生命能量之压力

压力到底给我们带来了什么，我们为什么那么讨厌压力？为什么有些人会轻易被压力压垮，有些人则能迎难而上？压力背后的真相是什么？如何有效管理压力？我们是不是要消除掉生活中所有的压力？这是“压力”课题要探索的内容。

人生如逆水行舟，越往上走，压力越多也越大，比如生活压力、工作压力、学习压力、社交压力、经济压力、育儿压力……但这些压力都是客观真实存在的压力吗？不一定， 80%的压力都是主观层面“我认为”的，当我认为事情所需要的能力超过我现在的能力时，压力就产生了 ……所以，改变自己的主观态度和认知，我们就能应对绝大多数压力。

对于那些确实客观存在的压力，是不是就只能硬扛了？也不是，运用本篇章提供的技巧，你就可以把压力转变为前进的资源和动力。一个常被压力折磨的人，别说过好这一生了，连身心健康都保证不了。所以，我们只有管理好压力，才能穿越人生中的各种逆境。

如何管理好压力？

第一，把握真相：从源头上把握压力的真相。

（1）压力的生理学真相：皮质醇和肾上腺素带来的影响；压力的心理学真相：压力是一种主观的自我否定与紧张状态。

（2）掌握压力的两大内在源头：完美主义情节和自我否定的习惯；压力也有两大外在来源：生活中突发性的实践，以及不确定的社会环境。

（3）压力真相背后三对关系带来的三大价值：激发潜能、提升社交、助力学习。

第二，管好压力：如何变压力为资源。

（1）掌握三种管理压力的方法：在自我暗示中建立信心；在尝试中培养能力；在接纳中提升韧性；

（2）三种变压力为动力的技巧：变紧张为兴奋的技巧；变恐惧为挑战的技巧；变无助为希望的技巧。

第三，消除压力：有效应对日常压力的四大诀窍 ——有氧运动、唱歌释压、瑜伽减压、呼吸减压法。