站于起跳线后方,双脚开立,与肩同宽,脚尖不得踩线。
双臂先充分地向上抬,然后用力地向下、向后摆,双腿屈髋屈膝下蹲,随即双脚同时向前、向上跳,手臂向上摆。
落地时屈髋屈膝,保持身体稳定。 /7GEMRZAuEsEgCaKMmG2dyev3W5LTbsriVDl2gaDit2EDTDepS6KwKR8MeLEBz07