下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
“三从一大”是每一位教练员最熟悉的训练原则，大家虽然对贯彻这一原则的必要性从不怀疑，然而涉及具体内容时又会感到茫然。尽管大家一直贯彻着这一原则，但又从未见经过升华的经验问世。那么造成这种状况的原因是什么呢？答案十分简单，就是没有真正把握和理解“三从一大”训练原则的本质。本质是“事物本身所固有的，决定事物性质、面貌和发展的根本属性”。透过“三从一大”训练原则的外在表象，就不难发现，其本质就是“练为战”。根据这一本质，我们顺乎逻辑的结论必然是在运动训练过程中，不是一味地“难”或“严”，也不是盲目的大运动量（负荷），而是比赛（战）这个实际。认识了事物的本质并不等于理解了它，只有真正理解了“练为战”才能得心应手地将其体现在运动训练的全过程、全方位。最终保证我们训练活动的一招一式无不渗透和反映着“练为战”这一“三从一大”训练原则的本质。
在整个运动训练过程中，决定运动成绩的因素很多，而其中训练的效果，即平时所说的有效训练行为，对运动成绩的提高和优劣起着至关重要的作用。一般来说，决定训练效果的因素很多，如训练的方法和手段是否恰当、运动量和强度的大小搭配是否合适、负荷与恢复的安排是否合理等，但其中还有一个非常重要而又常常被忽视的因素，那就是训练的质量。经过多年运动实践的检验与证明，在某种意义上讲，训练质量是决定训练效果高低和好坏的重要因素之一。在一些教练员的训练过程中，过分关注训练负荷，而忽略了运动训练中最重要的东西——训练质量。一些教练员通常认为只要完成了训练负荷任务，就能产生预期的训练效果，这种认识是片面的。任何训练行为产生的训练效果不外乎有效、无效、反效训练3种。影响训练效果的因素很多，也很复杂，并不是简单的训练量、训练强度和训练方法的合理性就能产生预期效果。
所谓有效训练就是通过合适训练方法的选用、合理训练负荷的安排、严格训练质量的控制、运动员处于良好训练状态时所产生的有效刺激及有效适应所最终导致的能力提高。
所谓无效训练就是指由于训练安排不当、质量控制不到位、运动员训练状态不佳，尽管完成了训练任务，但这种训练没有对运动员的机体产生有效刺激及刺激适应，并表现为训练目的没有实现、能力没有增长的训练过程。
所谓反效训练是指由于训练方法选用不当、训练安排不合理、训练质量控制偏差、运动员在执行训练任务过程中不当导致训练负荷产生的刺激及刺激适应产生了负面训练效应，并最终导致某方面的能力下降或能力发展不匹配导致综合能力下降的训练结果。
提高有效训练比例，降低无效乃至反效训练比例是每个教练员必须重视的训练质量问题。
只要刻苦训练能力就会增长；训练强度没上去就通过增加训练量来弥补；训练强度要超过比赛强度，从实战出发，强度越高越好；量变可以引起质变，只要坚持千百次的重复就能形成良好动力定型，就能提高技术水平；身大力不亏，一力降十会。力量大就会提高专项能力；用田径手段练体能，用举重方法练力量等。
教练员对项目制胜规律的认知与把握程度、教练员的科学化训练意识与水平、教练员的认知方式与思维特点等；方法手段选用的合理性、负荷设计的合理性、训练控制的有效性；周期、阶段、周及课计划的系统性与合理性；训练组织方式的合理程度，如填鸭式训练与互动式训练的差异，教练员的主导作用和运动员的主体作用发挥程度，训练课气氛、训练课不同内容的合理组合、训练课结构的合理性等；复合型教练团队的构成与运转机制；教练员的人格与感召力、师徒信任、管理氛围与措施；运动员的训练目标与动机，用心训练与项目认知程度；运动员的训练状态；科医配合、系统保障程度；训练器材与环境等。
（1）提高教练员对项目制胜规律的认知与把握水平及科学化训练意识与水平；（2）训练状态决定训练质量：练到疲劳，但避免疲劳性训练；（3）负荷设计的合理性：系统的周期计划合理，课结构合理，不同手段的衔接、顺序安排，练正确比练很更有效、训练负荷设计与控制的优化组合，负荷节奏是关键；（4）训练组织模式转变：填鸭式教学、模仿式学习、千百次重复变为双向互动式教学，运动员主体作用发挥；（5）心理学原则的应用：激励性训练，启发运动员用脑训练，方法多元化，帮助运动员建立合理的阶段目标建立与实现程度评价能力，引导运动员突破心理障碍；（6）提高训练质量控制意识，建立训练质量控制方法，实施训练质量控制到位；（7）基于理念创新前提下的训练方法手段创新意识、能力与执行到位程度；（8）提高训练专项化程度，提高训练的个体化、针对性程度；（9）复合型教练团队组成结构合理，训科医一体化运转和谐、畅通；（10）项目文化、团队氛围、人格魅力、管理机制（软实力）。