运动只有“适量”,才有益于健康。要衡量运动量是否适度,可以用运动时是否仍能随意交谈来判断。如果运动时能够轻松谈话,那就意味着人体许多重要的生理指标,如血压、心率等维持在安全的范围内。这样,既达到了健身的目的,又不会给身体重要器官带来超负荷的压力。尤其是那些有医嘱要求运动适量的人,要想掌握好分寸,不妨试一试“聊天法”。 I0GnDlQM991ATnXnuu05T715TZle7kvYC1btWFYdoyPgQ6/j2KyOpb42LzF1fIiH