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健美运动顾名思义，就是既要求“健”，又要求“美”。在健美训练的内容和方法、练习动作和手段、以及健美竞赛的内容与评分标准中，都充分体现了“唯美性”这一特点。这就要求健美训练者要注重修塑整体的匀称、协调、优美，强化语言美、行为美、心灵美的修养，吸收美的真谛，真正把健美运动和美育、外在美和内在美融合在一起。
教育是一种社会现象，它是按照一定的社会要求，对受教育者的身心施以影响的一种有目的、有计划的活动。
健美运动的一个显著特点，就在于给人以真、善、美的教育，不断陶冶人们的情操，提高全民族的精神文明水平。
真：健美运动的真就是真实、真诚、实事求是。健美训练和健美表演必须在真实的基础上，才能为人所喜爱，亲切感人。真诚就是不说假话，不虚伪造作。它是属于人生中的“人”的意义、练“块”先炼人；在炼人中练“块”，这是学会做人的道理。在其训练形式上就是不能浮夸、虚假，在其思想内涵中包括真诚爱国、为国争光、热爱健美运动事业的一种敬业精神，它是属于人生中的“生”的意义，誓把青春奉献给祖国神圣的健美运动事业，没有一颗赤诚的心是难以做到的，练“块”要吃苦，不吃苦练不好“块”，要“冬练三九，夏练三伏”，才能攀登健坛之高峰。众所周知，健美运动竞赛的世界冠军只有一个，没有任何一个冠军是不付出代价的，这里都包含着人生价值的教育。练“块”又必须实事求是，做到科学、严谨、规范，其动作的选择、身体姿势、握法、站姿、次数、组数、运动量、练习部位、本体感觉等在训练过程中，错就是错，对就是对，真刀、真枪、真功夫，来不得半点虚假，虚假必将失真，这个“真”字，不断陶冶着人们的思想情操。
善：健美运动它是人际交往、感情交流、沟通心灵的工具，而人际关系的最大特点是它具有感情基础。结交友谊，必须与人为善，助人为乐，在训练过程中遇到别人无力举不起杠铃、完成动作困难或发生危险时，应该主动帮助和保护，如果视而不见，并发生了伤害事故，那就是缺德，那就是恶。善恶分明，同样可以作为教育的内容。而健美造型表演和健美操练习的内容取决于“善”，无论表演那种动作造型与编操的内容和风格特点，都必须把“善”字结合“真”字、“美”字演绎清楚，为求健美运动内容和形式的统一、心灵和形体的统一，一个健美运动员的心灵深处，要修炼一个“善”字。
美：什么是美？对于健美运动员来说，它始终是毕生追求的目的。比如动作造型上的自然美、古典美、现代美；形体美中的肌肉美、曲线美、匀称美；动态美中的节奏感、韵律感、流畅性；用形体动作塑造美的形象（气质、神韵、舞姿、造型等）；以及他们心灵和形体相统一的美等。而美好的心灵，往往与人品美、品德美相联系。人品美化、生活美化、情感高尚化，就能使人的心灵得到净化。
爱美之心人皆有之，如果一个人执著的追求健力美，追求生活中的真、善、美的东西，他就能自觉的抵抗假、恶、丑的现象。感到生活很充实，因而在学习和工作中就会精神振奋，精力充沛，注意力集中，充满信心。健美运动所带来的肌肉美、形体美、姿态美的良好变化，也会使人变得活泼开朗，朝气蓬勃。所以，健美运动美的教育对人具有潜移默化的作用，它可以陶冶人的美好情操。
健美运动是一项独立的、新兴的体育运动项目，是“健、力、美”相结合的产物。它是以健美为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来，既注重形体、姿态的外在美的训练，又注重美的心灵、美的情操等内在美的培养。它即可以增进健康，增强体质，发达肌肉，改善和矫正体型、体态，又可以陶冶情操，健益身心，延年益寿，提高人们的生活质量。无论是单个动作或成套动作，都有明确的促进身心健美的特殊作用。
健美运动能综合徒手操、哑铃、杠铃和综合健身器械等多种健美训练方法。再加上形态结构各异的健美体操、肌肉造型和各种健美器械的练习与竞赛动作，以及旋律多变的音乐融为一体的再创造，从而使健美运动更富有生命力。
所以，健美运动的训练目的、练习动作和手段，以及选用的器械和健美训练的内容与方法等，都与其它体育运动项目（如球类、田径等竞技运动项目）有着本质的区别和独自的特点。
健美训练的主要目的之一是发达人体各部位肌肉，在健美比赛中也是以全身肌肉发达程度为主要评分依据的。因此，在训练中采用各种各样的动作方式、方法和动作组合进行多重复次数的负重练习，有针对性的对各部位肌肉群进行专门训练，其目的就在于以“超负荷训练”获得“超量恢复”，促进新陈代谢，使肌肉中的毛细血管网增多，肌肉纤维增粗，生理横断面积增大，从而使全身各部位的肌肉群的体积得到最大限度的发展，获得全身肌肉高度发达、比例匀称的健美体格。
