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早在1945年，毛泽东主席在《论联合政府》中就提出了“苏联创造的新文化，应当成为我们建设新文化的范例”的新中国发展思路，中华人民共和国成立后，正式确定了全面向苏联老大哥学习的方针。
1949年10月，朱德总司令在中华全国体育总会筹备会议的讲话中提出：“要学习苏联体育方面的好的经验。”时任青年团中央书记的冯文彬同志在筹备会议讲话中也提出了新中国体育的建设“必须与各国进步的体育运动相联合，特别是学习苏联体育方面成功的经验”。在帝国主义全面封锁，又缺乏建设社会主义经验的情况下，学习苏联是一个捷径也是唯一的选择。
（一）学习借鉴苏联好经验
1950年《新体育》杂志创刊号在显著的版面中突出介绍苏联体育。创刊号中由牟作云撰写的《今日苏联的体育》一文，就对苏联体育的历史、体育制度、体育组织以及体育师资培养等情况作了全面的介绍。同期还刊文介绍了苏联的运动会、儿童夏令营等。除了利用媒体对苏联的体育经验介绍之外，一些访苏的团体和个人回国后也利用各种机会向人们广泛宣传苏联在体育上的成功做法。1954年7月13日，贺龙率领中国体育代表团应邀参加苏联莫斯科“体育节”回国以后，作了题为《苏联的体育运动是推动共产主义建设的力量》的报告，报告认为：苏联的体育运动正是在广泛发展的基础上，使运动员队伍不断地壮大起来，并在不断提高技术水平方面获得了重大成就。报告还提出：“体育运动在我们这个年轻的国家里是个尤其年轻的事业，必须在中国共产党和毛主席领导之下，以伟大苏联为榜样，踏实地工作，顽强地学习。”
学习苏联的经验加快了新中国竞技体育发展的步伐。《新体育》在1955年2月号的社论中说：“在提高运动技术方面，我国运动员已经和正在学习着苏联运动员训练方面的‘全面发展、重点提高’、‘全年训练’、‘最大训练量’等科学原则和各项运动的先进的技术方法。”社论还指出：“苏联体育是社会主义教育的一个重要组成部分，他们的运动技术是先进的，所以我们还得努力学习苏联体育理论和多种运动技术。”
（二）邀请苏联专家来华讲学
当时还邀请了许多苏联体育专家来华访问讲学。随苏联青年代表团访华的达拉索夫是第一个来华访问的苏联体育专家。1950年7月，新中国在北京清华园举办了首期“全国体育工作者暑期学习会”，专门邀请苏联体育专家戈尔节拉则在学习会上进行了演讲。1953年9月，苏联多次冠军获得者，功勋运动员纳·谢里以苏联体育代表团总教练的身份来访，并作了《苏联的体操运动》的演讲。纳·谢里还介绍了体操的现代训练方法，讲解了全年训练计划和训练课，并介绍了体操运动员三级、二级、一级和运动健将的分级标准。苏联体育专家访华和讲学，给中国带来了苏联竞技体育先进的思想、理论与方法和体育成就与经验，极大地影响了中国竞技体育运动的发展。
20世纪50年代加强与苏联及东欧国家体育交往的另一个重要内容是选派年轻运动员前往这些国家学习深造。
（一）学习苏联成效明显
1953年6月，中国优秀游泳运动员吴传玉在去布加勒斯特参加第1届国际青年友谊运动会途经苏联时，在莫斯科逗留了两个星期，向苏联运动员学习，改进了自己的训练，在测试中100米仰泳成绩缩短了5.2秒。
中国排球界在20世纪50年代主要是向苏联学习。新中国成立之初，国内流行的是九人制排球，并且形成了一套独特的打法。50年代，世界高水平的排球队都集中在苏联、东欧等国家，“世界青年联欢节”、“世界大学生运动会”等高水平的排球赛及国际性排球比赛都采用六人制。为了适应国际比赛的需要，1954年6月至9月，中国男女排球队在参加“第12届世界大学生夏季运动会”排球比赛的前后，在苏联学习和访问了两个多月。苏联选派了功勋运动员、莫斯科大学体育教师达玛娜和苏联航空学院男排教练卡里洛夫担任中国女排、男排指导。后者所执教的苏联航空学院男排，是全苏男排锦标赛冠军队，以“后排插上”快速配合的技战术为特长。卡里洛夫将此技战术传授给了中国男排，并给中国男排在比赛中运用的一些独特打法取出了“学名”，如“交叉”、“梯次”等。中国男女排在莫斯科、里加、基辅、明斯克、哈尔科夫、梯比利斯等城市边学习、边训练、边比赛，技战术水平均有了提高。通过学习、训练和比赛，运动员开阔了眼界，进一步了解了六人制排球的技战术和比赛特点，既看到了自己灵活快速的长处，也找到了技术片面、攻强守弱的问题。回国后，教练员和队员合作出版了《六人排球技术》一书，比较系统地介绍了六人制排球的几项主要技术和基础攻防战术。这本新中国较早的排球专业书籍为中国普及六人制排球起到积极的促进作用。
