1.2 要点提示
测试前要做的准备
1测试前2天不要进行突击训练,以免身体过于疲劳。
2穿适度宽松的衣服和合适的跑鞋。
3测试前1~2小时避免进食,可适当补充运动饮料。
4测试前应进行充分的热身。
测试时的注意事项
1起跑准备时,后侧脚不要踩实地面。
2途中跑时,身体不要后仰,双臂不要左右摆动。
3尽量不要在弯道加速超人。
4如果被其他同学超过,可对比一下自己与他的速度,若速度相近,可以选择跟在他身后;若他的速度明显更快,则应保持自己的节奏。
5如果在跑步的过程中肚子剧烈疼痛,应立即停下,寻求场地工作人员的帮助。
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