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节奏：前奏4×8拍，2个方向，共32拍。
1-2 左脚开始的左追步，同时向左转体90度；两臂上举随身体自然向左摆动（握拳）。
3-4 右脚开始的右追步，同时继续向左转体90度；两臂上举随身体自然向右摆动（握拳）。
5-6左脚开始的左追步，同时继续向左转体90度；两臂上举随身体自然向左摆动（握拳）。
7-8 右脚开始的右追步，同时继续向左转体90度；两臂上举随身体自然向右摆动，经右摆至体侧（握拳）。
1- 左脚向左跨一步，脚尖点地；两臂经下向左摆动至左臂侧平举，右臂胸前平屈，拳心向下。
2- 还原。
3- 右脚向右跨一步，脚尖点地；两臂经下向右摆动至右臂侧平举，左臂胸前平屈，拳心向下。
4- 还原。
5- 左脚脚跟前点地，右腿微屈膝；双臂自由摆动。
6- 左脚脚尖后点地，右腿微屈膝；双臂自由摆动。
7-8 左脚向前的前锁步。
1- 右脚脚跟前点地，左腿微屈膝；双臂自由摆动。
2- 右脚脚尖后点地，左腿微屈膝；双臂自由摆动。
3-4 右脚向前的前锁步。
5-6 左脚前曼波一次；双臂自由摆动。
7-8 左脚向后的后锁步；双臂自由摆动。
1-2 右脚后曼波一次；左手掌心朝下，虎口处贴于髋关节处，右臂（握拳）经后摆至上举，小臂顺时针方向绕环一周。
3-4 右脚向前的前锁步；双臂体侧自由摆动。
5-6 左脚向前一步，同时向右转体180度，右脚原地踏步一次；双臂自由摆动。
7-8 左脚开始原地踏步一次；双臂自由摆动。
节奏：前奏4×8拍，4个方向，共64拍
1-2 右脚开始前进两步；双臂于体侧不动。
3-4 右脚开始的前锁步一次；双臂经体前交叉至侧平举，掌心向上。
5-6 左脚向前一步，同时向右转体180度，接右脚向后的后锁步一次；双臂屈肘手背贴于腰后。
7-8 右脚在后的后曼波一次；手臂保持不变。
1-2 右脚向左前上步，做侧向恰恰步；左臂经侧摆动至前举，掌心向外，右臂保持不变。
3-4 左脚向右前上步，做侧向恰恰步；右臂经侧摆动至前举，两臂成体前交叉，掌心向外。
5-6 同1-2；左臂摆动至上举，右臂摆动至侧举。
7-8 同3-4；左臂摆动至侧举，右臂摆动至上举。
1-2 右脚前曼波一次，同时向左转体180度；双臂还原于体侧。
3-4 右腿提膝，落地时向前上一步；双臂至上举。
5-6 左脚向前上一步，同时向右转体180度，右脚向前一小步；双臂经体侧屈肘贴于腰后。
7-8 左腿提膝，落地时向前上一步；双臂保持不变。
1-2 右脚向前一步，同时向左转体90度，屈膝，向右顶髋一次，重心还原；双臂屈肘贴于腰后。
3-4 再向右侧顶髋一次，重心还原。
5- 右脚向左后交叉做恰恰步；双臂经侧平举至前交叉，掌心向上。
6- 右脚向侧跨一步，双臂打开至侧平举，掌心向上。
7-8 左脚向右后交叉一步，同时向左转体180度；双臂屈肘贴于腰后。
1- 右脚向侧跨一步，脚尖点地；双臂摆动至侧平举，掌心向后。
2- 右脚并左脚；双臂摆动至体前交叉。
3- 左脚向侧跨一步，脚尖点地，同时向右转体180度，双臂摆动至侧平举，掌心向后。
4- 左脚并右脚；双臂摆动至体前交叉。
5-8 同1-4。
1-2 右脚前曼波一次；双臂自由摆动。
3-4 右脚向右一步，同时向右转体90度，恰恰步一次。
5-6 左、右依次脚向前做脚尖点地的小跳各一次。
7- 左脚向前做脚尖点地的小跳一次。
8- 保持7拍动作不动。
1- 右脚向侧跨一步；双臂胸前交叉，掌心向内。
2- 左脚原地点踏一次，同时向左转体45度；双臂同1。
3-4 右脚向前恰恰步；左手叉腰，右臂摆动至侧后举，掌心向下。
5-6 左脚向侧跨一步，右脚原地点踏一次，同时向右转体90度；双臂同1。
7-8 左脚向前恰恰步；右手叉腰，左臂摆动至侧后举，掌心向下。
1-2 右脚前曼波一次；双臂自由摆动。
3- 右脚向后一步，同时转体180度。
4-5 左、右脚依次向前各上步一次。
6- 左脚向侧上一步，同时向左转体90度；双臂胸前平屈，掌心向下。
7- 右脚并左脚，同时向左转体180度；双臂摆动至侧平举，掌心向下。
8- 左脚继续向前一步，重心前移至左脚；双臂还原于体侧。
复习思考题：
1.排舞如何分类？
2.排舞有哪些特点？
3.排舞有什么锻炼价值？
4.在进行排舞的编排时需要注意哪些方面的内容？