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刚开始接触该项测试时，很多学生都会出现起跑阶段速度过快导致途中跑或后半程冲刺无力这种体力分配不当的问题。应在模拟测试和正式测试中找到适合自己的节奏。
耐力差往往是影响成绩和心态的关键问题。可以通过1000米跑和1200米跑、400米限时跑、5分钟跑等训练循序渐进地增强耐力。
七至九年级学生起跑慢主要是因为其快速反应能力较差，教师应组织学生进行针对性的提升训练。还有少部分学生存在起跑时不专心的问题，教师应指导他们进行模拟测试，让他们逐渐养成在测试时全神贯注的习惯。
学生的摆臂问题主要集中在两个方面：摆臂姿势错误和摆臂速度慢。解决摆臂姿势错误的办法是指导学生进行原地或行进间的摆臂练习，注意提示学生正确的摆臂姿势要点，即双臂前后摆动且向前摆时手部不要越过身体中线。解决摆臂速度慢的办法是在学生摆臂姿势正确的前提下，指导他们在摆臂练习中逐渐加快速度，同时进行一些上肢力量练习。
学生的摆腿、落地问题主要集中在两个方面：摆腿速度慢和双脚落地沉重。出现这两个问题的原因可能是下肢力量不足或跑步姿势错误，因此教师应指导学生进行一些下肢力量练习及短距离跑练习，在短距离跑练习中不断提示学生正确的跑步要点。
800米及1000米跑测试规定，学生可以在任意的跑道中跑，其中有弯道和直道。有少部分学生习惯在跑步时观察他人，这会在一定程度上影响学生沿直线跑，以及跑步速度，从而影响最终的测试成绩。教师可以指导学生进行窄道跑、直线跑，在跑步过程中集中注意力，让他们养成正确的跑步习惯。
针对这个问题，教师应指导学生进行距离稍长于800米及1000米的跑步练习。此外，教师应在模拟测试和正式测试前反复提醒学生冲过终点线后再减速。
