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旅游活动是健身锻炼的好方法，无论徒步、骑车，还是爬山登高，都是消耗体力的活动。如果你在高山大川、山林古寺游览一天，其运动量绝不亚于一般的散步、做操、慢跑等活动。登山时两腿的肌肉负荷不亚于在平地跑步打球锻炼。骑自行车郊游，既可增长体力，也可强健腹肌，防止腰、臀硕大。旅游中在江河湖海中舒臂畅游，有助于人体各部肌肉协调均衡地发展，使体型变得匀称健美，增强心肺功能。所有这些体育旅游活动既能增长知识，增添生活情趣，又能磨炼筋骨，改善关节的灵活性和韧带的柔韧性，促进机体血液循环，加强血管弹性，增进各个器官的功能，提高人体的运动能力，从而增进健美，强健体魄。