长跑是一项适合青年人的有氧运动,长期锻炼不仅能提高心肺功能,还能改善情绪。在冬季长跑一定要注意保暖,不要穿得太少,而且最好选择吸汗、透气、宽松的衣物。长跑前一定要做好热身运动,跑步过程中以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这个节奏。跑完后接着慢走几百米,使身体各部位慢慢放松下来,再做一些腰、腹、四肢的放松活动。 tb1bF22tNhb4b3J2PFr1TkJRb6ATwHkcE/oFqqKVAPOJod8v4ZtyGI2B1fwF6DAW