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为了达到提高体能、增进健康、锻炼意志的目的，避免运动安全事故的发生，我们应该了解运动安全常识，掌握运动性疾病和运动损伤的预防和处理方法。
环境对运动效果和运动安全的影响很大，在空气质量很好的环境中运动，能取得较好的运动效果；在空气污染的环境中，或极端天气条件下运动，达不到运动目的，甚至会损害身体健康。所以，我们应该避免在空气污染的环境中，或极端天气条件下进行运动。如果在高温天气下运动，应严格控制运动时间和强度，注意防晒、降温，运动后及时补充水分、盐分和矿物质，以防中暑；在寒冷天气下运动，应做好充分的热身运动，注意保暖防冻，以防受凉感冒。
运动场地和器材是引发安全事故最主要的外部因素。同学们在运动前一定要注意查看运动场地有无坑洼或障碍物，室内场地是否灰尘太多，游泳池的水是否干净，使用的器械是否牢固，垫子是否放平无空隙，如有问题要及时向老师报告或停止运动，避免因场地及器械问题影响运动安全。
运动服装是指专用于体育运动竞赛的服装，通常是按照运动项目的特定要求设计制作的。运动服装主要分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。
运动护具是降低我们在运动中受伤概率和伤害程度的一种穿戴装备，可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护髌骨、护踝、组合运动护具、其他运动护具。
运动中的自我保护是指在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变、化险为夷的一种方法。体育活动中，自我保护是预防运动损伤的一种积极手段。
运动前的热身运动可以提高自身的新陈代谢，提高身体温度，增加关节活动度，激活和唤醒肌肉神经系统，刺激身体为随后的运动做好心理和生理的准备，也是预防运动损伤的必要措施。热身运动的动作有很多，如原地小跑+抱膝上提，原地小跳+侧踢腿、肩绕环，快速碎步跑+向上跳等。
在跌倒时，我们要尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前扑等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，一般情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。应遵循顺关节支撑、顺惯性滚动、增大支撑面的原则。
运动性疾病一般是指机体对运动不适应，从而造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病。
续表
在体育活动中，运动损伤时有发生。在以后工作的职场中，也有可能发生类似运动损伤。因此，应对运动损伤足够重视，了解其发生的原因，增强预防意识，并掌握一般的处理方法。
①思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；急于求成，忽视循序渐进和量力而行的体育锻炼原则；在训练中不主动采取有效的预防措施。
②不做热身运动或热身不充分；热身运动量过大，身体在进入正式运动前已感疲倦；热身运动与运动内容结合不好或缺少专项准备活动；热身运动与正式运动的间隔过长。
③技术动作违反了人体结构特点和运动时的力学原理。
④运动负荷超过了运动者能承受的生理负担量，尤其是局部负荷过大。
⑤缺乏休息及睡眠、患病或伤病初愈等，导致人体生理功能下降；运动者的心情不好、情绪低落，缺乏运动的积极性。
⑥在比赛中不遵守规则，或在运动中相互打闹、动作粗野。
⑦其他方面，如场地设备的缺陷、不良天气等。
①加强安全和防伤意识，加强组织纪律性，培养团结友爱、互帮互助的优良品质，发扬良好的体育道德风尚。
②认真做好热身运动。热身运动的内容应根据教学、训练和比赛的内容而定，做到有针对性，既要有一般性热身运动，又要有专项热身运动。
③加强自我保护，掌握身体失去平衡、快要跌倒、从高处跳下等情况时的自我保护方法。
④伤病或体质不合格者以及身体缺乏训练的人，不要参加剧烈运动或比赛；严格控制运动量，不宜做高难度动作，注意必要的休息；注意场地器材设施的安全。
