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可以进行体育课上学过的球类、田径类等单一项目或多个项目的比赛；也可以进行课间或课外活动中的“达标”项目和队列、广播操、跳绳、踢毽等项目的比赛；还可以结合季节气候特点，进行越野跑、滑冰、游泳以及民族传统体育项目（如拔河等项目）的比赛；等等。
可以吸引较多人参加，而且可以进行班内、班级间、年级间和校际间的比赛。
比赛活动分布在平时的课外时间和节假日期间，既能丰富课余生活，又有助于调节紧张的学习节奏。
每次竞赛可以冠以“三好杯”赛、“五爱杯”赛、“友谊杯”赛、邀请赛、对抗赛、达标赛、测验赛等，使竞赛活动形式更丰富多彩，更有意义。
通过比赛，学生不仅能够提高运动技术水平和能力、增进健康，还可以增强团结，促进友谊，培养朝气蓬勃、积极进取、勇敢顽强、坚韧不拔、遵守纪律、服从裁判等各种优良品质和道德风尚。特别是通过参加组织、编排和裁判工作，还可以学到有关竞赛的知识，锻炼他们组织体育竞赛的能力。
竞赛是体育运动的特点之一，特别是对于大学阶段的青少年而言。开展体育竞赛可以丰富学生的课余生活，激发学生的运动兴趣，促进学生的身心健康。
从生理机制来说，兴趣与人脑的定向反射机能有关；从生理机能来说，兴趣与自主神经系统的活动有关，可以使心肺及某些激素积极活跃起来，体内血糖上升，肌肉力量增强，情绪高涨，精神饱满。制订合理的竞赛体制，让学生明确学习目的，提高学生学习的主动性和兴趣。
终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育。青少年学生正处于青春期，生理和心理的变化有所显现，这个时期经常性地有计划地组织一些体育比赛，提高学生的运动能力，让他们学会一两种或多种自己感兴趣的运动项目，为以后经常参加体育活动打好基础。
体育的魅力在于其娱乐性，而体育的娱乐性主要隐藏在体育的竞技性之中，甚至许多人文的、意识形态的积极因素都来自体育的竞技性。
新课程中体育的指导思想是“以人为本，健康第一”。学生通过身体锻炼实践、开展群体性竞赛体现身体、心理、社会三维健康观。要把这一指导思想落实到每个学生的体育实践中，让学生积极主动地参与体育锻炼，促进学生身体、心理、社会适应能力等方面的全面发展，就必须在学校体育管理中建立一种机制。