（八）疗疾康复

体育旅游不仅对健康人大有益处，对许多慢性疾病患者来说，合理地参加一些适宜的体育旅游活动，非但不会加重病情，相反，可以起到一定的积极治疗康复作用。实践证明，体育旅游对下列慢性病具有较好的康复作用。

1. 神经衰弱。神经衰弱患者常有失眠、神经过敏、缺乏食欲等表现，如果能参加一些适宜的体育旅游活动，如：徒步旅游、骑车旅游、登山旅游等项目，会使心情愉快，精神饱满；而体力上的消耗又可以改善食欲和睡眠，从而打破神经衰弱的恶性循环，使神经功能逐渐健全起来，达到疗疾康复的目的。国内的一些专家曾对一组长途骑车旅游的中青年人进行了系统的医学观察，发现这些人在旅途中，精力充沛，食欲增加，睡眠香甜，体力和精力明显增强。

2. 冠心病。引起冠心病的原因很多，最主要的有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、精神紧张和缺少体力活动，而体育旅游则是防治冠心病的有效方法。体育旅游可以降低血压、血脂和血糖，缓解精神紧张，由于体育旅游活动破坏了吸烟者的吸烟习惯，还具有戒烟之功效。德国的一位生理学家通过长期观察发现，经常骑自行车的比不骑自行车的，患心血管疾病的人数要少一半，而寿命则可以延长3-5年。所以体育旅游是冠心病康复的重要途径。

3. 肥胖和糖尿病。肥胖往往是由于吃得过多而消耗较少，体内脂肪超标积累所致。如果肥胖者能经常参加一些消耗体力的徒步旅游、骑车旅游或者登山旅游等项目，同时适当控制饮食，就可以有效地祛脂减肥，降低体重。据测定，中老年人参加徒步旅游，以3千米/小时的速度每天徒步1.5小时，代谢率可提高45.5%，加速体内多余脂肪和热量的消耗，具有良好的减肥效果。此外，由于体育旅游促进了体内的糖代谢，可以提高糖的利用率，降低血糖水平，因此对轻型糖尿病具有较好的治疗康复作用。

4. 肌肉萎缩和关节僵硬。据调查统计，有相当一部分的肌肉萎缩和关节僵硬是因体力活动减少所引起的，而体育旅游不论是徒步、骑自行车、登山还是游泳戏水等，都离不开四肢的活动，肢体活动是防治肌肉萎缩、关节僵硬的最佳方法之一。研究表明，骑自行车时，下肢有3对关节和26对肌肉参与活动，其中髋、膝、踝关节受力最大，经常性的关节肌肉运动可以使肌纤维强壮，肌肉毛细血管增加，关节活动改善。 iI1TBGqDWfsycHHBo3uLkIsmgbygiWgObOnrKjPkQzs9RLyRZzdb7JC/F8q9fvHv