下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
心理健康是现代人健康的重要方面。心理健康，才能在不同的环境中保持良好的心态，战胜困难，挑战自我。对青少年来说，健康的心理是生活、学习、交往以及今后工作的保证。
心理健康的标准：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；
②适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己；
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；
④理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度的幻想；
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计；
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，在学习、工作时能集中注意力；
⑧有切合实际的生活目标；
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己；
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
正确地认识自己是促进心理健康的基础，我们要及时发现自己存在的问题，有针对性地进行心理锻炼，促进心理健康，使自己健康成长。
①你的优点是什么？你的缺点有哪些？
②遇到困难时，你能迎难而上吗？
③当被别人误解时，你是怎样处理的？你能控制好自己的情绪吗？
自我测试后与同学们进行交流，看看是不是准确地认识了自己，看看与健康的心理有没有差距。如果有差距，想想应该怎样改进。
①体育锻炼中全身心地投入，能促进人体内啡肽的分泌，使人感到愉悦，从而排解心理压力。
②体育锻炼中需要不断接受自我、挑战自我、展示自我，当你克服困难完成一项体育活动后，会体验到成功感，随着运动成绩的不断提高，自信心会随之增强。
③完成每一项体育活动都会遇到客观上的困难和主观上的困难，不畏惧、不退缩、努力、坚持、克服困难，就是意志培养的过程。
④体育运动情景错综复杂，需要锻炼者仔细观察、视野开阔、注意力集中。体育运动能提高锻炼者的观察能力、想象能力和分析判断能力。
你是否存在不良情绪？当出现不良情绪时，你一般采用哪些方法进行调节？和大家一起分享一下吧。
人际交往是指通过积极的方式与他人交往，保持友谊，相互沟通，对促进心理健康和提高社会适应能力十分重要。人际交往应遵循主动、真诚、公平、谦虚、宽容等原则。青少年应学会与同学、家长、教师甚至陌生人交往，建立良好的人际关系。在具体实践中，可以试试以下方法：
①学会与人交流。交往的关键是相互之间的交流，要做到语言文明、举止得体。
②学会宽以待人。与人相处时要学会包容，要心胸开阔，体谅他人，多为别人着想。
③懂得谦虚。不要以骄傲、自满的态度对待身边的朋友，这样才有更多的人愿意与你接触，愿意与你结为好友。
④慷慨大方。不要为了小事斤斤计较，避免因小失大。
⑤诚实守信。“人无信不立”，做人要诚实守信，切勿言而无信。
⑥坦诚相待。要坦诚地表明自己的观点，有勇气承认自己的错误。
与人交往中也需要提高警惕，避免受到伤害。
①网络交往要慎重。网络交往对象往往是看不见的，对方的品行难以判断，因此必须提高警惕，不要轻易相信他人，不要轻易泄露个人信息，切忌依赖网友来满足自己的情感需求。
②勇敢面对校园欺凌。校园欺凌是同学之间发生的故意的身体和心理的伤害行为。无论遭遇哪种形式的校园欺凌，都要勇敢地说“不”。注意：不要激化矛盾，避免将自己的生命置于危险之中，可以向老师报告，或者直接运用法律武器来捍卫自己的合法权益。
③预防性侵犯。在与他人包括熟人接触时，无论是女生还是男生，都要注意预防性侵犯，包括各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为。当遇到性侵害时，一定要机智冷静，坚决拒绝，设法找机会脱身，并运用法律武器保护自己的合法权益。
①几乎所有的体育活动都为人们提供了社交的环境，以及与他人分享某些重要体验的机会。在这个环境中，可以广交朋友、交流信息、克服孤独、增强合作，通过关心他人、帮助同伴而获得价值感，促进人际关系和谐。
②在体育锻炼中，一些集体项目，可以为锻炼者提供不同角色的体验机会。同学们可以在锻炼过程中不断得到同伴对自己表现的反馈，修正自己不准确的自我认识。
③参加体育活动有助于增强自信心，克服自卑心理，培养豁达的胸怀和处理问题的能力。
一、填空题
1.健康四大基石是指______、_______、_______、________。
2.传染病的传播环节包括________、________和________。
二、简答题
1.预防传染病的措施有哪些？
2.青少年常见病有哪些？我们应该如何预防？
经过一段时间的学习，你已经取得了一定的进步，请对自己学习体育与健康知识的表现、学习效果、健康行为的养成作一个评价。
