购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

第八节
心理健康与社会适应性

一、增进心理健康

心理健康的自我评价

心理健康是现代人健康的重要方面。心理健康,才能在不同的环境中保持良好的心态,战胜困难,挑战自我。对青少年来说,健康的心理是生活、学习、交往以及今后工作的保证。

心理健康的标准:

①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感;

②适度地自我批评,不过分夸耀自己,也不过分苛责自己;

③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右;

④理智、现实、客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中的挫折和打击,无过度的幻想;

⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力;

⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力做客观的估计;

⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,在学习、工作时能集中注意力;

⑧有切合实际的生活目标;

⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要而改变自己;

⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。

正确地认识自己是促进心理健康的基础,我们要及时发现自己存在的问题,有针对性地进行心理锻炼,促进心理健康,使自己健康成长。

想一想

①你的优点是什么?你的缺点有哪些?

②遇到困难时,你能迎难而上吗?

③当被别人误解时,你是怎样处理的?你能控制好自己的情绪吗?

自我测试后与同学们进行交流,看看是不是准确地认识了自己,看看与健康的心理有没有差距。如果有差距,想想应该怎样改进。

体育锻炼促进心理健康

①体育锻炼中全身心地投入,能促进人体内啡肽的分泌,使人感到愉悦,从而排解心理压力。

②体育锻炼中需要不断接受自我、挑战自我、展示自我,当你克服困难完成一项体育活动后,会体验到成功感,随着运动成绩的不断提高,自信心会随之增强。

改善不良情绪的运动项目

③完成每一项体育活动都会遇到客观上的困难和主观上的困难,不畏惧、不退缩、努力、坚持、克服困难,就是意志培养的过程。

④体育运动情景错综复杂,需要锻炼者仔细观察、视野开阔、注意力集中。体育运动能提高锻炼者的观察能力、想象能力和分析判断能力。

想一想

你是否存在不良情绪?当出现不良情绪时,你一般采用哪些方法进行调节?和大家一起分享一下吧。

二、增强社会适应能力

学会与人交往

人际交往是指通过积极的方式与他人交往,保持友谊,相互沟通,对促进心理健康和提高社会适应能力十分重要。人际交往应遵循主动、真诚、公平、谦虚、宽容等原则。青少年应学会与同学、家长、教师甚至陌生人交往,建立良好的人际关系。在具体实践中,可以试试以下方法:

①学会与人交流。交往的关键是相互之间的交流,要做到语言文明、举止得体。

②学会宽以待人。与人相处时要学会包容,要心胸开阔,体谅他人,多为别人着想。

③懂得谦虚。不要以骄傲、自满的态度对待身边的朋友,这样才有更多的人愿意与你接触,愿意与你结为好友。

④慷慨大方。不要为了小事斤斤计较,避免因小失大。

⑤诚实守信。“人无信不立”,做人要诚实守信,切勿言而无信。

⑥坦诚相待。要坦诚地表明自己的观点,有勇气承认自己的错误。

人际交往中的自我保护

与人交往中也需要提高警惕,避免受到伤害。

①网络交往要慎重。网络交往对象往往是看不见的,对方的品行难以判断,因此必须提高警惕,不要轻易相信他人,不要轻易泄露个人信息,切忌依赖网友来满足自己的情感需求。

②勇敢面对校园欺凌。校园欺凌是同学之间发生的故意的身体和心理的伤害行为。无论遭遇哪种形式的校园欺凌,都要勇敢地说“不”。注意:不要激化矛盾,避免将自己的生命置于危险之中,可以向老师报告,或者直接运用法律武器来捍卫自己的合法权益。

③预防性侵犯。在与他人包括熟人接触时,无论是女生还是男生,都要注意预防性侵犯,包括各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为。当遇到性侵害时,一定要机智冷静,坚决拒绝,设法找机会脱身,并运用法律武器保护自己的合法权益。

体育锻炼可以提高社会适应能力

①几乎所有的体育活动都为人们提供了社交的环境,以及与他人分享某些重要体验的机会。在这个环境中,可以广交朋友、交流信息、克服孤独、增强合作,通过关心他人、帮助同伴而获得价值感,促进人际关系和谐。

②在体育锻炼中,一些集体项目,可以为锻炼者提供不同角色的体验机会。同学们可以在锻炼过程中不断得到同伴对自己表现的反馈,修正自己不准确的自我认识。

③参加体育活动有助于增强自信心,克服自卑心理,培养豁达的胸怀和处理问题的能力。

测一测

一、填空题

1.健康四大基石是指______、_______、_______、________。

2.传染病的传播环节包括________、________和________。

二、简答题

1.预防传染病的措施有哪些?

2.青少年常见病有哪些?我们应该如何预防?

学习评价

经过一段时间的学习,你已经取得了一定的进步,请对自己学习体育与健康知识的表现、学习效果、健康行为的养成作一个评价。 wHv7LU5CPFZYE9nyrOwJpNjzkPvE6Gs3XNIy/UHYhKMk3Aa2V03i1M/l+qp+s8GN

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×