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“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过练习体式提高人们对身心灵的控制，充分发挥潜能，帮助人们达到身体、心理和精神的和谐统一的一种运动形式。在现代生活中，瑜伽主要被人们利用其强身健体的功能。在瑜伽的练习中，我们首先要进行体式的练习，在体式的练习中学习如何让身体柔软、让肌肉有力、让情绪稳定，这些是我们驾驭身体、控制情绪的第一步，从这一步出发，我们才可以有步骤地控制我们的思想和精神。
1985年，中央电视台一台和二台每天早晨和晚上播放蕙兰瑜伽，1985年至1999年未曾间断，收视率极高，由此可以看出大众对瑜伽的喜爱。时至今日，瑜伽仍然是健身俱乐部里最热门的课程。参与瑜伽练习的人群也比较广泛，从公司的白领丽人到家庭主妇，由刚开始的女性运动到现在男士的广泛参与，并且有越来越多的男士加入到瑜伽教练的队伍中。
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。
普拉提强调核心肌群的练习，核心训练贯穿整个练习过程，可以有效地改善现代人长时间伏案办公、对着电脑工作而导致的肩颈部僵硬、腰腹部松弛等以及核心肌肉缺乏锻炼而造成腰背部疼痛等问题。普拉提通过调整身体各部分肌肉的张力来改善姿态，促进平衡能力、提高协调性、缓解肌肉紧张。普拉提相对于瑜伽来说，比较强调核心的力量训练，自2000年传入中国以后备受办公室男士们的青睐。
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要以芭蕾为基础，结合古典舞、民族舞蹈等进行综合训练，用来塑造人体优美的形态，培养高雅的艺术气质，纠正生活中的不良姿态。在健身俱乐部的形体训练中，教练利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展等动作训练人体的优雅姿态，传播其艺术精髓，培养了练习者的内涵修养，使之精神与形体之美达到完美统一。参与形体训练的人群主要是女性，其年龄段也从几岁到几十岁。
街舞起源于美国，诞生于20世纪60年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了70年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分。中国人最早接触街舞，是通过20世纪80年代的美国电影《霹雳舞》，从上个世纪的90年代中期开始，全国各地的青少年开始练习街舞，各个城市的街头都能看到他们训练的身影。
街舞一般可以分为两种，即个人的技巧街舞和集体街舞。最早开始流行的是个人技巧街舞，它体现了年轻人勇于探索和创新的一面，很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳等都要求比较高的技巧，而且观赏性比较高。集体街舞是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又比较注重健身的作用。不仅年轻人追随，也受到了广大中老年妇女的喜爱，她们聚集在一起训练，组成舞蹈队，参加全国的各种比赛。
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，也被叫做“Raks Sharqi”，是一种强调腹部动作的富有东方情调的舞蹈。它源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，为了庆祝妇女顺利生产，叙述大自然和人类繁衍的循环不息。
肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。它不仅仅是一种运动，它更是从内心让你变得更优雅、更有力量、更加性感。
参加肚皮舞练习的人群主要是女性，年龄段主要集中在中青年，练习的方式主要是参加俱乐部的课程，也有专门进行肚皮舞培训的训练班。
拉丁舞发展至今已产生许多的变体，品种繁多，受人们青睐的有恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔等舞种。所有舞种律动有相似之处，风格以柔为主，外柔内刚，其动作婀娜，浪漫风情，各具民族特色，表现出热情奔放、轻松悠然的别致情调。动作体现出敏捷热烈气氛，富有强烈的感染力。
拉丁健身操从2000年开始在北京迅速流行起来，如雨后春笋搬的流行在各健身俱乐部，深受健身人群的喜爱，部分高校也开设此门课程供学生选修。拉丁健身操对提高身体各部位协调配合能力，对腰、腹、背、臀等部位的塑形有着很好的帮助，迎合了女学生对形体美的要求。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，一种外放性的舞蹈，舞蹈和音乐源于美国，但其根基来自非洲民间舞。爵士舞本身来源于民间，因此可以随心所欲地加入自己喜欢的元素，如：帽子、手杖、椅子等都可以成为爵士舞的道具。大多数的健身俱乐部中的爵士舞吸收了芭蕾、街舞、现代舞、拉丁舞等元素和技巧，具有较强的参与性、表演性和斗舞性质，深受广大青年的喜爱，改良后的爵士舞加入了更多的健身元素，在众多俱乐部里推广并成为大众喜爱的时尚健身项目之一。