为了迅速提高中国举重运动水平，1955年5月，选派了9名青年举重选手去苏联学习和训练5个多月。其中有陈镜开、黄强辉、赵庆奎等人。苏联选派了著名教练普斯特沃依特和奥西波夫负责中国青年举重队的训练工作。中国运动员虚心好学，刻苦训练，较好地掌握了推举、抓举和挺举技术，并了解了竞赛规则，既丰富了实战经验，又大大地提高运动成绩。在回国前与苏联运动员进行的友谊比赛中，先后有8人36次打破18项全国纪录。苏联教练员给予中国运动员极高的评价，预言在他们中间会出现世界纪录创造者。奥西波夫教练还在赠给陈镜开的照相簿上写道：“祝你在最近两年内，成为世界上最优秀的举重运动员，并创造挺举世界纪录。”1955年10月21日中国青年举重队返回北京，10月28日，党和国家领导人毛泽东、刘少奇、周恩来、朱德在新建的第一座大型体育馆——北京体育馆，观看了刚从苏联归来的中国青年举重队的表演。仅仅7个多月后，1956年6月7日，陈镜开就以133公斤的成绩，打破了最轻量级挺举世界纪录，成为中国第一个打破世界纪录的运动员，翻开了中国竞技体育走向世界的第一页。
1955年6月，中国派出以吴江平、陈风平、陈镇华为领队，宋子玉、李民英（女）为教练员和陆恩淳、郭可愚、戚玉芳等17名男女运动员组成的体操队赴莫斯科斯大林体育学院学习。苏联体委选派了优秀体操教练员普洛特金、阿历山大洛夫、伊万洛娃、维列耶姆以及技巧教练和钢琴伴奏帮助中国体操运动员训练，苏联著名的体操运动员朱卡林、季托夫等也常来与中国运动员共同训练。4个多月的学习和训练，中国体操选手比较系统地学习了体操理论和训练法，技术水平也有了一定的提高。对巴甫洛夫条件反射学说、运动技能形成理论也有了初步了解。苏联体操训练中关于多年规划、年度训练计划、周期训练法、大运动量训练法、蒸气浴控制体重等方法，都在相当长的时间内，对中国体操的训练实践有着重要影响。在苏联学习期间，中国体操队参加了在波兰首都华沙举行的第2届国际青年友谊运动会的体操比赛。这是中国体操队员第一次参加国际比赛，运动员既不懂赛前要熟悉场地，也不知比赛顺序，而且运动水平较低。比赛中，有的裁判对中国运动员的表演不屑一顾，一边喝汽水，一边观看苏联运动员比赛，中国运动员一套动作结束后，裁判往往随便给个分。这深深地刺伤了中国运动员自尊，他们含泪立下誓言：不拿世界冠军，死不瞑目！这些在苏联学习的队员后来都成了中国体操队的骨干，为推动中国体操技术水平的提高，起了重要作用。赴苏的运动员在苏联还掌握了国际体操联合会制订并公布的第16届奥运会体操比赛规定动作。1956年4月，中国把这套动作当做全国体操比赛中甲组比赛的规定动作，即中国体操运动健将的规定动作，这是中国体操迈向国际化、规范化的第一步。
（二）学习匈牙利技战术收获不少
中国优秀游泳运动员吴传玉在苏联短暂学习训练后，1954年10月，吴传玉又被派往匈牙利继续学习和深造。1954年4月和10月，经周恩来总理批准，中国先后派出两批共25名足球选手赴匈牙利学习、训练。当时的匈牙利足球队是世界足坛霸主。匈牙利足球界给予中国无私的帮助，在匈牙利专家安姆贝尔·约瑟夫的精心培育下，中国运动员在匈牙利打下了良好的技战术基础。两批运动员于1955年10月回国，他们中的张俊秀、张宏根、年维泗、陈成达、曾雪麟等人，后来都成了中国足球的骨干力量，其中一些人成了足球界的教练和领导，他们为中国足球事业的发展做出了重要贡献。
1954年4月和1955年5月，中国又先后两次派出24名男女游泳运动员赴匈牙利布达佩斯体育学院接受游泳专门训练。匈牙利派出了著名游泳教练员沙罗什·伊姆切负责中国运动员的训练。赴匈牙利时，中国游泳水平很低，男运动员水平还不如匈牙利的女运动员，国内缺乏专业人才，也没有比较科学、系统的游泳教学和训练方法。因而在这批运动员中抽调了熊开发、涂广斌、潘静娴、吴旭新4人为助理教练，逐渐学习和掌握了一整套游泳教学和训练方法。中国游泳队在匈牙利学到了先进的游泳技术，增长了见识，竞技水平也有了明显提高。赴匈牙利训练前，中国的蝶泳运动员均采用蛙式蹬夹腿，匈牙利运动员则采用海豚式腰腿动作，并创造出较好的运动成绩。中国运动员采用了这一先进技术，大幅度地提高了成绩。他们学成回国后，均成了中国游泳队的中坚力量，其中吴传玉、穆祥豪、陈运鹏、穆祥雄等人为中国游泳事业做出了巨大的贡献。
1954年，中央体委改成国家体委以后，各类业余体校和专业队逐渐取代了从群众中层层选拔的方式，逐步建立了三级训练网。国家体委为了能在1956年墨尔本奥运会上扬我国威而斥资200万元修建了中国第一个现代化体育训练基地——广州二沙岛体育训练基地。这对于当时吃一顿饭只需6分钱的中国人来说，真是一个天文数字。二沙岛体育训练基地的设计是参照当时世界上体育训练设施最先进的匈牙利布达佩斯体育岛，全天候训练场、弹簧床、独立卫生间、豪华餐厅……，进入该基地的人都觉得如同步入天堂。该训练基地可供田径、游泳、足球、篮球、乒乓球等二十多个项目同时全天候训练，设计标准之高世界罕见。
苏联教练和专家毫无保留地帮助中国运动员训练。为了表达对他们的敬意，在二沙岛体育训练基地挂出“向苏联老大哥学习”、“东风压倒西风”等的标语。
苏联专家带来先进的训练手段和教学方法，同时也带来精彩的苏联电影、音乐和小说。苏联是那个时代中国体育人梦寐以求的理想国，他们立下誓言：“苏联的今天就是我们的明天！”