前言

“我好像失神了……”

“比如？”心理治疗师轻轻地推了我一下。

“我好像成了自己生活的旁观者——就像陷入了一种昏迷状态，能看到、听到一切，但好像又不在自己的身体里。”

心理治疗师直视着我，说：“你正在获得内在疗愈。”

也许她是对的。我的婚姻危机确实需要我进行情绪疗愈。

什么是情绪疗愈呢？情绪疗愈是一个反思的过程，在这个过程中，我们改写记忆中负面的故事、想法和情绪。情绪疗愈能让人恢复精力、理清思绪、充实内心、扫清心理障碍，并为之后收获幸福和爱奠定基础。

心理治疗师告诉我：我就是帮自己进行情绪疗愈的最佳人选。在结婚十八周年纪念日的两天后，我发现我的丈夫出轨了。那天他把手机放在了咖啡壶旁边，而我早上起床的第一件事就是煮咖啡。在那个时候我发现了他的秘密，我做梦都没有想到这样的事会发生在我身上。

“你爱她吗？”后来我问他。

“不，我爱的人是你。”他哭了，“我一直爱你，雪莉。这件事我会后悔一辈子。”

在发现丈夫的背叛之前，我就计划写一本关于情绪疗愈的书，但丈夫出轨这件事使我身心俱疲。

我开始研究创伤。当我的客户来到我的办公室，倾诉关于他们人生的不如意——分手、失业和遭遇不良关系时，我通过心理学的科学方法以及冥想、瑜伽等，对我的客户进行“七步治疗”。很多常年饱受困扰的客户都表示在几次治疗之后感受到了自己的变化。

这让我对未来更有信心，我也为自己树立了更高的目标。我曾经叩问自己的内心，我到底想要实现什么，而现在，我已经找到了答案。

面对挑战，我们通常有两个选择：忍受痛苦或治愈伤痕。在我看来，选择治愈就是选择快乐。快乐会让我们感到身心轻松、呼吸顺畅。快乐本身无处不在，然而挫折、不幸、恐惧、焦虑、不健康的关系和过去的经历却可以影响我们收获快乐。

情绪并非毒药，我们的消极反应才如同毒药。情绪是天然存在的，而我们的反应则是后天习得的。没有人是带着否认、内疚、怀疑这样的负面反应来到这个世界的。每个人都希望与快乐同在，但如果我们心怀恐惧，就很难感受到快乐。没有快乐，我们会像行尸走肉一样。随着时间的推移，这种状态会摧毁我们的神经，影响我们的健康。

我们很容易在各类负面反应中忽视对心灵的滋养。

我希望这本书能帮你不再解剖、贬低或批评自己的感受。我希望你爱上自己的情绪，不仅仅是那些让你快乐的情绪。大胆释放情绪的能量，勇敢地拥抱自己的人生。

谢里安娜·博伊尔