为 什么我们的情绪总是起起伏伏？为什么我们常常被情绪困扰？情绪问题的根源到底是什么？情绪背后存在哪些真相？如何有效管理情绪？这是“情绪”课题要探索的内容。

我们平常讨论情绪管理时，都是对负面情绪的“刹车”或者遏制式的管理。其实这只是表面功夫，真相是， 任何情绪都只是一种信号，它在提醒我们遇到了问题，需要及时去解决，而不是把注意力消耗在情绪上。

再者，每一种负面情绪都带有强烈的正面信号，比如，愤怒是对愤怒者的保护，也给予当事人力量去改变一个不被接受的情况。比如，悲伤是完结悲剧事件的力量，也让人从失去中获得力量，从而更加珍惜自己拥有的东西。比如，内疚指引我们去完成未完成之事，提醒我们及时反思自己哪里做得不够好，应该如何调整和改变。比如，焦虑、紧张情绪是在提醒我们这件事情很重要，需要我们更加专注和努力……

情绪课题，是过好人生的首要课题！ 说一个人幸福快乐，实际上就是在说他呈现出的情绪状态非常好。一个人总被情绪困扰，肯定过不好一生。

如何做好情绪这个人生首要课题？

第一，找到情绪产生的根源——

（1）情绪事故的4种起因：情绪转移、情绪获益、情绪归因、情绪失控；

（2）情绪产生的三大根源：思维源头、信念根源、生理根源。

第二，洞悉情绪的八大真相——

（1）情绪是生命不可分割的一部分；

（2）情绪是绝对诚实可靠的；

（3）情绪教导了我们在事情中该有所学习；

（4）情绪从来都不是问题；

（5）情绪是信号，应该为我们服务；

（6）情绪是经验记忆的必需部分；

（7）情绪是一种重要的能力；

（8）情绪的掌控力指向情商。

第三，将情绪转化成自己的力量 ——具体可以做好3件事来转化：首先，避免情绪走向极端；其次，用感恩之心化解负面情绪；最后，发现并运用好负面情绪的正面意义，接纳情绪，对情绪说“Yes”。

第四，掌握摆脱负面情绪的基本技巧 ——包括觉察自己情绪的按钮，掌握3个摆脱负面情绪的技巧，学会通过运用与配合来整合情绪。 Vy2M4wiMNgZSSICrlXSfrIoImWuOS8InW6JbEPiSAkYzHLjtDjQsdjkrowr81C5Z