序言

自然选择不仅是进化生物学中最核心的概念，同时也是导致生物进化的关键因素。然而，人类的进化从某种意义上来说虽受自然环境的影响在变小，但自然选择依然在影响着人类进化。因为自然选择导致人类基因的改变需要时间，在相对稳定、安全的环境中，这种改变并不容易显现出来，而在极端环境中则可以相对清晰地看到。

人类未来如何进化，在目前阶段无从知晓。环境快速改变时，才会有快速的进化。而人类所处环境的最主要部分是人类文明。人类文明正在爆发，人类的生物特征也会随着文明的发展而改变，只不过人类无法看到，因为人类正处在这个过程当中。当今文化和技术究竟有多少能反映在人类进化的层面，还无法量化。未来环境的变化无法预测，人类基因的突变也无法预知。故，一切都是未知数。但可以肯定的是，人类将会在自然环境和人类文明的共同影响下继续前行。

“光阴似箭，岁月如梭”。科学工作者经大量艰苦的对进化与人类文明研究后认为，人类与现代类人猿（长臂猿、猩猩、黑猩猩和大猩猩）的亲缘关系较近，并有着共同的原始祖先——森林古猿。“物竞天择，适者生存”，当时的森林古猿在热带森林中过着树栖生活。后来，经漫长的时光流逝，地球上某些地区发生地壳运动，气候变得干燥寒冷、森林减少。其中，有一部分古猿被迫迁移，寻找新的森林，继续过树栖生活，并逐步进化为现代类人猿；而另一部分古猿被迫从树上下来走向平地生活，它们学会了直立行走，从而将前肢解放出来，用于取食和御敌。

恩格斯曾指出，直立行走是从猿到人转变过程中“具有决定意义的一步”。直立行走不仅使手、足进一步分工，还促进了躯体的变化，形成人所特有的体态结构。在这个过程中，他们的四肢和大脑开始发育，人类祖先的双手越来越灵巧，制造工具的能力也越来越强，大脑也越来越发达。在制造和使用工具的过程中，人与人之间要交流信息，从而产生了语言。恩格斯说：“劳动创造了人本身。”在以后漫长的进化过程中，他们的身体和智慧得到更大的发展，手、脑和语言的发达又进一步提高了劳动效率，增进了人与人之间的联系，逐渐形成了人类社会和人类的文明。由此可见，人类的祖先从爬行到学会直立行走，很大程度上是环境造成的，或者说环境所迫。人类可以直立行走也是最大区别与其他灵长类动物的行为之一。

从爬行到直立行走，人类完成了一个重要的进化。而人体貌似一台设计精密的“仪器”。然而，这台貌似完美的“仪器”，其实也并不完美。人类在进化的过程中出现了许多失误，而这些失误一直困扰着医学界。如，人体各部位中的耳、鼻、喉、心脏、脊椎、牙齿等无论是外形还是功能，都存在着诸多的不足。这正如学者陈均远所说的：为了“站起来”，人类的祖先可以说是“不惜代价”，以至今天人类还不得不为此埋单——饱尝足痛膝伤之苦，忍受背痛的折磨，还要应付孕妇分娩时的险象环生。

人类的直立行走虽然解放了双手，但为此达成的进化妥协，却也带来了骨骼剧变的烦恼。因为，人类的骨骼、关节、肌肉、韧带等结构既兼顾了实用与美观且相当合理，但是离完美却还有一定的距离。如，人类的祖先在用四只脚走路时是脊柱大而腰椎小，而直立行走之后就相反了，是脊柱小而腰椎大。脊柱从原先的起拱顶作用，变成了充当承重的立柱。这种脊柱从耗能的角度看，既经济又有效，维系着人体平衡和双足移动，但却承受了过度的压迫。而当椎骨在受到长期挤压时，椎间盘就可能会突出，压迫脊椎神经，引起疼痛。此种疾患除了人类，没有一种灵长类动物感受过这种背部疼痛。然而，为了减轻或预防颈椎、腰椎以及整个背部的疼痛，现代人们常会采用水平运动方式——如游泳进行缓解锻炼，而游泳的状态其实就是类似于回归到人类祖先用四肢行走的状态。

人类的疾病，除基因演变外一切都跟进化息息相关。追寻人类的进化史，人类原来是爬行的，进化直立行走后导致了心脏负荷的加大。由此，四肢动物患高血压病的现象十分罕见，爬行动物得心脏病的可能性就非常小。但是在灵长类动物的人和猿之中则很普遍，原因就是灵长类动物具有直立行走能力的特点，这才是引起高血压的主要原因。在医院的临床观察中也发现：人在躺卧休息时，心脏喷出血量达5升/分钟；而处于直立状态下，心脏的喷血量降低到3升/分钟。为了弥补直立时心脏喷血量的下降，体内神经和激素系统就会促使血管收缩，迫使动脉系统中的血量减少，使心脏喷血量和脉容量之间得以保持平衡，并使头部及体内其他器官能得到正常的供血。据学者介绍，直立的姿态会促使动脉血管经常不断地进行收缩来提高血压，以保证身体各部位的正常供血，久而久之就容易产生高血压病。

大量研究表明，爬行有益于心脏、大脑、脊椎和骨关节病、骨质疏松、静脉曲张的防治，而且，因人类的直立行为易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪，而爬行俯身锻炼的运动强度适中，运动条件简便，过程寓练于乐，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效更显著。尤其女性进化为直立后，重力易使乳房下垂，而爬行则既让重力在女性胸部均衡，又以较多的动作健美胸部，更对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养，有利于女性的护容养颜。

学者的研究还进一步透视，爬行时的呼吸主要是采用“腹式”，比直立时的“胸式”呼吸所吸入的空气量增2~3倍。再者，腹胸部的内脏器官是由它的肠系膜悬挂在弓状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少内脏压力的。故，爬行的位移形式对胃、肾下垂患者的治防非常有益，对胃肠等内脏机能的增强也非常有效。另外，每爬行一步，肛门也会收缩一次，这还能防治痔疮。

综上而言，人类从爬行到立行的进化与演变，推进了人类的文明和进步，但也为此付出了诸多的悲催代价。为此，返璞归真，如何尽可能续用“造人”初源时的生理功能，规避进化中的功能不足，挖掘人类的肌体能效等，也就成了学者和科学家所关注的热点。介于爬行的健身、塑体、修心等特殊的功效，为使健身锻炼者能更好掌握爬行相关的系统理论知识与锻炼技能，使爬练者获得更好的运动效果，本研究主要对爬行健身的基础学科、基本理论、基本技能、基本知识做了较全面、系统的论述。但因研者能力、学识及研究深度所限，著作中争议和差错之处敬请读者斧正。

田里
于金华 2016-6-10