身器械的锻炼适用方面
健身器械的种类繁多，主要有适合幼儿快乐的器械；有适合青少年体格健壮、身姿健美锻炼的器械；有适合青年人增肌强身和健美体型锻炼的器械；也有适合中年人强体健身强力锻炼的器械；还有适合老年人健肌锻炼的器械等。另外，还有适宜于瘦人发达肌肉、丰腴健美锻炼的器械；还有适合体型有缺陷的人疗疾康复锻炼的器械。而且，根据不同的健身器械已设计出的练习动作很多。如，它主要有用于身体局部练习的系列动作；也有用于身体整体练习的单个动作；还有用于集体健身套路练习的成套动作；以及用于疗疾康复练习的专门动作等。每个动作的设计和成套动作的编排，都是严格地按照人体解剖学部位，有顺序、有目的地设计和编排。动作简单易学，造型美观，活泼多变，讲究实效，趣味性强，能够有针对性地、有顺序地、均衡地从局部到整体全面地锻炼身体。
2.健身器械的锻炼形式方面
健身器械可单人锻炼；也可双人或集体锻炼；可单手（脚）持器械锻炼；也可双手（脚）持器械锻炼或持专项器械锻炼等。故，从健身器械的锻炼形式来看，其锻炼的形式多样。
3.健身器械的锻炼方法方面
健身器械是在人体相关学科和美学等科学理论指导下进行设计的。根据不同的锻炼目的和运动水平，锻炼者分别可采用重量固定锻炼法、重量递增锻炼法、重量递减锻炼法、逐渐增减重量锻炼法、组合锻炼法、助力锻炼法、预先疲劳锻炼法、动作多变锻炼法、循环锻炼法、动力锻炼法、动静结合锻炼法、退让锻炼法、优先锻炼法和矫治锻炼法等等。也可根据不同的年龄、性别等用健身器械进行锻炼。
4.健身器械的锻炼时间与季节方面
许多体育运动项目都受着时间和气候的限制。然而，使用健身器械进行锻炼一年四季均可进行，锻炼时间可以在白天，也可以在晚上、饭前或饭后、工作学习的休息间隙进行。从而使健身锻炼者不受场地、器材、时间、季节及人数的限制，也不为他人所拘束，可以因人、因地制宜，随时随地灵活安排锻炼的内容和运动量。因此，它适应于不同年龄、不同性别、不同工作性质、不同锻炼水平及不同体质强弱的人进行锻炼，还可以充分满足男女老少、体型肥胖或消瘦以及残疾人等各不相同的需要，并协助健身锻炼者达到预期的锻炼目的。所以，健身器械的锻炼与其他体育健身项目相比，更具有广泛的适应性。
（五）健身器械的独特性
健身健美是一项独立的、新兴的、非常适合大众健身健美锻炼的运动项目，是“健、力、美”相结合的产物。它以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来，既注重形体、姿态的外在美的锻炼，又注重美的心灵、美的情操等内在美的培养。而健身器械的锻炼是通过采用杠铃、哑铃、拉力器、单功能健身健美器材和综合健身健美器材等多种健身健美锻炼方法，再加上形态结构各异的哑铃、杠铃、拉力器与体操、舞蹈和各种健身健美器材的练习动作结合，从而使健身器械的锻炼更富有生命力。故，使用健身器械锻炼既可以增进健康，增强体质，改善和矫正体型、体态，又可以陶冶情操，健益身心，提高人们的生活质量。无论是单个动作或成套动作，都有明确的促进身心健康锻炼的特殊作用。所以，健身器械的锻炼目的、练习动作和手段，以及选用的器材和自我健身健美锻炼的内容与方法等，都与其他体育运动项目（尤其是竞技体育运动项目）有着本质的区别和独自的特点。