健美运动的多样性特点，主要是体现在健美训练的内容、形式和方法的多样化方面。
（一）从训练的内容上来看，健美运动的项目、动作和器械十分丰富。
1．健美运动的项目，主要有大众健美和竞技健美两大类，具体来讲有适合男女健美运动员训练的；有适合少年体格健壮、身姿健美训练的；有适合青年人增肌强身和健美体型训练的；也有适合中年人活力强健和健身强力训练的；还有适合老年人肌力强健训练的。另外，有适合瘦人发达肌肉、丰腴健美训练的；也有适合胖人祛脂减肥训练的；还有适合体型有缺陷的人疗疾康复训练的。
2．健美运动的动作，主要有徒手自抗力和器械练习动作两大类。具体来讲有用于身体局部练习的系列动作；也有用于身体整体练习的单个动作；还有用于健美造型和健美操套路练习的成套动作；以及用于疗疾康复练习的专门动作。每个动作的设计和成套动作的编排，都是严格地按照人体解剖学部位，有顺序、有目的地来设计和编排的。动作简单易学，造型美观，活泼多变，讲究实效，趣味性强，能够有针对性地、有顺序地、均衡地从局部到整体全面地训练身体。
3．健美运动的器械，主要有杠铃、哑铃、拉力器、单功能训练器和多功能训练器以及特制的训练器等。
（二）从训练的形式上来看，健美运动有单人练习的；也有双人练习的；还有集体练习的；有单手（脚）持器械练习的；也有双手（脚）持器械练习的；还有手持专项器械练习的。
（三）从训练的方法上来看，健美运动是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学和人体艺术造型学等科学理论指导下进行训练的。它可根据不同的训练目的和水平，分别有初级健美训练法、中级健美训练法、高级健美训练法；重量固定训练法、重量递增训练法、重量递减训练法、逐渐增减重量训练法、组合训练法、助力训练法、预先疲劳训练法、动作多变训练法、循环训练法、造型训练法和矫治训练法等。也可根据不同的年龄，分别有幼儿健美训练法、少年健美训练法、青年健美训练法、中年健美训练法和老年健美训练法等。还可根据不同的性别，分别有男子健美训练法和女子健美训练法等等。
总之，健美运动的内容十分丰富，健美训练的形式和方法多种多样。这样，健美训练者就可以根据不同的年龄和性别、不同的目的和不同的体质与体型等情况，因人而宜地随意挑选和采用。
由于健美运动大都属于单一关节或身体局部的肌肉活动，其活动性质基本上是由屈到伸或由伸到屈的技术动作。因而，健美运动的实用性较强，动作的技术结构和练习的方法比较简单，它可以根据不同的年龄、性别、能力、爱好以及发展或改善身体某部分的需要而编制各种单个（系列）练习动作和不同形式健美造型与健美操的套路动作，以便于有针对性地练习，容易让人掌握和易于广泛开展。这样做，既可提高人体的基本活动能力，也可发展身体素质，对其它体育运动项目（尤其是竞技体育项目）也有辅助作用；既能全面训练身体，也能有目的的发展或改善身体的某一部位（如发达肌肉、丰腴健美或祛脂减肥、矫治缺陷），从而实现健美训练者所要达到的目的，所以健美运动的效果直接而明显。
本书中的每一个健美练习动作和每一个健美训练课程计划，都是依据人体的生理功能、解剖特点及健美运动的科学原理编排设计的，整个练习是以自练为主，既无对手抗争和干扰，又便于集中精力进行训练，而且动作练习的重量、组数、次数和时间，可根据自身能力随意调节，并能严格地、准确地安排和控制运动负荷。这样，既能保证全面、均衡地训练身体、发达肌肉、健美体格，又保持了由易到难、由浅入深、由轻渐重的系统性。由于健美运动的不是身体直接对抗性的运动项目，练习动作的难度也不大。因此，进行健美训练是男女老少每个人都乐于接受的。只要严格按照动作要求去做，加强安全措施，可以杜绝伤害事故的发生。所以说，健美运动是一项较为安全的体育运动项目。
