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身体形态是指身体的外部形状和特征，主要包括体形、身体姿势、营养状况及身体成分等方面，反映了人体的生长发育水平。一般通过测量身高、体重、胸围、皮下组织等来考察身体形态的发育水平，其中身高、体重、胸围是衡量身体形态最基本的三项发育指标。良好的身体素质在身体形态方面表现为体形匀称、姿势正确、营养状况良好等。运动的主要作用有：①运动促进身体的发育；②运动增加肌肉的体积，增强肌肉的肌力和耐力；③运动促进身体姿态的协调和改善。
身体机能是指人体在新陈代谢的作用下，各器官系统工作的能力。运动锻炼可以提高身体各器官的机能，尤其是神经系统、心血管系统和消化系统。
①使人头脑清醒、思维敏捷。
②解除疲劳和精神紧张，改善睡眠。
③防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应。
④提高体温调节中枢的机能，增强人体耐寒耐热的能力。
①提高心肌利用氧的能力。
②提高心力储备。
③降低血脂，减少心血管病的发生率。
①运动使消化液分泌更多，消化管道的蠕动加强，肠胃的血液循环得到改善，消化酶和代谢中的酶的活性也有所提高。
②运动时呼吸加深、加快，膈肌上下移动和腹壁肌前后活动，对肠胃可以起到很好的按摩作用，因此对提高消化机能，促进食物的消化、吸收是很有利的。
身体素质是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
人体的适应能力表现在对自然环境的适应和对疾病的抵抗方面。人体长期在各种气候和环境条件下进行锻炼，能改善体温、调节机能，从而提高人体对自然环境的适应能力。同时，由于参加各种体育运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血机能，从而提高身体对病毒、病菌的抵抗力和免疫力，能有效地预防包括“文明病”在内的多种疾病。