第三节
发展职业体能的方法

一、职业特点与体能训练方法

不同的岗位类型、工作环境和工作状态，对从业者的身体素质要求不同，需要采用有针对性的训练来发展职业体能。下表列出了不同岗位类型的职业特点、需要具备的岗位能力和身体素质要求、对应的训练方法。同学们可以对照此表了解自己所学专业的岗位类型、职业特点、身体素质要求及其对应的训练方法。

二、制订职业体能专项锻炼方案

大家已经学习了职业体能发展的一些基本方法，可参考下面的“职业体能锻炼方案”，学习利用自己的工作环境或者实训场地进行职业体能锻炼。

本书数字资源中提供了各种工作岗位人员利用职场环境因地制宜进行职业体能锻炼的视频，同学们可以从中学习，针对自己未来工作岗位的身体素质要求进行职业体能锻炼。

做一做

分组合作，共同制订自己的职业体能锻炼方案。

要求：

第一步：分组，选定组长，确定组名，填写相关信息。

第二步：每位同学独立设计锻炼方案。

第三步：在组长的带领下，讨论每位同学的锻炼计划，分析优劣，综合小组所有同学的锻炼方法，确定小组锻炼方案的初稿。

第四步：将小组确定的锻炼方案（初稿）在实施之后进行修正，然后与体育教师讨论，形成小组锻炼方案定稿，作为本学期的职业体能锻炼方案。