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经过近3年的调整，运动队得到了积极的休整，伤病员逐年减少，既保证了重点项目，又兼顾了特色项目，使运动队伍更加精干。随着国民经济状况的全面好转，在全国各行各业力争创造一个新的发展局面的氛围下，国家给竞技体育队伍恢复了比较优厚的物质条件，同时也对竞技体育提出了新的更高的要求。从1963年至1966年上半年，中国竞技体育发展进入了新中国成立后的第二次高潮。
新中国成立以后，竞技体育作为中国对外交往的重要手段之一，为提高中国的国际声望发挥了重大作用，从而受到党和国家的极度重视。但由于旧中国竞技体育基础差、底子薄，为提高运动成绩，中国主要聘请苏联专家指导训练。所以，整个竞技体育训练方法，基本上是以苏联为范本。经过几年的学习、探索和实践，积累了许多经验，已经具备了形成适合中国运动员特点的一整套训练体系的条件。从1959年开始，随着中苏关系的破裂，一切都要自力更生。1959年在《国家体委党组关于1959年体育工作几个问题的报告》中，提出了“应该制定科学的训练计划，发动运动员和教练员认真钻研训练工作中的关键问题，总结自己的经验，发扬适合中国运动员特长的战术和技术”。并要求“各级体委要大力加强对训练工作的政治领导和技术领导，针对不同项目，不同运动队的特点，提出不同的要求和做法”。1960年，在中央批转的全国体育工作会议情况的报告中，比较明确地提出了要认真总结训练工作的经验，积极开展群众性的科学研究工作和技术革新运动，并根据中国实际情况，吸收外国先进经验，创造出一套适合中国运动员的训练方法。经过1961年、1962年的全面调整，1963年优秀运动队转入正常训练后，强调继续认真总结经验，贯彻“百花齐放、百家争鸣”的方针，加强科学研究和技术情报资料的收集工作，更好地为训练服务。
1964年，在优秀运动队中全面启动了训练方法的改革。2月至3月，国家体委在北京召开了全国足球训练工作会议，研究贯彻“关于大力开展足球运动，迅速提高技术水平”。3月至4月，国家体委在北京召开全国篮球训练工作会议，检查了篮球训练中的保守思想和教条主义。研究了中国篮球运动的发展方向和相应的训练方法、措施。4月，全国网球训练工作会议在上海举行，要求在“快速进攻、积极上网、力争主动、狠巧结合、准确全面”思想的指导下，努力提高训练质量和技术水平。7月，国家体委在北京召开全国羽毛球训练工作会议。1964年12月4～ 15日，国家体委在上海召开了全国训练工作现场会，确立了在训练中贯彻“三从一大”的原则和“三不怕”、“五过硬”的作风。作为中国所有优秀运动队必须贯彻的原则和作风。在训练工作的领导方法上，学习中国乒乓球队，做到领导、教练、运动员三结合，学习中国乒乓球队政治挂帅，实现教练工作的革命化。走自己的路，要在较短的时间内赶上和超过世界水平，困难很多。要自力更生，发挥自己的才智，摸索和开创一条既走得快又能超前的路，就是要靠自己大胆实践，认识运动技术发展的客观规律，同时积极学习外国先进经验，结合中国具体情况，为我所用，并在学习的基础上有所发展、有所创新。如中国乒乓球队在1953年第一次参加世界比赛时，还只是一支默默无闻的弱队，经过几年的努力，终于成为国际乒坛上的一支劲旅。这主要是在政治挂帅、思想领先的前提下，有一套好的训练方法和坚持不怕苦、不怕累的精神，走自己的路，形成了独特技术风格的成功例子。