踏板操，即在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动，主要是健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显的减脂减肥，改善女性肌肉线条的功效，在俱乐部里备受中青年女性的喜爱。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。
1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。
健身球的不稳定性促使健身者不断的发展其平衡能力，使其集中注意力在平衡躯体的肌群上（腹部、下背部、髋部或骨盆）。在球上做练习需要有一定的平衡能力和躯体控制能力，因此，在经过持续的健身球训练后，这两种能力将会得到提高。
跑酷即Parkour（或Le Parkour），诞生于20世纪80年代的法国，是一项街头疾走极限运动。跑酷爱好者们把整个城市当作一个大训练场，围墙、屋顶以及废弃的房屋，都成为攀爬、穿越的对象。它没有既定规则，做这项运动的人将生活中各种日常设施当作障碍物或辅助，跑跳穿行其中。
跑酷运动传入中国后融合了中国功夫，将街舞、体操、音乐融入其中，深受青少年的喜爱。跑酷爱好者像猿猴一样，把围墙、屋顶等视为可以攀爬和穿越的对象，这既满足了青少年寻求刺激、发泄压力、释放能量的需求，又符合回归自然、融入自然、挑战自我的精神追求。跑酷运动反应出来的是现代人崇尚自由与个性、勇敢、努力、拼搏、超越的精神，因此，跑酷运动正受到越来越多追求时尚的年轻人的喜爱。
“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走……”这是广播体操开头的声音，是几代中国人跨越半个世纪的共同记忆。它见证了新中国发展成长，也是中国人集体生活的一部分。曾经，我们做操，就像吃饭、睡觉那样准点、自然、熟练。从1951年正式颁布中华人民共和国第一套广播体操开始到现在，共计推出了9套成人广播体操、7套少年广播体操、9套儿童广播体操和3套幼儿广播体操。
广播体操一般由8~10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由屈伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有其作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩部的肌肉，对矫正姿势也有好处。
广播体操强调其普及推广的效应，动作易学、负荷适中、音乐优美、节律适中。参与体操锻练的人群以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均可。锻炼地域适用广泛，因地制宜，室内室外皆可。
广场集体舞是时尚体操健身运动走入大众的重要部分，每当太阳刚刚升起或夕阳西下时，大小城市的街心花园、城市广场上都会有一批市民站成一排一排的伴随着音乐，尽情舞动着身体。参加的人群多数为中老年妇女，作为一种都市的大众性健身运动，广场集体舞带有强烈的自娱性，舞步一般比较简单，队形变化也不复杂，是一种比较容易开展的“大家跳”，对于活跃市民的业余文化生活极为有益。
啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的、充满朝气、蓬勃发展的现代体育运动项目，它集竞技性、艺术性、观赏性和娱乐性为一体，既是一种竞赛活动，也是一种表演活动。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目，如：中央五台每年举行的青岛啤酒NBA啦啦操宝贝的选拔赛，越来越多的年轻女孩加入其中，为了自己的梦想而努力。
钢管舞，英文“pole dance”，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备表演性以及娱乐健身的价值。说起钢管舞，人们过去的印象就是指夜总会里的性感舞蹈，舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管做出各种性感热辣的动作。到了21世纪初，经过改良的钢管舞演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性中极受欢迎，钢管舞也在争议中慢慢被人们所接受。
2003年开始，钢管舞首先在西方国家流行起来，在极短的时间内成为时尚健身的热门项目，并通过钢管舞世界锦标赛在全球传播开来，时至今日，在中国已经有超十万的人在尝试钢管舞健身，而通过依繁在2011年9月在匈牙利举办的世界钢管舞大赛中的精彩表现，中国人对钢管舞又有了新的认识。现在，钢管舞已经作为一项时尚体操项目在各大俱乐部和舞蹈教室中受到年轻人的欢迎。
20世纪80年代初，一种新颖的健身形式健美操传入中国，使体操的发展形式多样化起来，“简·方达健美操”在当时全民健身中成为一枝独秀，使健美操这一新生事物在改革开放的浪潮中迅速蔓延开来，从而奠定了我国开展大众健美操的基础。
健美操具有很强的普及性，它集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，以徒手体操动作为最基本的内容，由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。健美操在中国的发展离不开马华，马华健身操在上个世纪的90年代，领军了当时的大众健身市场，并推出了很多VCD光盘，群众可以在家里跟着教练一起练习，促进了早期的体育产业，促进了大众健美操在群众中的迅速开展及广泛普及，使得大众健美操成为当时最为风靡的时尚体操项目。