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运动中图地对照训练，是指从站立点出发，向指定的目标点（或检查点）运动这一过程的训练。可分为小组运动中图地对照训练与单个运动中图地对照训练两步进行。
这一步训练是指以小组为单位进行运动中地图与实地对照的训练。训练时，每小组人数不宜太多，并应由一名施训者指导训练。具体的步骤与方法是：
1.由施训者带到预定出发位置，先由受训者自行确定站立点，再由施训者统一认识，明确站立点的图上位置。
2.由施训者在地图上指定目标点（或检查点）的位置。初次训练时，站立点到目标点的实地距离应控制在 500～800 米以内。
3.受训者先在地图上分析、确定各自认为最佳的运动路线。再由施训者组织大家讨论，最后由施训者归纳，确定最佳运动路线，并简要说明运动途中要注意的问题。一切就绪后，全组集体出发。
4.运动途中，施训者边走边分析讲解，重点要强调地图与实地对照，把握运动方向，按选定的最佳运动路线运动，同时随时提问让受训者思考，并适时指定受训者回答问题，如站立点的图上位置、按预定的运动路线此刻该向哪个方向运动、走哪条具体路线等。特别是对容易出问题的地段，如岔路口、多条山谷的交汇处以及通视不良、地形较复杂的地段等，要组织受训者进行重点分析。
5.当快接近目标时，先让受训者按图上预先标明的目标点位置，各自确定该目标的实地位置，并让其站到各自确定的那一点（预先不应设置标志）上，施训者根据受训者各自的误差程度，可指示引导，尽量让其本人纠正偏差。
6.施训者归纳讲评。组织分析并确定实地目标点的准确位置，分析个别受训者误差较大的具体原因。讲评整个训练情况，重点小结走好本段路线的经验。这一步训练，施训者要注意引导受训者独立思考，多让他们发表意见，在此前提下进行分析归纳，从而得出正确的结论。
这一步训练是在以小组为单位运动的基础上，受训者单独进行运动的训练。具体步骤方法是：
1.施训者指定站立点（也可先由受训者确定）和目标点。两点间的实地距离应比第一步练习时近，一般为 400～600 米，太远则不便及时纠正走错方向，也不便及时讲评。
2.受训者自行分析确定最佳运动路线，然后单个出发。初次训练时可不规定出发前的准备时间，甚至可以提前在室内做好准备。经过一段时间的训练后，则必须规定出发前的准备时间。
3.初次训练，施训者应选择适中路线跟进，以便于观察大多数受训者的行进情况。经过一段时间训练后，施训者可跟进某受训者，并保持适当的距离，以不影响该受训者的正常运动为宜。跟进时，应注意：
（1）根据受训者在实地某段路线的运动，看其图上选择最佳运动路线是否正确，以及实际选择的实地运动路线是否合理。
（2）根据该受训者的实地看图地点、所耗时间，看其选择的看图地点是否合理，用图的熟练程度如何。
（3）在该受训者偏离运动方向较大时，适时提醒其注意修正偏差。
4.到达目标点后，每个受训者应同样站在自己确定的目标点上。
5.施训者归纳讲评时，应重点讲清以下几点：
（1）分析、肯定实地目标点的准确位置；
（2）指定几名受训者在图上说明自己预先选择的最佳运动路线以及实地行进情况；
（3）与受训者共同分析、肯定最佳运动路线，让受训者与自己所选择的运动路线进行对比，找出自己选择运动路线欠妥的原因。
（4）讲评运动中的其他情况。
这一步训练，重点培养受训者单独运动的能力，去掉依赖思想。因此，在出发前，不统一思想、不指示引导，一切由受训者独立完成。到目标点后，由施训者再统一讲评，便于受训者找出自己的差距，这样印象深、收获大。
在整个运动中图地对照训练时，应以“准”为前提，即在准确无误的前提下，可逐步提高运动速度。在安排训练计划时，可逐次增加目标点（即检查点）的个数，可设置简易的检查点标志（如有编号的小红旗），便于检查讲评。