1963年，全国性和区域性的竞技体育比赛逐渐增加，形成了新中国成立后的竞技体育的新局面。优秀运动队从休整期进入正常训练需要一个过渡期，为此，1963年国家体委召开的全国体育工作会议决定：本年度的比赛，主要根据重点项目的优秀运动员提高运动技术的需要来安排，适当照顾多年未举行全国比赛的一般项目；增加少量的青少年比赛，并且在比赛的规模上进行控制，全年控制在1万人次以内；通过篮、排、足球全国联赛进行甲乙级的调整；建议大区举办田径比赛和其他项目多边、双边比赛，建议解放军和一些省市分别组织邀请赛。经过一年的过渡，到1964年，国内和国际赛事大大增加。1965年，以第2届全国运动会的召开为标志，形成了竞技体育又一高潮，运动成绩有了大面积和较大幅度的提高，一些项目接近和达到了世界先进水平，距1958年提出的10年目标靠近了一步。
1963年1月，在北京举行了参加第27届世界乒乓球锦标赛选拔赛；9月，在北京举行了参加第1届新兴力量运动会体育代表队选拔赛，1000多名优秀运动员参加了选拔。在田径、举重、射击、射箭、游泳和自行车比赛中，20多名选手打破了全国纪录。其中1名男子射击选手平了一项世界纪录，6名女子自行车选手的成绩大大超过了1963年自行车选手的最好成绩。选拔赛检验了中国竞技体育经过调整后的训练状况和运动成绩，推动了竞技比赛的全面启动。根据国家体委的安排，1963年除了全国性选拔赛外，还召开了全国田径运动会、全国乒乓球锦标赛、全国游泳比赛、全国一级健将级游泳通讯赛、全国速滑比赛；举行举重、射箭、射击、自行车、跳伞、航模等项目的全国比赛，打破了一批全国纪录；分别进行了篮、排、足球全国甲乙级队联赛；部分省、市和解放军还分别组织了邀请赛。
1963年7月，在全国少年业余体育学校田径通讯赛的25个项目中，有1项破少年全国纪录，17项成绩超过1962年。8月举办了全国少年田径运动会和全国少年乒乓球锦标赛。10月，王楚涛打破了男子铅球少年全国纪录。为促进女子乒乓球运动的发展，发现和选拔优秀运动员，11月，在北京举行了首次全国少年女子乒乓球赛。同年，还举行了全国少年速滑和射击通讯赛。此外，很多大区还举办了单项多边、双边比赛等。一批在调整时期没有开展比赛的项目，如：手球、羽毛球、摔跤、武术、击剑、自行车、赛艇、皮划艇、花样滑冰、滑雪、冰球、摩托艇、航海多项、跳伞、滑翔、摩托车、水球、技巧等等，基本都在1963年、1964年恢复了全国性比赛。1963年，共创造了94项全国纪录，其中打破12项全国纪录。为实现在第2届全运会上创造更好成绩的目标，国家体委直属优秀运动队和各省、市优秀运动队都进行了刻苦的训练。
1965年，以迎接和召开第2届全运会为标志，中国竞技体育迎来了新中国成立以来的第二个高潮。1965年9月11日，第2届全运会在北京工人体育场开幕，毛泽东、刘少奇、周恩来、朱德、邓小平等国家领导人出席了开幕式，并检阅了运动员队伍，贺龙致开幕词。28个民族的5922名运动员参加比赛，其中女运动员2011人。比赛的项目共有21个：田径、游泳、举重、自行车、射箭、乒乓球、篮球、排球、足球、羽毛球、水球、体操、击剑、摔跤、跳水、射击、无线电收发报、摩托车、飞机跳伞、航空模型、航海模型，另外武术作为表演项目。9月28日，第2届全运会闭幕。刘少奇、周恩来、朱德、邓小平等国家领导人出席了闭幕式。陆定一副总理致闭幕词。西哈努克亲王、刘少奇主席、周恩来总理分别向创举重、射击、射箭、飞机跳伞、航空模型世界纪录的运动员颁奖。在第2届全国运动会上，有24人10次打破9项（举重2项、射箭2项、射击3项、飞机跳伞2项）世界纪录；有333人469次打破103项全国纪录；数以千计的运动员打破了大批的省、自治区、直辖市的各项运动最高纪录。有250万人参加了第2届全国运动会。
