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造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
①思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力，好胜好奇，盲目和冒失地运动。
②运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官、内脏器官机能没有达到运动状态，易造成损伤。
③运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时易发生伤害事故。有时缺乏运动经验、缺乏自我保护能力也会致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成肘关节或尺骨、桡骨损伤。
④运动中不按科学方法练习，超负荷以及技术动作错误等都可造成损伤。如投掷铁饼或标枪时上臂外展，屈肘小于90°，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤，甚至肱骨骨折。
⑤运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞致伤。
⑥空气污浊、噪声、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成损伤。
①加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤的意识。
②认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。
③合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负荷过重。
④加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以缓冲和保持身体平衡。
⑤消除场地设备隐患，防止重大伤害事故发生。
这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。
原因与症状： 因运动导致皮肤擦伤。如跑步时摔倒，在体操运动中身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血或组织液渗出。
处置办法： 小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可；大面积擦伤，先用生理盐水洗净伤口，后涂抹红药水，再用凡士林油纱布覆盖，最后进行包扎。
原因与症状： 在剧烈、紧张运动时，或突然受到强烈撞击时，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见的有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀；闭合伤触及时有凹陷和剧烈疼痛。
处置办法： 轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；伤口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。
原因与症状： 因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛感。严重挫伤合并某些器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安等症状，甚至休克。
处置办法： 在 24小时内冷敷或加压包扎，抬高伤肢或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏有损伤，则作临时性处理，再送医院进行检查和治疗。
原因与症状： 通常在外力直接或间接作用下，肌肉过度主动收缩或被动拉长易引起肌肉拉伤。特别是准备活动不充分者，动作不协调者以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易被拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块，严重时肌肉被撕裂。
处置办法： 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高伤肢，24 小时后可施行按摩或理疗。肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，应立即送医院进行手术治疗。
运动损伤中，关节、韧带损伤最常见，单纯的韧带、关节损伤少见，多是关节和软组织的复合损伤。
原因与症状： 一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也可因技术错误，违反解剖学原则而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现此类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。
处置办法： 单纯的韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。24小时后可采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院进行缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性。
原因与症状： 髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的，直接外力撞击也可致伤。如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。
处置办法： 采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3～5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加练习时间，每日进行1～2次。
原因与症状： 运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，容易造成此类损伤。其主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛，皮下瘀血。
处置办法： 受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，进行功能性锻炼。对严重患者，可用石膏固定伤处。
原因与症状： 运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，容易引起腰部扭伤。多数损伤因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围所致。例如，挺身式跳远中，展体过大；举重上挺时，过分挺胸塌腰；跳水时，下肢后摆过大，都有可能造成腰部扭伤。损伤后，当场会感到疼痛，有时能听到瞬间“咯咯”的响声，有时会出现腰部肌肉痉挛和运动受限。
处置办法： 腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。如果剧烈疼痛，则用担架抬送至医院诊治。处理后，应卧硬板床或在腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态；也可针灸、外敷药或按摩。
原因与症状： 因受外力作用，关节面失去正常的连接关系，称关节脱位或脱臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至会损伤神经。运动中发生的关节脱位，大多是间接外力撞击所致。如摔倒时，用手撑地，引起肘关节或肩关节脱位。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压缩和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
处置办法： 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。如果没有把握做整复处置，切不可随意做整复手术，以免增加伤害。
原因与症状： 运动中，身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时，易造成骨折。例如，踢足球时，小腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时，手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折；跪倒时，易造成髌骨骨折等。
骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完全性骨折两种。常见的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下瘀血、剧烈疼痛（活动时加剧），肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨摩擦声。严重骨折时，常伴有出血和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。
处置办法： 若骨折时伴有休克，应先进行处理，即点按人中穴并进行人工呼吸或心脏胸外按摩；若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后禁止移动伤肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送至医院检查和治疗。