1 测试前应进行充分的热身，激活腹部肌群。
2 穿宽松的服装。
1 双肘可彼此靠近，但双手不要用力抱头，否则容易对颈椎造成损伤。
2 易犯规点：抬起上半身时双肘撑垫、臀部离垫、双肘未触及或超过双膝；恢复仰卧姿势时两侧肩胛骨未触垫。出现以上任意一种情况，该次不被计数。
3 卷腹、屈髋，抬起上半身时呼气，向下恢复仰卧姿势时吸气，避免憋气。 AOzkHN6IruJLq3y9NVGBMNZKDkPU2DO9NqqSOhj9CmjpX3792Aq56RyxzhTZR7kr
