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现在的年轻人大多是独生子女，娇生惯养是一个普通的现象。在求学时期，他们的主要时间和精力都用在学习和升学上，生活上的事大多由父母包办。长期的包办代替，使他们大多养成了一种依赖的心理。
所谓的依赖，就是指一个人通过自己的努力可以学会的事，或是可以胜任的工作，却不不愿去做或不去自行解决，而要求助他人，没有他人的帮助，他们就无所适从。在大学入学时，表现得最为明显，如不会洗衣服，不会料理个人的起居饮食，不会管理自己的经济，不适应过集体生活，缺乏自我的管理能力等。要克服依赖心理，要适应生活环境的改变，可从以下的方法入手：
要充分认识依赖心理的危害，增强自己的独立生活能力。从家庭的生活保护和照顾，到完全独立的生存生活，这是一个痛苦的过程。在这个过程中，也是一个彻底摒弃依赖心理的契机。具有依赖心理的人，一般都没有主见，也缺乏自信，他们在困难面前束手无策，遇到困难就指望依靠他人来解决，更没有解决问题的主见，也就扼杀了自己思想和行动的主动性、独立性和创造性。而独立生活的能力则是一种非常重要的社会适应能力，独立生活有利于人生的成长和进步，有利于提高自己的生存技能，也是适应社会竞争的需要。
生活环境的适应，最主要的是做到身心健康的适应。一是要有健康的意识，即知道身体是人生奋斗的前提和基础，是生存生活的本钱，失去了健康就失去了一切。二是要有健康的知识。即懂得生理和心理健康的基本知识。三是要有健康的本领，即在任何生活环境中都能保持健康的心态和健康的体魄。
要适应生活环境，必须养成良好的生活习惯。生活习惯不仅影响人的身心健康，也影响人的未来的发展，好的习惯是一种推力，它推着你前进，使你走向成功的彼岸，而坏的习惯则是一种阻力，阻碍你的前进，使你难以实现人生的理想和目标。
良好的生活习惯起码包含着四部分的内容：
一是科学的起居习惯。每天有严格的、有规律的作息时间，按时起床、按时睡觉，不搞兴头来了就熬夜，惰性来了就睡觉，既不搞疲劳战术，也不过懒人生活，使生活有规律，学习有效果。
二是良好的锻炼习惯。锻炼身体必须持之以恒，这项工作不能在短期内取得成效，也不可能突击一下就能有所收获，如果没有养成锻炼身体的习惯，三天打鱼两天晒网，也是难以奏效。锻炼的习惯，要根据自己的身体特点和兴趣，在选择长期坚持的项目上要做到切实可行，跑步和体操则是最为简单易行的，且是可以做到终生坚持的项目，这种简单易行的体育项目，只要作长期的坚持，就有非常好的效果。养成锻炼身体的习惯，做到适量运动对于强健自己的体质，对于防御疾病的侵扰，对于顺利地完成学业和走好自己的人生之路，有着重要的意义，切不可把这种习惯的养成作为可有可无的东西。
三是科学的饮食习惯。科学的饮食习惯包括不挑食，不暴食和遵守饮食规律。不挑食就是什么菜都吃，不挑肥拣瘦，保持营养平衡。不暴食就是不饱一餐、饿一餐，有的同学对胃口的菜就饱吃一顿，不对自己胃口的就随便对付，这样做对自己的肠胃的功能容易造成损伤。长此以往，就会造成肠胃的功能损伤，形成胃病或溃疡等。遵守饮食的规律就是按科学办事，按时进餐，合理营养，饮食得当。
四是不吸烟少沾酒。许多年轻人把抽烟、喝酒当成一种社交的手段，这是一个非常不好的习惯。抽烟有损身体健康，这是尽人皆知的常识。喝酒也只能以少量为佳，过量则会造成对身体的损伤，年轻人在喝酒上要把握好自己的量，不能与他人斗酒、拼酒。在现实生活中醉酒或酒后惹事的事情在青年人中时常发生，这是应该引以为戒的。
合理支配自己的业余时间。要合理支配自己的业余时间，就得对自己的人生发展有个理智的分析，明确自己要达到的目标，知道通过哪些手段和方法来促进目标的实现。在大学读书期间，课余自由支配的时间很多，我们要充分利用好这些宝贵的时间和学校教学科研的资源，充分发挥自己的兴趣和专长。