本届运动会，显示了自贯彻“八字方针”以来，体育战线取得的突出成就，标志着建国后第二次体育高潮的形成。从第2届全运会与第1届全运会相同项目的成绩比较来看，除男子跳远、手榴弹等极少数项目还保留第1届全运会的成绩外，其余项目的成绩全部刷新。田径、射击、射箭、举重等项目的成绩有了较大幅度的提高，并创造了一批世界纪录。
（一）新兴力量运动会
1962年9月，在印度尼西亚首都雅加达举行第4届亚洲运动会时，以苏加诺为总统的印尼政府拒绝“台湾”派出的体育代表团和以色列体育代表团入境，国际奥委会认为印尼当局此举使“组织比赛的规则未得到尊重”，于1963年2月7日在瑞士洛桑举行的执行委员会上通过了决定：“不定期地禁止印度尼西亚参加奥林匹克运动会”。印尼政府迅即声明：要“更自由地组织一个不受帝国主义和殖民主义分子影响的新兴力量运动会”。中国国家体委和全国体育总会为此发表声明，称国际奥委会主席“布伦戴奇之流只不过是帝国主义，特别是与世界各国人民为敌的美帝国主义的走卒。国际奥林匹克委员会在这些败类的控制下，堕落成为帝国主义的政治工具。”
1963年11月10日～22日，中国与印度尼西亚、柬埔寨等国家在印尼首都雅加达组织了第一届“新兴力量运动会”，以对抗奥运会。亚、非十几个国家也由于不能忍受西方大国对他们的欺负、干预、压迫，积极响应。苏联也参加了这次盛会。中国派出了以国务院副总理兼国家体委主任贺龙元帅为团长的庞大代表团。参加第一届新兴力量运动会的国家和地区达五十一个，这些国家和地区的人口占世界总人口的百分之七十以上，这个数字不仅大大超过第一届奥运会，而且超过了前十届奥运会。在国际体育史上，还没有一个运动会在它开创的时候就有这样大的规模。
临行前，周恩来、陈毅、贺龙接见了中国体育代表团，叮嘱他们一定要加强和各国运动员之间的团结，要友谊、技术双丰收。陈毅望了望围在他身边的中国羽毛球运动员，有点担心，印尼的羽毛球是国球，是最有希望获得金牌的项目。但中国的羽毛球正处在世界之巅，是王中王，只是因为长期排斥在国际赛场之外而不能展现实力，现在正要借新兴运动会的大舞台证明自己。中国运动员长期被压抑的能量在首届新运会上喷薄而发，共获得66个冠军，56个第二名和46个第三名，有2人2次打破两项世界纪录，打破16项全国纪录。
（二）亚洲新兴力量运动会
国际奥委会对中国的封锁也因为新兴运动会的举办而趋向瓦解。1966年11月，第1届亚洲新兴力量运动会在柬埔寨金边举行，有中国、朝鲜、柬埔寨等17个国家和地区参加，新兴力量运动会亚洲委员会宣称要完全独立地发展体育竞技运动，允许一切新兴力量参加国际比赛，这是各国人民不可剥夺的权利。众多的亚洲国家不顾禁令与中国交往，促使国际奥委会所谓的“制裁”有所收敛。
首届亚洲新兴力量运动会在规模、项目设置、参赛人数、运动水平等方面丝毫不逊色于当时的亚运会，中国运动员共获得金牌113枚，银牌59枚，铜牌36枚，有2人2次打破世界纪录，44人65次打破51项“新运会”的记录，19人19次打破全国纪录。14天后，在日本举行了第5届亚运会，与日本队当时取得的成绩相比较，中国已基本具备了与日本抗衡的能力，其中一些项目已经冲出亚洲，接近世界水平。
新兴力量运动会的成功举办，让国际奥委会认识到以下现实：第三世界的力量正在冲破西方垄断的体坛，“世界体育形成一个新的极，那就是广大取得独立的新兴国家”（法国的《队报》评论）；作为第三世界一员的中国，是根本封杀不了的，没有占世界人口四分之一的中国参加，奥林匹克大家庭就不完整。这对国际奥委会重新认识中国的价值，并最终接纳中国重返奥林匹克大家庭起到有益的作用。