许多体育运动项目都受着时间、器械和气候的限制，同时还需要有特定的场地条件。然而健美运动一年四季均可进行，训练时间可以在白天，也可以在晚上、饭前或饭后、工作学习的休息间隙进行。可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的器械乃至简单的家具进行训练。另外，像哑铃、杠铃、拉力器等健美器械本身体积小，价格便宜，携带存放方便，健美训练时所占场地面积较小，它既可以在运动场、体育馆、健身房里练习，也可以在宅院或卧室里练习，甚至还可以在火车、轮船和飞机上练习。从而使健美训练者不受场地、器械、时间、季节及人数的限制，也不为他人所拘束，可以因人、因地制宜，随时随地灵活安排训练的内容和运动量。因此，它适应于不同年龄、不同性别、不同工作性质、不同训练水平及不同体质强弱的人进行训练，还可以充分满足男女老少、体型肥胖或消瘦以及残疾人等各不相同的需要，并协助健美训练者达到预期的训练目的。所以，健美运动与其它体育运动项目相比，更具有广泛的适应性。
音乐是健美运动的灵魂，尤其在健美造型和健美操训练与竞赛中，它是完成健美动作必不可少的组成部分。它可以丰富健美训练者练习时的想象力和表现力，激励健美训练者尽力完成正在执行着的健美训练计划，并帮助健美训练者履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏，准确地完成动作。同时可激发参加健美运动的欲望和激情，使您在训练中更加愉快、更有兴趣，并且使您有一种飘飘欲仙的感觉。
另外，健美造型训练和健美操成套动作训练是需氧量较大的无氧训练项目与耗氧量较大的有氧训练项目，容易使机体疲劳，因而要把握住音乐的节奏变化和风格特点与千变万化的各种健美造型动作相吻合，使健美训练者在音乐伴奏下，能轻松地、舒展地连续进行一、二十分钟的操练而不感到疲劳。这样，就能使健美训练者既达到了发达肌肉、健美体格的目的，又提高了健美训练者的音乐素养，培养了美感和良好的气质。
所以，根据不同风格的乐曲，可以选择和创造出不同风格形式的健美造型动作，给健美造型的成套动作增添色彩，提高感染力，使健美运动更富有生命力。
竞技健美运动是为了最大限度地发挥个人在健美体格、体能、心理和健美运动成绩等方面的潜力，并取得健美优异成绩而进行系统的健美训练和竞赛。具体来讲，就是在身体健康和全身肌肉发达匀称的基础上，按照规则评比肌肉的围度、匀称度、气质和造型的好坏的一种竞赛。所以竞技性健美运动，有时也简称竞技健美或健美比赛（健身、形体和体育健身模特竞赛）。正规的健美比赛有严格的裁判标准和动作要求，以及特定的比赛项目、内容、级别和评分方法。国际健美联合会承认的各种职业比赛和业余比赛，对选手参赛资格有严格的要求和限制。到目前为止，竞技健美运动还不是奥林匹克运动会的比赛项目。每年健美比赛有世界业余健美锦标赛、奥林匹亚先生（小姐）大赛、奥林匹亚健身小姐大赛、各洲际健美锦标赛和各国举办的健美锦标赛、健身小姐大赛等。健美比赛是按年龄和身高分组，按体重分级别进行比赛的。男子成年组（21周岁以上），分为羽量级（体重在60公斤以下，含60公斤）、雏量级（体重在60.01~65公斤）、轻量级（体重在65.01~70公斤）、次中量级（体重在70.01~75公斤）、轻中量级（体重在75.01~80公斤）、中量级（体重在80.01~85公斤）、轻重量级（体重在85.01~90公斤）、重量级（体重在90公斤以上）。女子成年组（21周岁以上），分为羽量级（体重在46公斤以下，含46公斤）、雏量级（体重在46.01~49公斤）、轻量级（体重在49.01~52公斤）、次中量级（体重在52.01~55公斤）、中量级（体重在55.01~58公斤）、重量级（体重在58公斤以上）。男子青年组（21周岁以下），分为轻量级（体重在65公斤以下，含65公斤）、中量级（体重在65.01~70公斤）、次中量级（体重在70.01~75公斤）、重量级（体重在75公斤以上）。女子青年组（21周岁以下），分为轻量级（体重在49公斤以下，含49公斤）、中量级（体重在49.01~52公斤）、重量级（体重在52公斤以上）。男子元老组（45周岁以上），分为A组：45~50周岁；B组：50周岁以上。女子元老组（35周岁以上），分为A组：35~40周岁；B组：40周岁以上。健身小姐竞赛组别分为A组：164厘米（含164厘米）以下，B组：164厘米以上；健身先生竞赛组别分为A组：178厘米（含178厘米）以下，B组：178厘米以上。女子形体健身竞赛组别分为A组：163厘米（含163厘米）以下，B组：163厘米以上；男子形体健身竞赛组别分为A组：175厘米（含175厘米）以下，B组：175厘米以上。女子体育模特竞赛组别分为A组：162~168厘米（含168厘米），B组：168厘米以上；男子体育模特竞赛组别分为A组：173~178厘米（含178厘米），B组：178厘米以上。